Вернемся снова к методологии

Я немного отвлекся. Хотел бы я иметь талант объяснить словами всю мою преданность делу, этой науке о мышечной динамике, науке о совершенствовании человеческих возможностей, мое искреннее желание помочь людям достигать их результатов. Тяжело смотреть на то как в то время как мои мысли наполнены энтузиазмом и желанием, но пальцы отказываются переносить это на бумагу в полной мере. В любом случае, возможно кто-то из вас поймет мои переживания и разделит мою любовь к этой науке, тогда уверен мои попытки не были напрасными.

Ладно, вернемся к вопросу интенсивности. Интенсивность, как вы уже знаете, идет рука об руку и высокими нагрузками. Max-OT интенсивность по крайней мере. Вы должны научить себя тренироваться с максимально и постоянно растущей интенсивностью. Я попробую обрисовать вам несколько техник, которые помогут вам в этом. Техники повышающие физическую и психологическую интенсивность.

Перед каждой тренировкой я хотел бы, чтобы вы попытались представить весь процесс, который вам предстоит проделать. Представьте каждый подход, каждое повторение, которые вы собираетесь делать. Всеми силами сосредоточьтесь на ваших мышцах, которые вы будете тренировать. Сделайте все так как будто вы проигрываете всю тренировку в голове. Представьте вес, который будете использовать, все в деталях, даже то как будете нагружать гриф блинами.

Поставьте себя ясную цель. Подготовьте вес для каждого упражнения. Представьте себя, что вы правильно без проблем выполнили каждое из упражнений. Сфокусируйтесь. Это упражнения сгенерирует психологическую энергию, сконцентрирует внимание, повысит интенсивность работы мозга.

Определи для себя какое количество мышц вы хотите тренировать. Насколько большими вы ведете свои будущие руки? Насколько широкими будут ваши спина и плечи? Насколько узкой будет талия? Отпечатайте эту картинку в вашей голове и смотрите на нее время от времени.

Сохраняйте этот психологический настрой в течении всей тренировки. Продолжайте оживлять эти образы от подхода к подходу, снова и снова. Концентрируйте свое внимание.

После каждой из тренировок, я хотел бы чтобы вы провели ревизию этой тренировки. Как вы себя ощущали? Можете ли вы тренироваться еще тяжелее? Отвлекались ли вы от процесса посторонними мыслями о красивых девушках, вкусных пончиках? В какой момент вы отвлекались? Сделали ли вы все от вас зависящее, чтобы поднять тот или иной вес? Что именно вы могли бы улучшить? Это как рисовать картину. Пока она не закончена у вас есть масса нюансов на которые стоит взглянуть со стороны и исправить.

Делая такой разбор полетов вы начинаете осознавать именно свою личную ответственность за ваш прогресс. Это важный момент. Нельзя научить, можно научиться. Если вы не будете заставлять себя концентрироваться на каждой тренировке, вам вряд ли удастся достичь внушительных результатов. Поэтому отведите для себя минут десять после каждой тренировки, что бы вам никто не мешал и прокрутите в голове все что вы делали, стараясь мысленно улучшить те или иные моменты.