Тема 9. Стресс и возможность управления им

Практическая работа 1

Стресс и факторы, его запускающие

Цель – понять сущность стресса и связь с факторами, его запускающими.

Путь и методы достижения цели

Методы достижения цели:

§ эвристическое мышление – метод помогает извлекать интуитивное, глубинное знание и облекать его в словесную форму с последующим (или одновременным) осознанием. Ценность метода заключается в том, что студент создает знание из себя и для себя сегодня и сейчас. Время занятия становится условием создания знания;

§ мозговой штурм – метод способствует генерированию новых идей, помогает раскрыть сознание и сбросить интеллектуальные зажимы и ограничения;

§ цепочка причинно-следственных умозаключений – благодаря данному методу студенты учатся видеть логические связи между явлениями, событиями, поступками, мыслями, чувствами и т.д.;

§ визуализация идеального образа – помогает создать интеллектуально видимый образ неосознаваемого или осознаваемого не явно идеала;

§ беседа – свободный обмен мнениями.

Путь достижения цели

Шаг 1

Какой образ у Вас возникает при произнесении слова «стресс»? Нарисуйте на бумаге этот образ.

Шаг 2

Поделитесь с группой своими ощущениями. Расскажите о том, что Вы изобразили.

Шаг 3

Запишите на доске слова, отражающие понимание, ощущения и переживания связанные со стрессом.

Шаг 4

Выделите стресс психологический, биологический, положительный и отрицательный.

Шаг 5

Подумайте какие факторы запускают стресс? (На доске записываются все мысли, возникающие у студентов).

Шаг 6

Скажите, можно ли повлиять на стрессор? Если, да то как?

Шаг 7

Скажите, можно ли избежать запуска стрессового состояния?

Шаг 7

Скажите, если стресс уже пережит или продолжается как можно избавиться от негативных последствий? Какие способы существуют? Как Вы снимаете последствия переживания стресса?