 |
Главная Случайная страница Контакты | Мы поможем в написании вашей работы! | |
Завдання 4. Оцініть добовий режим спортсмена на навчально-тренувальному зборі
|
|
Оцініть добовий режим спортсмена на навчально-тренувальному зборі.
| № з/п | Вид діяльності | Час (від – до) годин, хвилин | Тривалість дії | Примітки |
| Підйом | 7.00 | - | ||
| Особиста гігієна | 7.00 – 7.30 | 30 хв | Душ, розтирання тіла | |
| Сніданок | 7.30 – 8.00 | 30 хв | ||
| Активний відпочинок | 8.00 – 8.30 | 30 хв | Прогулянка | |
| Тренування | 8.30 – 11.00 | 2 год 30 хв | ||
| Теплий душ | 11.00 – 11.20 | 20 хв | ||
| Відпочинок | 11.20 – 12.20 | 1 год | Читання художньої літератури | |
| Масаж | 12.20 – 13.00 | 40 хв | ||
| Обід | 13.00 – 14.00 | 1 год | ||
| Активний відпочинок | 14.00 – 15.00 | 1 год | Прогулянка, ігри та ін. | |
| Тренування | 15.00 – 18.00 | 3 год | ||
| Теплий душ | 18.00 – 18.20 | 20 хв | ||
| Відпочинок | 18.20 – 20.20 | 2 год | Перегляд телепередач | |
| Вечеря | 20.20 – 20.50 | 30 хв | ||
| Відпочинок | 20.50 – 22.50 | 2 год | Читання літератури, перегляд телепередач | |
| Прогулянка | 22.50 – 23.00 | 10 хв | ||
| Особиста гігієна | 23.00 – 23.20 | 20 хв | ||
| Сон | 23.20 – 7.00 | 7 год 40 хв |
Завдання 5
Оцініть добовий режим спортсмена на спортивних змаганнях.
| № з/п | Вид діяльності | Час (від – до) годин, хвилин | Тривалість дії | Примітки |
| Підйом | 7.00 | - | ||
| Ранкова гімнастика | 7.00 – 7.30 | 30 хв | Пробіжка, гімнастичні вправи | |
| Особиста гігієна | 7.30 – 8.00 | 30 хв | Холодний душ, розтирання тіла | |
| Сніданок | 8.00 – 8.20 | 20 хв | ||
| Тренування | 8.20 – 10.00 | 1 год 40 хв | Підготовка до змагання | |
| Теплий душ | 10.00 – 10.20 | 20 хв | ||
| Масаж | 10.20 – 11.00 | 40 хв | ||
| Участь у спортивному змаганні | 11.00 – 14.00 | 3 год | ||
| Теплий душ | 14.00 – 14.20 | 20 хв | ||
| Відпочинок | 14.20 – 15.00 | 40 хв | Прогулянка, ігри та ін. | |
| Обід | 15.00 – 15.30 | 30 хв | ||
| Відпочинок | 15.30 – 17.30 | 2 год | Перегляд телепередач | |
| Масаж | 17.30 – 18.00 | 30 хв | ||
| Вечеря | 18.00 – 18.30 | 30 хв | ||
| Відпочинок | 18.30 – 20.30 | 2 год | Читання літератури, перегляд телепередач | |
| Прогулянка | 20.30 – 21.30 | 1 год | ||
| Особиста гігієна | 21.30 – 22.00 | 30 хв | ||
| Сон | 22.00 – 7.00 | 9 год |
Дата публикования: 2015-10-09; Прочитано: 123 | Нарушение авторского права страницы