Как позаботиться о себе

В каких случаях вы ощущаете заботу о себе? Обычно люди, от­вечая на такой вопрос, упоминают кого-то еще. Один человек ска­зал, что это бывает, когда кто-то готовит еду для него. Другой- ко­гда ему делают массаж. Еще кто-то связал это с чаем, подаваемым в постель. Возможно, все это связано с ранними воспоминаниями: вас кормят, прижимают к себе, заворачивают в теплое полотенце после купания.

Ощущение заботы обычно связано с действиями, которые яв­ляются для вас сигналом вашей значимости. Каждый из нас при таких действиях всегда чувствует, что другой заботится о нем, что мы — особенные, не такие, как все, для этого другого. Но мы при коучинге нередко задаем такой вопрос: «Есть ли у вас чувство, что вы заботитесь о себе?» Просто удивительно, как часто мы получа­ем отрицательный ответ. И как часто люди пытаются получить от других то, что не дают себе сами! Однако, когда вы начинаете за­ботиться о себе, это имеет интересный прямой эффект: другие следуют вашему примеру и тоже начинают о вас заботиться. Это как если бы вы становились в определенном смысле кредитоспо­собным: теперь, когда вы готовы заботиться о себе, вы стали дос­тойны заботы о вас. Воистину, «... всякому имеющему дастся и приумножится; а у неимеющего отнимется и то, что имеет» (Еван­гелие от Матфея, 25:29).

Поэтому давайте скажем без всяких сомнений, что одним из главных источников заботы для вас должны быть вы сами. Кто еще знает вас так хорошо, проводит с вами столько времени — и так же настолько заинтересован?

Некоторым людям трудно позволить себе стать собственным приоритетом. Но наш опыт свидетельствует: если вы не заботитесь о себе, в конце концов вы истощите те самые ресурсы, которые вам нужны для заботы о ком-то другом. Поэтому даже с точки зрения нужд других людей не имеет смысла отставлять себя в сторону.

Чтобы давать себе по меньшей мере то же количество заботы, что и другим, нужно скорректировать свои убеждения и приори­теты. Это может затронуть даже ваше ощущение себя — вашу

Практический курс НЛП

идентичность. Если вы думаете о себе как о некой сиделке или спасателе - неважно, профессиональном или нет, - вам может быть трудно позволить собственным нуждам в достаточной мере проникнуть в ваше поле зрения.

Составьте список вещей, которые вызывают у вас ощущение заботы. Теперь составьте список вещей, которые вы бы делали, ес­ли бы действительно заботились о себе. Замечательно, когда кто-то заботится о вас, но этого недостаточно. Так что когда вы собирае­тесь приступить?

Регулярная забота о себе, прямо связанная с собственными чувствами, — это гораздо лучше, чем косвенная забота о себе. На самом деле, если вы не можете, не станете, не хотите делать это прямо, то вы почти наверняка находите и реализуете пути косвен­ной заботы. Накопленный результат может быть таким, который вы бы никогда в жизни сознательно не выбрали. Многие «нежела­тельные» формы поведения, такие, как курение или переедание, могут легко становиться привычками, потому что они представля­ют собой попытки быстро сделать для себя что-либо. Ян однажды работал с женщиной, которая хотела бросить курить. Он спросил ее, почему же она не бросила. Она помолчала и затем сказала: «Это единственная вещь, которую я делаю для себя».

Забота о себе — это также важная мера профилактики «сгора­ния». Без этого забота о других может стать занятием, сопряжен­ным с высоким риском. Например, многие медицинские сестры и сиделки получают избыточный вес и теряют здоровье из-за того, что на протяжении долгих рабочих смен нерегулярно перекусыва­ют чем попало и то ли слишком устают, то ли находят слишком трудным что-то планировать, - во всяком случае, пренебрегают физическими упражнениями. Многие врачи слишком много пьют или напряжение доводит их до срыва, кого-то даже до самоубий­ства. Посмотрите на матерей, которые ожидают своих детей около начальной школы. Сколько из них выглядят измученными, угне­тенными, неухоженными? Взгляните на служащих бизнеса в вагоне поезда или метро. Много ли из них выглядят отдохнувшими, бод­рыми, энергичными?

Но хватит мрачных описаний! Существуют простые, системати-

Ян Макдермот, Венди Яго

ческие, легкие способы позаботиться о себе - при условии, что вы сделаете себя собственным приоритетом и найдете время, чтобы разобраться, что именно создает у вас чувство, что о вас заботятся.