Материальное обеспечение учебных состязаний

Наряду с оборудованием бассейна необходимо иметь:

1. Стартовый пистолет с патронами - 2 комп.

2. Секундомеры -11 шт.

3. Свисток - 1 шт.

4. Флаг - 1 шт.

5. Документы состязаний - комплект

6. Таблицы оценки результатов - 2 экз.

7. Таблица командных результатов - 1 шт.

АКТУАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ (РУКОПАШНЫЙ БОЙ)

Техника выполнения приемов из комплексов РБ-Н - РБ-2.

ПЕРВЫЙ ВОПРОС: Изучение приемов обеспечения, приемов рукопашного боя из комплексов РБ-Н - РБ -2.

Приемы обеспечения включают в себя: изготовки к бою, передвижения, захваты и выведения из равновесия, приемы самостраховки,

Изготовки к бою - это наиболее удобные положения военнослужащих для нападе­ния на противника или самозащиты. Они могут выполняться без оружия и с оружием (автомат, нож, пехотная лопата), левосторонними, правосторонними и фронтальными

Для изготовки к бою без оружия - выставить левую ногу на шаг вперед и слегка согнуть обе ноги в коленях. Туловище немного наклонить вперед. Вес тела равномерно распределить на обе ноги. Левую руку согнуть в локтевом суставе и вывести вперед кисть на высоту груди, кисть правой руки - впереди и несколько выше пояса.

Для изготовки к бою с автоматом - подбросить автомат штыком (стволом) вперед и подхватить его левой рукой за цевье и ствольную накладку сбоку, а правой - за шейку приклада. Одновременно левую ногу выставить на шаг вперед и поставить ее на всю ступню. Все тело равномерно распределить на обе, слегка согнутые ноги. Туловище не­много подать вперед, острие штыка держать на высоте шеи напротив левого плеча, кисть правой руки - перед поясом.

Для изготовки к бою с ножом - принять левостороннюю стойку, нож держать в правой согнутой руке клинком вверх или вниз. При положении ножа в руке клинком вперед принимается левосторонняя или правосторонняя стойка.

Для изготовки к бою с пехотной лопатой - выставить правую ногу на шаг вперед и поставить ее на всю ступню. Одновременно вывести согнутую правую руку с лопатой вперед, кисть правой руки - на уровень груди. Лопату держать за конец рукоятки лотком вправо (влево). Вес тела равномерно распределить на обе, слегка согнутые ноги. Левая рука согнута, кисть - на высоте пояса.

Главное в технике изготовки к бою - удобно расположить части тела для придания ему устойчивости. Изготовка к бою должна отражать уверенность в собственных силах и выглядеть угрожающей, решительной, что достигается также мимикой лица.

Для изготовки к бою в движении оружие больше подается штыком вперед и темп движения увеличивается.

Изготовки к бою разучиваются в целом вначале на месте, а затем в движении. Прием выполняется по команде «К бою - ГОТОВЬСЬ». Для изготовки к бою с оружием по предварительной команде («К бою») автомат (нож, пехотную лопату) взять в правую руку, а по исполнительной команде принять изготовку к бою. Возвращение в исходное положение осуществляется по команде «Отставить». Для этого необходимо перехватить автомат правой рукой за цевье и с шагом левой ногой назад принять строевую стойку (автомат — в правой руке).

Характерные ошибки —смещение веса тела на одну ногу или вперед, что затруд­няет передвижение и выпады; положение туловища близко к фронтальному, что увеличи­вает поражаемую часть тела и затрудняет защитные действия; правая рука с оружием опущена вниз и прижата к телу, что затрудняет выполнение отбивов и увеличивает время выполнения уколов штыком.

Передвижения включают: шаг, шаг с переменой изготовки к бою, скачок, бег.

Приемы самостраховки предохраняют от травмирования при падениях. Они включают группировку, кувырки, падения.

Группировка - сесть на землю и обхватить обеими руками голени ног, колени слегка развести, пятки вместе, туловище согнуть, округлив спину, голову наклонить, прижав подбородок к груди. Подтягивая руками голени, приблизить туловище к бедрам

Главное в технике - принять положение тела, близкое к «колесу».

Прием разучивается по разделениям и выполняется в целом по команде «Положение группировки - ПРИНЯТЬ».

Характерные ошибки - колени не разведены, спина прямая, что может привести к травме лица и затылка при перекатах.

Кувырок вперед - из фронтальной стойки присесть, сгруппироваться, колени слегка развести в стороны, упереться ладонями о землю. Оттолкнувшись ногами и опираясь на ладони (пальцами внутрь), перекатиться через спину вперед. Вскочить и изготовиться к бою

Главное в технике — последовательный перенос веса тела в положении группировки с ладоней на лопатки, ягодицы, подошвенную часть стопы.

Кувырок вперед разучивается с помощью подготовительных упражнений из по­ложения «упор присев» колени раздвинуты. Кувырок вперед выполняется по команде «ВПЕРЕД» или «Кувырками вперед - МАРШ», с обязательным указанием дистанции.

Характерные ошибки - потеря положения группировки, колени не разведены, спина прямая, упор головой в землю.

Кувырок назад - из фронтальной стойки присесть, прижать подбородок к груди и, падая назад, сгруппироваться. В момент касания земли плечами опереться о нее руками около головы (пальцами внутрь), перекатиться назад через голову, вскочить и изготовиться к бою.

Главное в технике — последовательный перенос веса тела в положении группировки с подошвенной части стопы на ягодицы, лопатки, ладони.

Кувырок назад разучивается с помощью подготовительных упражнений из положения приседа с разведенными коленями. Кувырок назад выполняется по команде «ВПЕРЕД» или «Кувырками назад - МАРШ», с обязательным указанием дистанции.