Многие люди не получает желаемых результатов в борьбе с лишним весом, потребляя в пищу макароны, каши, молоко и сахар

Содержащие мало углеводов и много белка, жидкие заменители питания являются лучшим перекусом, особенно если у вас нет времени. Так же используйте бутерброды с курицей и индейкой на основе хлеба из грубомолотой пшеницы. Ограничьте потребление хлеба до 4 кусочков в день и не ешьте углеводов перед сном. Если вы сильно голодны, то перед сном съешьте яичные белки или постного тунца с овощами.

Ниже приводятся причины, по которым не удается сбросить вес. Ваш вес может особо не меняться, если вы пытаетесь нарастить мышцы, уменьшая тем временем количество потребляемой пищи. Набор мышечной массы поможет в борьбе с лишним жиром.

- Меню перегружено калориями из таких продуктов как булочки, пицца, макароны, хлеб и молочные продукты.

- Активность и тренинг сведены к минимуму, либо отсутствуют вообще.

- Плохое функционирование щитовидной железы. Проверьте это, измеряя температуру тела сразу после пробуждения. Если она в течении 7 дней будет равна или превышать 37 градусов, то обратитесь к своему врачу.

- Менее 20 грамм белка съедается на завтрак. Белки регулируют уровень инсулина. Когда на завтрак съедается пища, богатая углеводами, то происходит быстрый выброс инсулина в кровь. Под его воздействием углеводы переходят в жир, а не используются в качестве источника энергии. Результатом является гипогликелимия в течение всего дня.

- Употребление большого количества жиров.

- Употребление избытка сахара. Знаете ли вы, что производителям разрешено добавлять в соки сахар и писать на упаковке «Не подслащен»? Вы переедаете сахаров.

- На ужин съедается больше, чем на завтрак. Ешьте больше перед активной деятельностью.

- Не наедайтесь на ночь! Все, чем вы занимаетесь во время сна, это складируете жир!

- Алкоголь замедляет обмен веществ и производит в организме тот же эффект, что и сахара.

- Вы едите слишком редко. В этом случае организм переводится на питание своими собственными мышцами, расщепляя их, чтобы получить необходимую энергию.

- Никогда не пропускайте приемы пищи.

- Между приемами пищи вы слишком часто и много перекусываете.