Метамодель

1. ЧТО ТАКОЕ МЕТАМОДЕЛЬ?

Метамодель показывает, каким образом мы применяем сле­дующие три способа для того, чтобы осмыслить свой опыт и при­ходящую к нам информацию:

1. Вычеркивание - устраняем информацию.

2. Генерализация — делаем широкие или универсальные форму­лировки на основе лишь ограниченных данных.

3. Искажение — создаем смысл путем сосредоточения на информа­ции определенного рода и игнорировании остальной.

Практический курс НЛП

Все три процесса вполне естественны. Они могут быть полезны, а могут ограничивать нас. Например, представьте себе, что было бы, если бы вы не вычеркивали значительное количество того, что оказывается в поле вашего восприятия! Ваша голова была бы пол­на всяческого ненужного хлама вроде всех автомобильных номе­ров, которые вы когда-либо видели. С другой стороны, не вычер­киваете ли вы важную информацию? Не бывает ли так, что когда вас оценивают, вы вычеркиваете всю положительную обратную связь и посвящаете все ваши мысли одному-единственному кри­тическому замечанию?

2. ЧТО ДАЕТ МЕТАМОДЕЛЬ?

Взгляд с точки зрения метамодели позволяет ставить целый ряд вопросов, благодаря которым мы можем восстановить недос­тающие звенья, подвергнуть сомнению неоправданные генерали­зации и создать новые смыслы взамен утраченных при искажении.

3. ПОВСЕДНЕВНЫЕ ПРИМЕРЫ МЕТАМОДЕЛИ ВЫЧЕРКИВАНИЕ

► Негативное. Когда мы не обращаем внимания, забывчивы, иг­норируем предупреждающие сигналы, сигнализирующие о пе­реутомлении.

► Позитивное. Когда мы не замечаем удручающую окружающую обстановку, потому что находимся с любимым человеком.

ГЕНЕРАЛИЗАЦИЯ

► Негативная. Когда мы чувствуем, что все против нас (абсолют­
но каждый житель планеты, включая тех, с кем мы никогда не
встречались).

► Позитивная. Вы только что провели свою первую презентацию, и она прошла по-настоящему хорошо. Вы начинаете думать: «Я могу делать презентации», - и это дает вам новую уверен­ность.

Ян Макдермот, Венди Яго

ИСКАЖЕНИЕ

► Негативное. Вы видите вашего начальника беседующим с кол­легой, затем они смеются, и вы просто «знаете», что это над вами.

► Позитивное. Ваш партнер неожиданно покупает вам особый подарок, и вы просто знаете, что он любит вас.

4. КОГДА СТОИТ ПОДУМАТЬ О МЕТАМОДЕЛИ

►Всякий раз, когда вы хотите прояснить для себя, что на самом деле говорите вы или другие.

►Всякий раз, когда вы хотите более ясно мыслить.

►Всякий раз, когда вы или еще кто-то занят генерализациями.

►Когда ваша интуиция говорит вам, что некто делает недостаточ­но обоснованные заявления.

►Когда кто-то пытается вам что-то продать или убедить вас что-то сделать.

►Всякий раз, когда вы делаете некие заявления или утверждаете что-то в письменном виде, будь то в дискуссии или в споре.

5. КАК ВЫ МОЖЕТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ МЕТАМОДЕЛЬ

ВЫЧЕРКИВАНИЕ

С помощью метамодели вы можете отчасти воссоздать недостаю­щую информацию, задавая определенного рода вопросы.

►Когда информации реально недостает. Если вы говорите или думаете: «Я чувствую, что сыт по горло», - то вам следует спро­сить себя: «Чем именно?»

►Когда делается скрытое сравнение. Если вы говорите: «Стано­вится хуже», - то следует задаться вопросом: «-Хуже по сравне­нию с чем?»

Практический курс НЛП

► Когда о процессах упоминается так, как если бы это были фик­сированные состояния. Если вы говорите: «Наши отношения на­ходятся в упадке», - то спросите себя: «S чем именно по-друго­му мы контактируем и каким образом это оказывается хуже, чем прежде?»

► Когда информации недостает потому, что вы не определяете
точно, кто или что вовлечено. Если вы говорите: «Люди не любят
меня», - то нужен следующий вопрос: «Какие именно люди?»

ГЕНЕРАЛИЗАЦИЯ

Использование метамодели позволяет вам отличать друг от друга различные генерализации и помогает пересмотреть те из них, ко­торые вас блокируют.

► Универсальные утверждения. «Ты никогда не учитываешь мое самочувствие!» «Никогда? Никогда, никогда?»

► Долженствования. «Я должен возвращаться домой вовремя». «Что бы случилось, если бы ты не пришел вовремя? А если при­шел?»

► Невозможности. «Я не могу сделать это». «Что тебе препятству­ет? Что бы произошло, если бы ты могла?»

ИСКАЖЕНИЕ

Использование метамодели дает вам возможность понять, каким образом люди осмысляют свой опыт, и подвергать сомнению эти смыслы, если они «не работают» для вас или для них.

► Сложное равенство. «Людям, которые не смотрят в глаза, нельзя
доверять». «Каким образом то, что человек смотрит или не смот­
рит в глаза, связано с тем, заслуживает или не заслуживает он
доверия?»

► Причина и эффект. «Ваши замечания заставили меня почувство­вать себя неуверенно». «Как именно получилось, что то, что я ска­зала, заставило вас почувствовать себя неуверенно?»

Ян Макдермот, Венди Яго

► Чтение мыслей. «Ты сердишься на меня». «Откуда ты знаешь? Что побуждает тебя так думать?»