 |
Главная Случайная страница Контакты | Мы поможем в написании вашей работы! | |
Группы начальной спортивной подготовки
|
|
| № | Общее наименование выполняемых элементов СЖГ | Методические указания | |
| I. Выполнение элементов СЖГ в вертикальной плоскости | |||
| Маховые движения гирей | Выполняются спортсменом с контролем техники движений тренером сначала одной рукой, затем другой. | ||
| Различные перекидки гири из руки в руку | |||
| Броски перед собой с различным вращением гири | Выполняются сначала одной рукой, затем другой рукой с контролем техники движений тренером. | ||
| Броски перед собой с поворотом туловища на 90° | |||
| Бросок в вертикальной плоскости перед собой с захватом гири ступней ноги | |||
| II. Выполнение элементов СЖГ во фронтальной плоскости | |||
| Маховые движения гирей | Выполняются спортсменом с контролем техники-1 движений сначала одной рукой, затем другой. | ||
| Перекидки гири из руки в руку | |||
| Броски перед собой с приемом гири партнером (тренером) | Совершенствование техники проводки, подрыва и подкрутки гири | ||
| Ловля гири после броска партнера (тренера) | Совершенствование техники ловли гири | ||
| Броски перед собой | Выполняются спортсменом с контролем техники движений тренером | ||
| Броски перед собой с поворотом туловища на 90° | |||
| III. Выполнение элементов СЖГ с приемом гири на вытянутую вверх прямую руку | |||
| Маховые движения гири с последующим подрывом и проводкой | Совершенствование техники отдельных фаз элемента | ||
| Удержание гири на ладони вытянутой вверх прямой руки | Совершенствование техники фиксации и удержания гири | ||
| Броски с приемом на две вытянутые вверх руки | Совершенствование техники отдельных фаз элемента | ||
| Перекидки гири на вытянутую вверх прямую руку | Выполняются с контролем техники движений тренером | ||
| Броски с приемом гири на прямую руку | Выполняются с контролем техники движений тренером | ||
| IV. Выполнение комбинации элементов: 5, 3,4,10, 11, 15 | |||
К группе спортивного совершенствования можно отнести спортсменов по своим техническим возможностям способных выполнять элементы категории «С». Тренировочные комплексы данной группы занимающихся должны охватывать по возможности все броски категорий «В» и «С» классификации элементов СЖГ для максимального расширения технических возможностей спортсменов. Вариант комплекса упражнений группы технического совершенствования приведен в табл. 6.
Первая часть нижеприведенного комплекса упражнений может быть существенно уменьшена за счет выполнения упражнений специальной физической подготовки.
К группе высшего спортивного мастерства можно отнести атлетов, имеющих в арсенале броски категории «D». В комплекс упражнений данной группы спортсменов целесообразно включать разминочную часть в виде элементов категорий «А» и «В», отработку новых для спортсмена сложных и сверхсложных элементов по отдельности и в 
комбинациях, соревновательные комбинации индивидуальных и групповых элементов СЖГ, отработку соревновательной программы. На данном уровне мастерства тренировочные комплексы полностью индивидуальны для каждого спортсмена в плане отработки техники элементов, построения соревновательных комбинаций элементов и соревновательных программ.
Таблица 6
Вариант комплекса упражнений СЖГ для юношей и девушек группы
Дата публикования: 2015-04-10; Прочитано: 170 | Нарушение авторского права страницы | Мы поможем в написании вашей работы!
