Требования к уровню подготовки учащихся 8 класса

Учащиеся 8 класса должны знать \ понимать:

- технику безопасности во время занятий физической культурой;

- дыхание во время выполнения физических упражнений;

- питание и питьевой режим, двигательный режим;

- влияние занятий физкультурой на вредные привычки;

- режим дня школьника;

- значение правильной осанки в жизнедеятельности человека;

- гигиенические правила занятий физическими упражнениями;

- основные причины травматизма, личную гигиену;

- реакция организма на различные физические нагрузки;

- значение ЗОЖ для здоровья человека;

- значение современного Олимпийского движения в развитии мира

и дружбы;

- влияние возрастных особенностей организма на физическое развитие

школьника;

- особенности построения и содержания самостоятельных занятий по ОФП;

- основные формы занятий физической культурой;

- самостроховка при выполнении упражнений, профилактика простуды,

плоскостопия и близорукости;

- поведение в экстремальных ситуациях, элементы самомассажа, массажа;

- основы психомышечной тренировки;

- приемы определения самочувствия, работоспособности, сна, аппетита;

- влияние физкультуры на развитие внимания, памяти, мышления;

- правила приема водных, воздушных и солнечных ванн;

- признаки различной степени утомления, первая помощь при травмах;

- звезды советского и российского спорта.

Контрольные измерения двигательной активности на КУ	мальчики	девочки
Бег 30м,с	4.9-5.1-5.5	5.1-5.4-5.8
Бег 60м, с	9.0-9.4-10.20	9.7-10.2-10.40
Прыжки в длину с места, см	200-190-180	190-175-160
Прыжки в длину с разбега, см	380-360-290	350-300-250
Подтягивание (отжимание – девочки)	9-7-5	19-15-11
Метание мяча с разбега, м	40-38-28	27-21-17
Кросс 2000м, мин	10.00-10.40-11.40	11.00-12.40-13.50
Лыжные гонки 1 км, мин\с 2км, мин\с 3км, мин\с	5.30-6.00-7.00 12.00-12.30-13.30 18.00-18.30-20.00	6.00-6.30-7.30 13.00-13.30-14.30 19.30-20.00-21.30