Физиологические характеристика состояния организма при спортивной деятельности

ОТВЕТ: В ходе тренировки и соревнований в организме последовательно возникает ряд функциональных состояний.

Предстартовое состояние. Изменение активности ряда органов и систем происходит задолго до выступления (перед ответственными соревнованиями – за несколько дней и недель). Возникает мысленная настройка на соревнование, повышенная мотивация, растет двигательная активность во время сна, повышается обмен веществ, увеличивается мышечная сила, в крови повышается содержание гормонов, эритроцитов и гемоглобина. Такое повышение активности называется предстартовым состоянием. Эти проявления усиливаются за несколько часов до старта и еще больше – за несколько минут перед началом работы, когда возникает собственно стартовое состояние.

Различают три формы предстартовых состояний: боевую готовность, предстартовую лихорадку и предстартовую апатию. Последние две формы предстартовых состояний являются неадекватными.

Боевая готовность обеспечивает наилучший психологический настрой и функциональную подготовку спортсменов к работе. Наблюдается оптимальный уровень физиологических сдвигов — повышенная возбудимость нервных центров и мышечных волокон, адекватная величина поступления глюкозы в кровь из печени, оптимальный усиление частоты и глубины дыхания и частоты сердцебиений, укорочение времени двигательных реакций.

В случае возникновения предстартовой лихорадки возбудимость мозга чрезмерно повышена, что вызывает нарушение механизмов межмышечной координации, излишние энерготраты и преждевременный расход углеводов, избыточные реакции сердечно-сосудистой системы. При этом у спортсменов отмечена повышенная нервозность, возникают фальстарты, движения начинаются в неоправданно быстром темпе и вскоре приводят к истощению ресурсов организма.

В противоположность этому, состояние предстартовой апатии характеризуется недостаточным уровнем возбудимости центральной нервной системы, увеличением времени двигательной реакции, невысокими изменениями в состоянии скелетных мышц и вегетативных функций, подавленностью и неуверенностью в своих силах спортсмена.

Разминка направлена на повышение функционального состояния организма и создание оптимального уровня возбуждения центральной нервной системы и мышц, суставов. Разогревание мышц снижает их вязкость, повышает гибкость суставно-связочного аппарата, способствует отдаче тканям кислорода из крови, активирует ферменты и ускоряет протекание биохимических реакций. Однако разминка не должна доводить спортсмена до выраженного утомления и вызывать повышение температуры тела выше 38^оС, так как это вызывает отрицательный эффект.

Оптимальная длительность разминки составляет 10 – 30 мин, а интервал между разминкой и работой не должен превышать 15 мин, поскольку после этого эффект разминки снижается.

Врабатывание. Периоды покоя и работы характеризуются относительно устойчивым состоянием функций организма, с отлаженной их регуляцией. Между ними имеются два переходных периода — врабатывания (от покоя к работе) и восстановления (от работы к покою).

Период врабатывания отсчитывают от начала работы до появления устойчивого состояния. Врабатывание различных функций происходит неодновременно. Сначала врабатываются двигательные функции, а затем – более инертные системы обеспечения. Быстрее всего нарастают до рабочего уровня частота сердечных сокращений и дыхания, после этого – минутный объём крови, глубина и минутный объем дыхания. За их перестройками следует рост потребления кислорода и, позже всего, налаживание терморегуляции (этот момент сопровождается потоотделением).

Более быстрое врабатывание наблюдается у более квалифицированных спортсменов, а также в более молодом возрасте (у подростков).

Период врабатывания может завершаться появлением «мертвой точки». Она возникает у недостаточно подготовленных спортсменов в результате дискоординации двигательных функций и систем обеспечения. При слишком интенсивных движениях и замедленной перестройке работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы процессов нарастает заметный кислородный долг, снижается рН крови, возникает тяжелое субъективное состояние. У спортсменов наблюдаются одышка и нарушения сердечного ритма. В этот период работоспособность резко падает. Она возрастает лишь после волевого преодоления «мертвой точки», когда открывается «второе дыхание» (то есть происходит переход в устойчивое состояние), или в результате снижения интенсивности работы.

Устойчивое состояние. При длительной работе относительно постоянной мощности в организме спортсмена возникает устойчивое состояние (steady state), которое продолжается от момента завершения врабатывания до начала утомления.

Различают кажущееся (или ложное) и истинное устойчивое состояние. Кажущееся устойчивое состояние возникает при работе большой и мощности, когда спортсмен достигает уровня максимального потребления кислорода, но это потребление не покрывает высокого кислородного запроса и образуется значительный кислородный долг.

Истинное устойчивое состояние имеет место при работе умеренной мощности, когда потребление кислорода соответствует кислородному запросу, и кислородный долг почти не образуется.

При устойчивом состоянии происходит мобилизация всех систем организма на высокий рабочий уровень, стабилизация различных показателей (длины и частоты движений, амплитуды колебаний общего центра масс, частоты и глубины дыхания, частоты сердечных сокращений, уровня потребления кислорода). Также отмечается согласование работы различных систем организма, которое сменяет их дискоординацию в период врабатывания (например, устанавливается определенное соотношение темпа дыхания и движения).

При физических нагрузках переменной мощности (в гимнастике, прыжках в воду, тяжелой атлетике, метаниях, а также в спортивных играх и единоборствах) выполнение различных упражнений весьма кратковременны либо их интенсивность часто меняется. В отличие от длительных упражнений здесь невозможно достижение устойчивого состояния по потреблению кислорода и другим физиологическим показателям.

Однако повторная работа в этих видах спорта вызывает своеобразное проявление процесса врабатывания и последующей стабилизации функций. Каждое предыдущее выполнение упражнения служит разминкой для последующего и вызывает врабатывание организма с постепенным нарастанием функциональных сдвигов, вплоть до необходимого рабочего уровня.