Понятие о тренированности. Физиологические основы состояния тренированности

ОТВЕТ: Правильная организация тренировочного процесса обусловливает состояние адаптированности спортсмена к специализированным нагрузкам или состояние тренированности. Его характеризуют повышение функциональных возможностей организма и увеличение экономичности его работы.

Овладение рациональной техникой выполнения упражнений, совершенствование координации движений, повышение экономичности функционирования систем дыхания и кровообращения приводят к снижению энерготрат на стандартную работу, т. е. повышает ее эффективность.

Наиболее высокий уровень тренированности достигается в состоянии спортивной формы. Это состояние требует предельно возможной мобилизации всех функциональных систем организма, значительного напряжения регуляторных процессов. Соответственно, оно может сохраняться непродолжительное время. Состояние спортивной формы сопровождается повышением реактивности организма на действие неблагоприятных условий среды, уменьшением его устойчивости к простудным и инфекционным заболеваниям, т. е. снижением иммунитета.

Характер физиологических сдвигов определяется направленностью тренировочного процесса (на быстроту, силу или выносливость), особенностями двигательных навыков, величиной нагрузки на отдельные мышечные группы и т. п., т. е. тренировочные эффекты специфичны.

Тренировочный эффект зависит от объема физической нагрузки — ее длительности, интенсивности и частоты. Однако у каждого человека имеется определённый предел функциональных перестроек в процессе тренировки, заложенный генетически, — его генетическая норма реакции. При одинаковых физических нагрузках различные люди отличаются по величине и скорости изменений функциональной подготовленности, т. е. по тренируемости.

Влияние наследственных факторов определяет степень развития физических качеств. Наименее тренируемыми качествами являются быстрота, гибкость, скоростно-силовые возможности. Генетически обусловлены изменения многих физиологических показателей (анаэробных возможностей, максимальной величины частоты сердечных сокращений, роста жизненной емкости легких и др.).