Примерные комплексы упражнений для круговой тренировки

Перед началом занятия с использованием круговой тренировки пре­подаватель определяет порядок прохождения станций и обеспечивает группу технологическими картами, которые представляют собой копию комплекса упражнений для каждой станции с указанием физиологичес­ких режимов, а также инвентаря, места станции в зале, а также органи­зационно-методических указаний по выполнению каждого упражнения

Количество групп и станций должно быть одинаковым.

Подбор уп­ражнений для круговой тренировки для развития ловкости имеет следующие особенности:

Ha l станции постепенно вводятся более сложные прыжки и перево­роты, а также комбинации кувырков, прыжков, переворотов.

На II станции осуществляется игровые упражнения на захваты и сбивание захватов, последовательное освоение различ­ных зон касания («пятнашки»).

На III станции осваиваются упражнения в равновесии, включая различные игры с выведением из равновесия, прыжком через препят­ствия, упражнения со скакалкой, упражнения в самостраховке с посте­пенно возрастающей трудностью выполнения за счет изменения исходных положений. На этой же станции включаются упражнения в ползании и передвижениях в разных исходных положениях.

На IV станции последовательно вводят в тренировку разнообраз­ные общеразвивающие упражнения, наиболее эффективными из кото­рых являются: упражнения с мячами; лазанья и упражнения на гимна­стической стенке, наклонной и вертикальной лестнице

В тех случаях, когда тренировка ловкости предшествует на заняти­ях изучению техники, то целесообразно заканчивать КТ игрой в регби на коленях, которая одновременно с развитием ловкости обеспечивает хорошую подготовку суставов.

Аналогично составляются комплексы для учащихся второго года обучения путем включения разнообразных упражнений, подобных при­веденным, и с учетом отмеченных выше требований.