Программирование тренировочного процесса

Программа – это общий план намеченной деятельности, определяющий последовательность решения поставленных задач.

В циклических видах спорта важнейшим показателем является скорость. Умение достичь определенной скорости - это первостепенная задача, которая требует решения ряда других задач. Тренеру, прежде чем программировать подготовку спортсмена, необходимо составить модельные характеристики по основным показателям, влияющим на достижение запланированного результата: уровень общефизической подготовки (ОФП), специально-физической подготовки (СФП), определить требования к совершенствованию соревновательного и технико-тактического мастерства спортсмена. На основании требуемых модельных характеристик тренеру необходимо сформулировать целевые задачи и определить последовательность их решения. Главная целевая задача – достижение конкретного спортивного результата – будет решена в том случае, если будут решены текущие целевые задачи.

Отсюда разрабатывается методика подготовки на годичный цикл. Сущность ее заключается в том, чтобы обеспечить последовательное решение задач по трем направлениям тренировки:

1) достижение необходимого уровня развития физических качеств, позволяющих достичь планового результата, на основании модельных показателей скоростно-силовой подготовленности;

2) совершенствование технико-тактического мастерства, позволяющего достичь планово-соревновательной скорости на основе повышенного уровня специально-физической подготовленности;

3) обеспечить необходимую надежность сохранения технико-тактического мастерства в соревновательныых условиях.

На основании общей методической концепции и целевых задач разрабатывается генеральная стратегическая направленность работы на каждом этапе годичного цикла и методика контроля и сравнения с планово-модельными характеристиками. Эта идея является основополагающей при решениях тренера по всем вопросам организации тренировочного процесса на всех его этапах.

Контролируя ход тренировочного процесса, тренер должен своевременно вносить коррективы в план подготовки в соответствии с полученными фактическими показателями, постоянно при этом помня то, что, не решив предыдущей задачи, нельзя приступать к решению последующей. Например, если спортсмен не достиг уровня развития скоростно-силовых показателей по результатам прыжка в длину с места и пробегания 100-метрового отрезка, близкого к модельным характеристикам, тогда он не может решить задачу совершенствования технико-тактического мастерства, позволяющего достичь планово-соревновательной скорости, что в свою очередь не позволит решить главную целевую задачу – достижение запланированного результата.

Планируя организацию СФП в годичном цикле тренировки, мы должны руководствоваться целевыми задачами каждого этапа подготовки. Роль СФП трудно переоценить, так как она является вместе с ОФП фундаментом, на котором будет построено «здание спортивной формы», способное обеспечить решение главной целевой задачи – достижение наивысшего спортивного результата в главном соревновании сезона.

СФП можно построить по-разному.

Так, до недавнего времени и в настоящее время в работе с детьми, наибольшее распространение получил вариант комплексной структуры тренировочного процесса, когда параллельно решалось сразу несколько задач, что еще как-то приемлемо в работе с детьми, в силу разнообразия средств и методов для поддержания эмоционального интереса к занятиям, то в работе с квалифицированными спортсменами такой путь организации мало эффективен, так как не позволяет при параллельном решении нескольких задач сконцентрировать внимание спортсмена на решении той или иной задачи с целью более глубокого воздействия на организм.

Для более успешного решения задач подготовки спортсменов планирование тренировочных нагрузок в годовом цикле строится по принципу целесообразной преемственности в чередовании нагрузок на определенных этапах. Ю.В. Верхошанский (1978, 1985) разработал сопряженно–последовательную организацию нагрузок с различной преимущественной направленностью. Сопряженность предполагает целесообразную преемственность в очередности использования нагрузок, при которой предыдущие нагрузки обеспечивают благоприятный фон для повышения тренирующего воздействия, с учетом их положительного взаимодействия.

Например, для скоростно-силовых и сложнотехнических видов спорта рекомендуется такая последовательность, в чередовании нагрузок по их преимущественной направленности воздействия:

1) общеразвивающая работа, подготавливающая к объемным специализированным нагрузкам;

2) «блок» концентрированной силовой нагрузки;

3) углубленное совершенстсование технического мастерства в тренировочных условиях;

4) дальнейшее совершенствование технического мастерства в условиях соревновательных нагрузок.

Для развития скоростной выносливости в циклических видах спорта рекомендуется следующая поэтапная последовательность применения дистанционных нагрузок:

1) нагрузки аэробного воздействия;

2) нагрузки смешанного аэробно-анаэробного воздействия с включением специальных силовых упражнений;

3) анаэробно-алактатной направленности (скоростные тренировки);

4) нагрузки анаэробно-гликолитического воздействия в условиях снижения общего объема нагрузки.

Преимущества сопряженно-последовательной системы организации нагрузок заключаются не только в обеспечении высокого и устойчивого кумулятивного эффекта нагрузок различной преимущественной направленности, но и в высокой степени рациональности их применения.

Характерной особенностью сопряженно-последовательной системы является концентрация, т.е. сосредоточение на определенном этапе нагрузок одной преимущественной направленности и разведения во времени нагрузок с разной направленностью тренирующего воздействия. Особенно это касается работы над техникой выполнения соревновательного упражнения. Когда работа над техникой заключается не в коренном изменении ее, а в приведении техники в соотвествие с новым уровнем двигательных возможностей.

Методический прием организации нагрузок сопряженно-последовательным способом используется, главным образом, для высококвалифицированных спортсменов, обладающих хорошо заученными основами технической подготовленности, поэтому прием разведения нагрузок не оказывает негативного влияния на технику. Спортсмен высокого класса не обучается технике, а тренирует ее, совершенствует на протяжении многолетней подготовки, приводя в соответствие с постоянно изменяющимся уровнем развития физических и функциональных качеств и совершенствуя ритмокоординационную структуру соревновательного упражнения.

Объемная специально-физическая подготовка должна предшествовать углубленной работе над техникой и повышением скорости соревновательного упражнения.