Угроза депрессии

Депрессия — это тоскливое, подавленное настроение, общий упадок сил, пессимизм, ощущение собственной никчемности. Грозит ли Вам эта напасть? Ниже приведены двенадцать высказываний. Определите, как часто Вы можете сказать эти слова о себе, и поставьте напротив каждого высказывания одну из букв:

а) почти всегда,

б) часто,

в) редко,

г) почти никогда.

1. В свободное от работы время я занимаюсь любимым хобби.

2. Я ужасно расстраиваюсь, когда меня критикуют.

3. Мне кажется, что окружающие меня используют.

4. Я просыпаюсь слишком рано и потом долго не могу уснуть.

5. Мне нелегко сохранять спокойствие и просто сидеть на месте.

6. Меня легко вывести из себя.

7. Мне требуется много времени для принятия решения.

8. На повседневные дела у меня уходит много времени, мне стоит труда сконцентрироваться.

9. Меня легко испугать.

10. Я делюсь своими проблемами с другими людьми.

11. Я умею иной раз радоваться мелочам.

12. У меня бывают приступы головокружения.

Подсчет баллов:

	а	б	в	г

От 0 до 12 баллов. Вам повезло: судя по всему, Вы относитесь к тем людям, которые в любой ситуации чувствуют себя как рыба в воде. Вы умеете с пользой для себя переключаться с одного вида деятельности на другой, не зацикливаясь на неприятностях и не впадая в самоедство, если что-то не ладится. Вы не позволяете отрицательным эмоциям скапливаться и давить Вам на психику. В общем, вам нечего бояться: депрессия и Вы — вещи несовместимые.

От 13 до 24 баллов. У Вас наблюдаются симптомы, которые можно считать верными приметами приближающейся депрессии. Соберитесь с мыслями и проанализируйте все, что творится с вами в последнее время.

Насколько Вы откровенны с близкими? Когда Вы в последний раз по-настоящему отдыхали? Возможно, Вы слишком многого ждете от жизни, а в неудачах часто готовы винить только себя. Обзаведитесь специальной психологической литературой, почитайте о том, что такое депрессия, и сделайте выводы.

25 баллов и более. Тоска, упадок сил, плохой аппетит—это ведь о Вас? Увы, вы находитесь в депрессивном состоянии. В такой ситуации Вам вряд ли удастся помочь себе самостоятельно, поэтому лучше всего немедленно обратиться к хорошему специалисту. Ни в коем случае не пытайтесь утопить свою печаль в бутылке и вообще не падайте духом. Все еще наладится!