СЕМІНАР №3

Тема: Фізіологічні основи спортивного тренування (2 години)

1. Поняття про тренованість і спортивну форму.

2. Стан основних вегетативних систем тренованого організму (центральна нервова система, опорно-руховий апарат, система крові, серцево-судинна система, система зовнішнього дихання, ендокринна система, система виділення).

3. Поняття про аеробні і анаеробні умови м'язової діяльності. Аеробна й анаеробна продуктивність організму. Поняття про кисневий запит, споживання кисню, кисневий борг. Максимальне споживання кисню (МСК) як показник аеробної продуктивності. Поріг анаеробного обміну (ПАНО) і його фізіологічна характеристика.

4. Аеробна й анаеробна потужність і ємність та основні методи їх визначення.

5. Особливості змін функціонального стану тренованого організму при виконанні м'язової роботи. Поняття про перевтому, перетренованість і перенапругу. Основні стадії розвитку перенапруги. Гостра і хронічна перенапруга. Способи профілактики і відновлення.

6. Основні принципи взаємовідносин організму з чинниками навколишнього середовища.

7. Характеристика основних екстремальних чинників навколишнього середовища в зв'язку зі спортивною діяльністю (гіпоксія, гіпер- і гіпотермія, антропогенні впливи, підвищена сонячна активність, зміна годинних поясів т.д.). Планування підготовки до змагань з урахуванням екстремальності чинників навколишнього середовища.

8. Фізіологічні основи раціональної побудови тренувальних занять жінок і їхньої реабілітації після значних фізичних навантажень.