Психологическая подготовка

Психологическая подготовка предусматривает формирование лич­ности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, психологических функций и психомоторных качеств. Тре­неру, работающему с юными спортсменами, следует использовать все имеющиеся средства и методы психологического воздействия на детей, подростков и молодежи, необходимые для формирования психически уравновешенной, полно­ценной всесторонне развитой личности, способной в будущем блеснуть спортивным мастерством.

Основными задачами психологической подготовки являются:

- привитие устойчивого интереса к занятиям спортом;

- формирование установки на тренировочную деятельность;

- формирование волевых качеств спортсмена;

- совершенствование эмоциональных свойств личности;

- развитие коммуникативных свойств личности;

- развитие и совершенствование интеллекта спортсмена.

К числу главных методов психологической подготовки относятся беседы, убеждения, педагогическое внушение, методы моделирования соревновательной ситуации через игру. В программу занятий следует вводить ситуации, требующие преодоления трудностей.

В спортивной психологии выделяют объективные и субъективные трудности.

Объективные трудности - трудности, связанные с развитием физи­ческих качеств силы, выносливости, быстроты, ловкости и гибкости, а также связанные с функциональной подготовкой в избранном виде спорта;

- трудности, связанные с освоением способов выполнения (техники) двигательного действия в избранном виде спорта. Это знания, умения и навыки в дифференцировке пространственных, временных и динами­ческих параметров движения;

- трудности, связанные с планированием и организацией своих дейст­вий (тактикой) на тренировке и соревнованиях. Очень важно развить способности в оперативном и тактическом мышлении спортсмена;

- трудности, связанные с условиями учебно-тренировочной деятель­ности. Это могут быть недостаточно хорошие места тренировок (залы, стадионы, бассейны), метеоусловия, в том числе состав группы (женс­кий или мужской), психологический климат в спортивной группе, инди­видуальный или командный вид спорта и др.;

- трудности, связанные с соревновательной деятельностью в избран­ном виде спорта. Это могут быть новые, незнакомые места соревнова­ния, другой часовой пояс, другое место над уровнем моря, внезапное изменение расписания соревнований, судейство, характер жеребьевки, метеоусловия, действия спортивного соперника и др.

Субъективные трудности, связанные с личным переживанием спорт­сменом успеха или неуспеха своей спортивной деятельности, с личным отношением спортсмена к своей спортивной деятельности. Это могут быть индивидуальные ценности спортсмена (интересы), потребности, мотивы и цели спортивной деятельности как тренировок в том или ином виде спорта, так и соревнований.

Есть субъективные трудности иного порядка - проявление отрица­тельных эмоций страха, неуверенности в своих силах, боязни противни­ка, поражения, чрезмерной ответственности за результат своей деятель­ности, отрицательные предстартовые состояния (стартовая лихорадка, стартовая апатия). Так или иначе, основным психическим механизмом появления различных субъективных трудностей у спортсмена является недостаточное количество информации, знаний, умений и навыков в их преодолении. Наличие определенных психологических барьеров не по­зволяет спортсмену раскрыть полностью свои возможности, свою под­готовленность в условиях соревнований.

Воспитание волевых качеств - одно из важнейших задач в деятель­ности педагога-тренера. Волевые качества формируются в процессе сознательного преодоления трудностей объективного и субъективного характера. Для их преодоления используются необычные для юного спортсмена волевые напряжения. Поэтому основным методом воспита­ния волевых качеств является метод постепенного усложнения задач, решаемых в процессе тренировочных занятий и соревнований.

Используя различные трудности в учебно-тренировочном процессе, необходимо соблюдать постепенность и осторожность. В этих ситуаци­ях перед юными спортсменами, как правило, не ставятся задачи прояв­лять предельные мобилизационные возможности.

В работе с юными спортсменами устанавливается определенная тен­денция в преимуществе тех или иных средств и методов психолого-педа­гогического воздействия.

К методам словесного воздействия относятся: разъяснение, критика, одобрение, осуждение, внушение, примеры авторитетных людей и др.

Методы смешанного воздействия включают: поручение общественных и личных поручений, наказание.

Во вводной части тренировочного занятия используются методы словесного и смешанного воздействия, направленные на развитие определенных свойств личности, сообщается информация, которая способствует развитию интеллекта и психических функций.

В подготовительной части - методы развития внимания сенсомоторики и волевых качеств.

В основной части занятия совершенствуются специализированные психические функции и психомоторные качества, эмоциональная устой­чивость, способность к самоконтролю.

В заключительной части - совершенствуется способность к саморе­гуляции и нервно-психическому восстановлению.

Следует отметить, что акцент в распределении средств и методов психологической подготовки в решающей степени зависит от психичес­ких особенностей юного спортсмена, задач и направленности трениро­вочного занятия.

Основными средствами преодоления объективных и субъективных трудностей являются волевые действия. Как отмечал И.М. Сеченов, воля не есть какой-то безличный агент, распоряжающийся только дви­жениями. Волевое действие есть деятельная сторона разума и мораль­ного чувства, управляющая движениями во имя какой-либо цели. Чело­век властен не только над своим телом, управляет не только своими поступками, но и мыслями, желаниями, страстями. Отсюда в волевых действиях можно выделить три основных компонента:

1) интеллектуальный, связанный со способностью человека прини­мать решения;

2) эмоциональный как могучий стимулятор двигательных действий;

3) исполнительный, связанный с осознанной необходимостью двига­тельного действия.

Волевое действие имеет следующие этапы:

- постановка цели, появление стремления достичь ее;

- выбор средств и путей достижения цели;

- преодоление борьбы мотивов и принятие решения действовать;

-исполнение принятого решения путем активных действий, направ­ленных на достижение цели.

Соответственно этим этапам проявляются такие психологические компоненты, как осознание - планирование - борьба мотивов - волевое усилие.

Основными средствами волевой подготовки являются физические, спортивные упражнения и действия, связанные с развитием физических качеств. В частности, количественные характеристики движении по объему и интенсивности требуют самых разнообразных волевых усилий в преодолении усталости, связанной с большими мышечными усилиями и напряжениями.

Повторный метод выполнения физических упражнений лежит в ос­нове формирования волевых качеств спортсмена. Наибольшее влияние на развитие воли оказывают упражнения на развитие таких качеств, как сила и выносливость. Способность спортсмена развивать макси­мальные мышечные напряжения и усилия требует от человека особой направленности сознания на выполняемое двигательное действие. И хотя, как отмечается в некоторых исследованиях, «сознательное уп­равление предельными мышечными усилиями затруднено...», в системе психологической подготовки должно быть отведено место определен­ной организации внимания, направленности сознания спортсмена на спе­цифические для данного вида спорта информативно-значимые призна­ки, позволяющие спортсмену развивать мышечные напряжения «без по­мех» мышц-антагонистов.

Формирование волевых качеств спортсмена с использованием уп­ражнений на силу не может быть без развития дифференцировочной спо­собности человека в управлении мышечными усилиями. Мышечные усилия в 1/2, 1/3, 1/4 от максимального позволяют использовать сило­вые упражнения наряду с упражнениями на технику как средство разви­тия и совершенствования мышечно-двигательных ощущений и различ­ных специализированных восприятий в спорте (чувство снаряда, чув­ство толчка, чувство удара и т.п.).

Двигательные упражнения на точность развиваемых мышечных уси­лий и напряжений требуют большого напряжения мышечного сознания, и в этом заключается объективная и субъективная трудность, которую преодолевает спортсмен в процессе тренировки. Упражнения на точ­ность дифференцировки мышечных усилий составляют так называемую качественную характеристику движений, используемых как средство волевой подготовки спортсмена.

Волевой подготовке спортсмена способствуют упражнения на вынос­ливость. Спортивные упражнения всегда направлены на достижение бо­лее высокого по сравнению с предыдущим спортивного результата. В этом суть спортивной тренировки. Выносливость как вырабатываемая способность спортсмена преодолевать усталость является, пожалуй, ос­новной трудностью в спорте, преодоление которой будет лежать в основе развития и совершенствования волевых качеств личности - упорства, настойчивости, решительности и уверенности в своих силах.

Одним из средств волевой подготовки спортсмена являются движе­ния, связанные с развитием такого физического качества, как ловкость. Само понятие ловкость характеризуется способностью спортсмена четко дифференцировать и управлять движениями с пространственными, вре­менными и динамическими характеристиками. По существу, ловкость является синдромом проявления физических качеств, вбирающим в себя и точность ощущения пространственных и динамических параметров дви­гательного действия, и точность восприятия временных характеристик движений. Именно при формировании ловкости спортсмену приходится преодолевать очень много трудностей, связанных с точным выполнением двигательных действий, с координацией движений различных частей тела во времени и пространстве, с чувством темпа и ритма, с временной после­довательностью и с реакцией на движущийся объект, с вестибулярной устойчивостью во время выполнения двигательных действий.

В развитии способности спортсмена достигать цель в двигательном действии (воля) свой вклад вносят упражнения, связанные с развитием быстроты. Отражение в сознании быстроты движений или действий про­исходит через дифференцировку спортсменом таких временных пара­метров движений, как восприятие длительности выполняемых движе­ний, временной последовательности. Все это требует от спортсмена чет­кой дифференцировки не только временных характеристик движений, связанных с проявлением качеств быстроты спортсмена, но и обязатель­ной дифференцировки мышечных усилий и напряжений одновременно. В этом особая трудность, преодолевая которую спортсмен формирует волевые качества личности.

Таким образом, волевая подготовка спортсмена решается прежде всего средствами физической подготовки, так как развитие физических качеств - силы, выносливости, быстроты, ловкости и гибкости - всегда связано с преодолением трудностей в достижении цели - общей функци­ональной подготовки спортсмена.

На развитие волевых качеств спортсмена непосредственное влия­ние оказывает техническая подготовка спортсмена. Обучение и совер­шенствование способов выполнения двигательных действий в спортив­ных единоборствах представляет для спортсмена определенную трудность, под­час она бывает очень большой.

Преодоление трудностей в процессе технической подготовки начи­нается с процесса формирования двигательных представлений о пра­вильном выполнении спортивных движений, т.е. знаний о двигательном действии. На стадии формирования представлений о движении особую роль играют волевые усилия спортсмена, связанные с напряженностью сознания. Сосредоточенное внимание спортсмена на формировании об­раза двигательного действия требует особого напряжения сознания. Наряду с проявлением напряженности, интенсивности внимания особую роль играет волевое усилие при поддержании интенсивности и устойчи­вости внимания длительное время, формируя тем самым устойчивость внимания. Тесно связанные между собой интенсивность и устойчивость внимания позволяют спортсмену уже на начальной стадии технической подготовки использовать волевое усилие и развивать его.

На второй стадии технической подготовки - стадии формирования умений - особую трудность представляет преобразование внешнего об­раза двигательного действия, полученного на первом этапе формирова­ния двигательного действия (знаний), во внутренний - в чувственный об­раз мышечных, вестибулярных, тактильных, органических соединений.

В спортивном упражнении, связанном с наиболее целесообразным способом выполнения двигательного действия, каждое движение несет в себе определенную биомеханическую характеристику. Это могут быть пространственные, временные и динамические характеристики движе­ний с их многочисленными параметрами. Например, пространственные включают размах движений (амплитуду), направление, форму и т.п. Во время выполнения двигательных действий все они находят отражение в сознании спортсмена и именно на стадии умений спортсмену приходится испытывать значительные трудности, связанные с мышечными усилия­ми при выполнении того или иного элемента техники спортивного уп­ражнения. Причем спортсмену приходится дифференцировать мышеч­ное напряжение не только по усилию, но и по времени, по сопротивле­нию, по скорости выполняемого движения и др.

Большие трудности спортсмен испытывает при поддержании вести­булярной устойчивости. Различные положения тела, резкие повороты, внезапные ускорения, замедления движений - все это требует больших волевых усилий при стремлении наиболее точно выполнить двигатель­ную задачу, поставленную перед спортсменом во второй стадии совер­шенствования двигательного действия - в умении.

На стадии умений особую трудность представляют проявления орга­нических ощущений. Через эти ощущения отражается общее физичес­кое состояние организма спортсмена. Достаточно привести трудно­сти, связанные с болевыми ощущениями в мышцах, сухожилиях, сус­тавах, и можно понять, какие волевые усилия требуются от спортсмена на этапе технического совершенствования, связанного с формирова­нием умений.

Развитию волевых качеств спортсмена в процессе технической под­готовки будут способствовать трудности, связанные с организацией внимания спортсмена при выполнении двигательного действия. Ника­кие ощущения, восприятия, память и мыслительные операции не смогут функционировать в полную силу без развития и совершенствования та­кого свойства внимания, как интенсивность. С этим свойством связана напряженность сознания спортсмена во время выполнения двигательно­го действия, и если данное свойство внимания недостаточно развито, то спортсмен испытывает очень большие трудности в освоении техники избранного вида спорта. Преодолению этой трудности будет способ­ствовать волевое усилие, тем самым достигается двойной эффект - со­вершенствуется двигательное умение выполнять спортивное упражне­ние и совершенствуется воля.

В освоении техники спортивного упражнения большой трудностью является поддержание интенсивности внимания длительное время, т.е. устойчивость. Без волевого усилия спортсмена нельзя поддерживать напряженность сознания длительное время. Эффект действия тот же -развивается воля при успешном освоении способа выполнения двига­тельного действия. Такое свойство, как распределение внимания, своей трудоемкостью вносит свой вклад в процесс волевой подготовки спорт­смена. Спортсмену приходится одновременно следить за правильнос­тью исполнения своих действий и действий соперника.

Нельзя не отметить и то, что в развитии воли спортсмена особое зна­чение имеет взаимосвязь и взаимообусловленность между самими воле­выми качествами: активности и самостоятельности, целеустремленнос­ти и инициативности, решительности и настойчивости, смелости и само­обладания, уверенности в своих силах.

Успешное формирование воли будет зависеть от организации учебно-тренировочного процесса, а также от самовоспитания спортсмена. Одна­ко и здесь нужен постоянный контроль со стороны преподавателя, трене­ра по спорту. Подчас очень «замотивированный» спортсмен может в бук­вальном смысле слова загнать себя, перегружая себя дополнительной тре­нировкой. Нам приходилось наблюдать, как некоторые спортсмены тре­нировались по ночам и доводили себя до состояния психического пере­напряжения, лежащего в основе состояния перетренировки.

Оценка эффективности психолого-педагогических воздействий в учебно-тренировочном процессе осуществляется путем педагогичес­ких наблюдений, измерений, анализа различных материалов, характе­ризующих личность юного спортсмена. Полученные данные сравни­ваются с исходными показателями и используются для внесения кор­ректив в учебно-тренировочный процесс и планирования воспитатель­ной работы и психологической подготовки юного спортсмена.