Обучение военнослужащих отдельных приемов преодоления препятствий без оружия. 2 страница

Схема построения военнослужащих при обучении прыжку с опорой на руку и ногу (рис. 1-3)

Рисунок 1. Построение военнослужащих при ознакомлении

Рисунок 2. Построение военнослужащих при разучивании

Рисунок 3. Построение военнослужащих при тренировке

Примерная схема последовательности обучения прыжку с опорой рукой и ногой

Последовательность действий руководителя	Распоряжения, команды, действия	Организационно- методические указания
Ознакомление - 2 мин
1. Назвать прием	Прыжок с опорой рукой и ногой	Группа - в двухшереножном строю сбоку от стенки
2. Показать в быстром (боевом) темпе	Показать в одном и другом направлениях
3. Указать, где применяется	Применяется при преодоле­нии препятствий высотой до уровня груди
4. Показать в медленном темпе, попутно объясняя технику и указав, что в ней главное	Объяснить технику. Отметить главное - энергичный разбег и сильный толчок левой ногой перед препятствием (автомат в правой руке).
Разучивание - 6-8 мин
1. Выполнить прыжок через препятствие высотой до 0,8 м (на первой ступени раз­рушенной лестницы)	«И.П. - стоя в 5 шагах от первой ступени. Преодолеть ступень с опорой рукой и ногой, остановиться и по­вернуться кругом «Первая пара - ВПЕРЕД».	Упражнение выполнить2-3 раза.
2. Выполнить прыжок через стенку высотой до 1,1 м с медленного и быстрого разбега	«И.П. - стоя в 6-8 шагах от стенки. Преодолеть стенку с опорой рукой и ногой, про­бежать 6-8 шагов, остано­виться и повернуться кругом. «Первая пара - ВПЕРЕД».	Упражнение выполнить2-3 раза.
3. Выполнить прыжок в быстром (боевом) темпе	«Сильнее толчок левой (правой). Не задерживаться на препятствии
Тренировка 5-7мин
1. Выполнить прыжок с опорой рукой и ногой из различных исходных положений без оружия и с оружием	«И.П. - лежа в 7 шагах от стенки. Вскочить, преодолеть стенку, пробежать 10 шагов и перейти в положение лежа. Потоком, дистанция - 7 шагов. «Первая пара - ВПЕРЕД»	Упражнение потоком выполнить 3 раза. Состязание в парах 1 раз.
2. Выполнить прыжок в быстром темпе (состязание в парах)	Условия выполнения те же. Выполнить в парах. Побе­дитель - первый, принявший положение лежа. «Первая пара - ВПЕРЕД»	Упражнение потоком выполнить 3 раза.
3. Провести эстафету в скоростном преодолении стенки с оружием	«И.П. - в 17 м от стенки. Преодолеть стенку с опорой рукой и ногой, обежать флажок, преодолеть стенку в обратном направлении, передать эстафету очеред­ному товарищу. «Первая пара - ВПЕРЕД». Указать команду, занявшую первое место.	Эстафету выполнить 2 раза
4. Провести тренировку в прыжке с опорой рукой и ногой в сочетании с ранее изученными приемами в составе группы	«И.П. - лежа у траншеи. Вскочить в траншею, про­бежать по ходу сообщения до колодца, выскочить из него, преодолеть стенку прыжком с опорой рукой и ногой, разрушенную лест­ницу и на линии перейти в положение лежа. Отделение (группа) - ВПЕРЕД»	Упражнение выполнить 1 раз

Примерная схема последовательности обучения прыжку в глубину из положения стоя

Последовательность действий руководителя	Распоряжения, команды, действия	Организационно- методические указания
Ознакомление - 2 мин
1. Назвать прием	Прыжок в глубину из поло­жения стоя	Группа - в двухшереножном строю сбоку от препятствия
2. Показать в быстром (боевом) темпе	Показать в одном и другом направлениях
3.Указать, где применяется	При спрыгивании с препят­ствий высотой до 2 м
4. Показать в медленном темпе, попутно объясняя технику и указав, что в ней главное	Объяснить технику. Отме­тить главное - приземляться на слегка согнутые ноги в положение разножки.
Разучивание - 6-8 мин
1. Обучить прыжку в глу­бину из положения стоя с препятствия высотой 1 м	«И.П. - стоя в 5 м от стенки. Добежать до стенки, взо­браться на нее, выполнить прыжок в глубину из положения стоя «Первая пара - ВПЕРЕД». Приземление выполнить на слегка согну­тые ноги	Прыжок выполнить 2-3 раза
2. Обучить прыжку в глу­бину из положения стоя с четвертой ступени разрушенной лестницы	«И.П. - стоя в 7 м от разру­шенной лестницы. Взбежать по ступеням на четвертую ступень, выполнить прыжок в глубину из положения стоя с последней ступени «Первая пара - ВПЕРЕД».	Упражнение выполнить 2-3 раза.
2. Обучить прыжку в глу­бину из положения стоя с забора	«И.П. - стоя в 7 м от забора. Взбежать по наклонной доске на забор, выполнить прыжок в глубину из положения стоя с забора «Первая пара - ВПЕРЕД».
Тренировка 5-7мин
1. Провести тренировку в прыжке в глубину из раз­личных исходных положе­ний.	«И.П. - лежа в 10 шагах от забора. Вскочить, взбежать по наклонной доске, выпол­нить прыжок в глубину с забора. Потоком, дистанция- 5 шагов. «Первая пара - ВПЕРЕД»	Группа в двух колонах. Уп­ражнение выполнить 2 раза в обе стороны
2. Провести тренировку в сочетании с ранее изучен­ными приемами и дейст­виями	«И.П. - группа в 15 шагах от забора в положении лежа. Вскочить, взбежать по на­клонной доске, спрыгнуть с забора, взобраться по вер­тикальной лестницы и пре­одолеть балки разрушенного моста, спрыгнуть с последнего отрезка, пробежать по беговой дорожке до траншеи. Пото­ком, дистанция 10 шагов «Первая пара - ВПЕРЕД».	Выполнить упражнение 2 раза

Выскакивание из траншей, колодцев, люков и т. д. выполняется двумя способами: с опорой на колено и с опорой о крутости.

Выскакивание из траншей (углублений) с опорой на колено применяется при глубине их не более 1,5 м или при отсутствии специальных приспособлений для вылезания (лунок, ступеней и т. п.).

Положить оружие (на бруствер или землю) справа от себя и, опираясь руками о верхний край углубления, от толкнуться ногами от его дна, выйти в упор на руки и колено (между рук). Приподнимаясь взять оружие, подать плечи вперед и начать движение.

Выскакивание из углублений с опорой о крутости применяется из узких щелей, траншей и других инженерных сооружений глубиной свыше 1,5 м.

Положить оружие на верхний край препятствия или взять его за спину, стать поперек траншеи (углубления) и, опираясь руками и ногами о выступы (лунки) в ее стенах или просто о крутости, вылезти из нее и начать движение.

Данный вопрос изучать с помощью подготовительного упражнения. Обратить внимание на последовательность выполнения прыжков. Ознакомить слушателей с техникой выполнения и провести обучение комплексно (прыжок в глубину совместить с выскакиванием). Особое внимание уделить совершенствованию приемов с ранее изученными приемами и действиями. Применить состязательный метод.

ВТОРОЙ ВОПРОС: Изучение техники перелезаний (самостоятельно и с помощью), пролезаний головой и ногой вперед.

Способы перелезания изучаются в такой последовательности: перелезание без помощи (с опорой на руки, на бедро, на грудь, «зацепом», «силой»), с помощью товарища (с опорой на бедро, с опорой на плечи) и подручных средств (лопаты, жердей).

Все способы перелезания разучиваются вначале по разделениям или с помощью подготовительных упражнений без оружия, а затем - в целом в медленном и быстром темпе с оружием и снаряжением.

При разучивании приема по разделениям сначала отрабатываются только толчок и наскакивание на препятствие с выходом в упор или вис, затем - собственно перелезание и, наконец, соскок и начало движения от препятствия.

Обучение способам перелезания, построение военнослужащих. Порядок выполнения ими упражнений, приемов и действий в основном аналогичны методике обучения прыжкам (см. 1 учебный вопрос).

Схема последовательности обучения перелезанию «зацепом»

Последовательность действий руководителя	Указания, распоряжения, команды, действия	Организационно- методические указания
Ознакомление - 2 мин
1. Назвать прием	Перелезание «зацепом»	Группа - в двухшереножном строю сбоку от препятствия
2. Показать в быстром (боевом) темпе	Показать в одном и другом направлениях
3. Указать, где применяется	При преодолении верти­кальных препятствий высо­той 2-2,5 м с оружием и снаряжением
4. Показать по разделениям, попутно объясняя технику и указав, что в ней главное	Объяснить технику. Отме­тить главное - в момент за­цепа удержать у забора согнутую под прямым углом левую ногу.
Разучивание - 6-8 мин
1. Обучить разбегу, наскоку и вису на заборе	И.П. - стоя в 5 шагах от за­бора. С разбегу наскочить на забор, повернуться к нему левым боком, левую, со­гнутую в колене ногу прижать к забору, правую отвести назад для замаха. «Первая пара - ВПЕРЕД».	Группа в двух шеренгах лицом друг к другу (сбоку от заборов).     Упражнения 1-3 выполнить 2-3 раза
2.Выполнитьперелезание «зацепом» по разделениям	С разбегу наскочить на забор и повиснуть на нем. «Первая пара - ВПЕРЕД». Взмахом правой ноги зацепиться пяткой за верх препятствия - «Делай - РАЗ», подтягиваясь на руках, перевалиться через него, соскочить на землю и добежать до флажка - «Делай - ДВА»
3. Обучить перелезанию «зацепом» с медленного и быстрого разбега	Преодолеть забор «зацепом» с медленного (быстрого) разбега, «Первая пара - ВПЕРЕД».
Тренировка 5-7мин
1.Выполнить перелезание «зацепом» из различных положений без оружия и с оружием	1. Выполнить перелезание «зацепом» из различных положений без оружия и с оружием	1. Выполнить перелезание «зацепом» из различных положений без оружия и с оружием

Пролезание головой и ногой вперед (рис 4).Просунуть в отверстие руки, голову, а затем и весь корпус; опираясь руками на препятствие и отталкиваясь ногами, пролезть в него.

Рисунок 4. Пролезание головой и ногой вперед

Пролезшие головой и ногой вперед. Поставить толчковую ногу примерно в 80-100 см от пролома, сильно прогнуться в пояснице, маховую ногу вместе с руками и туловищем направить вперед в отверстие, оттолкнуться руками от нижнего края пролома, приземлиться маховой ногой на пятку, быстро перейти на всю ступню и продолжать движение. При выходе из пролома, чтобы не удариться спиной о верхний край отверстия, не следует быстро выпрямляться.

При пролезании этим способом с оружием в руке с постановкой толчковой ноги перед проломом сильно согнуться в пояснице и просунуть в отверстие стенки одновременно левую ногу и правую руку с оружием. В дальнейшем действовать так же, как и без оружия.

Оружие во всех случаях при пролезании - в руке или на груди.

Обучение пролезанию проводится в основном в той же последовательности, что и при обучении прыжкам и перелезанию.

Вначале провести образцовое ознакомление с техникой приема. Обучение начинать с помощью подготовительных упражнений, а затем по разделениям. Совершенствование данного приема провести с ранее изученными действиями. Технику преодоления препятствий изучить с оружием. Обратить внимание на меры предупреждения травматизма.

ТРЕТИЙ ВОПРОС: Изучение техники метания гранат из траншеи.

В ходе обучения техники приемов обратить внимание на правильность действий. Особое внимание уделять строевой выправке курсантов. Целесообразно разучивание начать с перелезания способом силой с помощью подготовительных упражнений и по разделениям. В тренировку включать бег на короткие дистанции с преодолением препятствий.

Метание гранат - это сложное целостное упражнение, отдельные части которого органически взаимосвязаны. Его основу составляют ациклические и смешанные движения, требующие проявления мышечной работы скоростно-силового характера. При метании характерна «взрывная» работа мышц, заключающаяся в мгновенном их сокращении в момент, когда метатель занимает положение как бы натянутого для стрельбы лука, что и создает предпосылки для захлестывающего характера броска.

Техника метания гранат слагается из следующих элементов: способов держания гранаты и автомата в руке, разбега (при метании гранаты в движении), отведения гранаты для броска (замаха) дугой вверх-назад (вниз-назад), броска и остановки.

От правильного держания гранаты и автомата в руке зависит точность метания. Граната располагается в руке взрывателем вверх так, чтобы 4 пальца плотно охватывали ее корпус сверху, а мизинец упирался в дно. Спусковой рычаг взрывателя прижимается к ладони в области приводящей мышцы большого пальца (рис. 5). Преимущество этого способа заключается в том, что граната при выпуске из руки в полете испытывает наимень­шее сопротивление воздуха, в результате чего увеличивается дальность и точность броска.

Рисунок 5. Способ держания гранаты

Существуют и другие способы держания гранаты. Однако в любом случае гранату следует держать свободно, не закрепощая при этом мышцы предплечья и кисти.

Метание гранаты из глубокой траншеи производится с опорой о крутости. Стоя на дне траншеи, подготовить место для опоры ногами. Ухватившись левой рукой за передний бруствер траншеи, поставить левую ногу в выемку передней крутости и, опираясь о нее, встать правой ногой в выемку задней крутости. Поднимаясь над траншеей, сделать замах вверх-назад, метнуть гранату в цель и соскочить на дно траншеи.

ЧЕТВЕРТЫЙ ВОПРОС: Совершенствование техники преодоления препятствий по условиям общего контрольного упражнения. Выполнение контрольных нормативов по условиям общего контрольного упражнения.

Проводить в составе группы. В ее содержание включить многократное скоростное преодоление участков полосы препятствий в целом. Тренировку провести по условиям ОКУ. Проводить потоком, в колонну по одному, дистанция 15-20м. Преодоление препятствий осуществлять в одну сторону по первому направлению, в другую - по второму. Второй преподаватель осуществляет контроль за правильной техникой от линии начала полосы до забора. Упражнение выполнить 2-3 раза без отдыха.

Методическая практика в проведения утренней физической зарядки по 3-му варианту. Особенности методики применения приемов преодоления препятствий при проведении зарядки.

Используя метод рассказа изложить организацию УФЗ в воинской части. Остановиться на проведении УФЗ по 3-му варианту (преодоление препятствий). Задачами утренней зарядки на полосе препятствий являются: совершенствование у военнослужащих скоростной выносливости, быстроты в действиях и навыков в преодолении препятствий, а также воспитание смелости и решительности. Успешное решение этих задач обеспечивается четким планированием, организацией и методикой проведения зарядки, своевременной подготовкой мест, тщательным инструктажем руководителей и их помощников. Особое внимание обратить на особенности методики применения приемов преодоления препятствий в различное время года, различных климатических условиях.

Изложение данного вопроса необходимо проводить в следующей последовательности:

- планирование УФЗ;

- содержание и методика проведения;

- особенности проведения УФЗ в зимнее время года;

- подготовка руководителя зарядки;

- контроль зарядки.

Планирование зарядки по 3-му варианту должно обеспечивать тренировку военнослужащих, направленную на решение как общих, так и специальных задач физической подготовки. На оборудованных полосах препятствий или комплектах отдельных переносных препятствий утреннюю зарядку по 3-му варианту (особенно в летнее время) следует проводить не менее двух раз в неделю. Общее содержание и организация УФЗ на полосе препятствий определены НФП-2009. Примерный план проведения ее следующий:

Подготовительная часть (2-4 (5-6) мин): ходьба, бег, общеразвивающие упражнения для мышц рук, туловища и ног в движении;

Основная часть (24-26 (40-42) мин): преодоление отдельных препятствий, скоростной бег на 40-60 м с попутным преодолением участков полосы и всей полосы препятствий по условиям контрольного упражнения, бег до 1000 м;

Заключительная часть (2 (4) мин): медленный бег, ходьба с упражнениями в глубоком дыхании и для расслабления мышц.

Ходьба, бег, общеразвивающие упражнения в начале зарядки, а также тренировка в ходьбе и беге до 1000 м в конце ее проводятся в составе подразделения. Тренировка в преодолении препятствий участка полосы осуществляется по взводам (отделениям, группам).

Для поддержания у личного состава высокого уровня общей выносливости дистанция 1000 м в конце зарядки преодолевается в начале периода обучения за 6-5 мин, в дальнейшем - за 5-4 мин.

После ходьбы, бега и выполнения общеразвивающих упражнений подразделение делится на 3 группы (взвода, отделения), которые в течение 6-7 мин тренируются в преодолении участков полосы с двумя-тремя препятствиями.

Через 6-7 мин по сигналу руководителя группы последовательно дважды меняются местами. После этого в течение 6-4 мин в составе подразделения проводится бег на 1000 м и в заключение - ходьба с упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление мышц.

Таковы общая схема организации и содержание утренней физической зарядки на полосе препятствий.

Рассмотрим более подробно (на конкретном примере) организацию и методику проведения утренней физической зарядки по 3-му варианту на трех учебных местах. Через 10 мин после подъема руководитель зарядки (старшина, сержант) строит подразделение в колонну по три и следует с ним на полосу препятствий. Форма одежды объявляется дежурным по части в соответствии с условиями применения формы одежды на УФЗ (НФП- 2009).

В зависимости от расположения полосы препятствий передвижение к месту зарядки проводится с чередованием ходьбы, бега и одновременным выполнением упражнений в движении для различных групп мышц. Упражнения должны быть простыми и эффективными, например: после непродолжительной ходьбы походным и ускоренным шагом (100-150 м) перейти на бег в среднем темпе (200-250 м).

Затем в процессе передвижения выполнить 5-6 упражнений (бег с подниманием прямых ног вперед и назад, бег прыжковыми шагами, бег с высоким подниманием колен, ходьба с выпадами и поворотом корпуса и т.д.).

После этой части зарядки руководитель отдает распоряжение каждому взводу (отделению) о проведении тренировки в преодолении отдельных препятствий и участков полосы, например: первому взводу тренироваться в скоростном беге на 40 м и в прыжках через ров шириной 2-2,5 м; второму - в преодолении лабиринта и забора «зацепом»; третьему - в преодолении разрушенной лестницы и стенки высотой 1,1м. прыжками, перелезанием и пролезанием.

Помощники руководителя зарядки на указанных учебных местах повзводно приступают к тренировке военнослужащих. При этом они уточняют задание, устанавливают последовательность преодоления препятствий, дистанции и скорость движения, например: 1-му взводу - пробежать 20 м, преодолеть прыжком ров шириной 2 (2,5) м и, обегая флажок, установленный у лабиринта, в максимальном темпе вернуться на исходное положение, 2-му взводу - преодолеть лабиринт пробеганием по проходам, забор - перелезанием «зацепом» и бегом вернуться на исходное положение (выполнить в среднем темпе); 3- му взводу - преодолеть разрушенную лестницу перелезанием (кроме 4-й ступени) с каса­нием земли ногами между ступенями, пролезть в верхний пролом стенки, добежать до ко­лодца и, обегая флажок, вернуться на исходное положение.

После указанных распоряжений помощник руководителя зарядки подает команду, например, для первого взвода: «Исходное положение - стоя у линии начала полосы, дистанция - 6 шагов, потоком, рядовые Иванов, Петров - ВПЕРЕД!».Военнослужащие выполняют данное упражнение и возвращаются на исходное положение. Затем упражнение повторяется 2-4 раза с постепенным увеличением скорости передвижения.

Для повышения физической нагрузки тренировку в преодолении отдельных препятствий или участков полосы следует проводить как в обратном направлении, так и по замкнутому кругу, когда военнослужащие преодолевают потоком участок полосы по ее правой стороне, а возвращаются по левой (в обратном направлении).

Через 6-7 мин взвода (отделения) последовательно меняются местами. Таким образом, в течение 18-21 мин со всеми военнослужащими проводится тренировка в преодолении препятствий, включенных в содержание зарядки.

После второй смены мест занятий в течение 4-6 мин в составе подразделения выполняется бег до 1000 м.

В начале периода обучения тренировка военнослужащих в беге на 1000 м осуществляется путем чередования ускоренной ходьбы и бега. По мере повышения тренированности личного состава время на ходьбу сокращается, и большая часть дистанции преодолевается бегом. После 1,5-месячной тренировки дистанция 1000 м должна преодолеваться в среднем темпе не более, чем за 5 мин, а в конце периода обучения - за 4 мин. Зарядка заканчивается медленным бегом и ходьбой с упражнениями в глубоком дыхании и для расслабления мышц.

При организации утренней зарядки на полосе препятствий зимой необходимо учитывать следующие основные требования:

ходьбу и бег проводить с постепенным увеличением нагрузки, а упражнения для различных групп мышц - только в движении;

группы препятствий преодолевать потоком на увеличенных дистанциях сначала в медленном, а затем - в более быстром темпе;

тренировки военнослужащих в беге на 40-60 м проводить состязательным методом; (пробеганием по верху); обежать флажок, установленный на углу траншей; пробежать в обратном направлении по дорожке 85 м в максимальном темпе и финишировать на линии забора. Упражнение выполнить потоком в парах 2 раза в среднем темпе и 1 раз состязательным методом, дистанция — 8-10 шагов.

в содержание зарядки не включать преодоление высоких и широких препятствий прыжками, а также передвижение по узкой опоре на высоте;

избегать длительного простаивания военнослужащих перед преодолением очередных препятствий.

Особое внимание следует уделять подготовке мест зарядки. Накануне на полосе препятствий необходимо проверить освещение, исправность всех препятствий, очистить места отталкивания и приземления от снега и льда, маршруты движения посыпать песком или шлаком. Соблюдение этих требований, а также поддержание материальной базы в хорошем состоянии позволит качественно с достаточно высокой плотностью организовы­вать и проводить тренировку военнослужащих во время зарядки на полосе препятствий зимой.

Качество проведения и эффективность зарядки на полосе препятствий зависят прежде всего от общей методической подготовленности руководителей и их помощников.

Поэтому начальник физической подготовки и спорта части должен не только правильно планировать все варианты утренней физической зарядки и контролировать ее проведение, но и систематически повышать методическую подготовленность командиров.

Практическое решение этих вопросов осуществляется проведением показных зарядок в зимний и летний периоды боевой учебы, на инструкторско-методических занятиях и инструктажах.

Наиболее действенной и подвижной формой подготовки руководителей зарядки являются инструктажи, где начальник физической подготовки и спорта, анализируя итоги за месяц, устанавливает очередность использования подразделениями полосы препятствий, уточняет вопросы организации, содержания и методики тренировки военнослужащих, определяет меры предупреждения травматических повреждений. На инструктаже очень важно давать конкретные указания по содержанию вариантов, которые ежемесячно составляет начальник физической подготовки с учетом прохождения раздела «Преодоление препятствий» на практических занятиях. После каждого инструктажа руководители зарядки самостоятельно изучают нужные статьи Наставления по физической подготовке, практически на полосе препятствий определяют места тренировок по разработанным начальником физической подготовки вариантам, продумывают все вопросы организации и методики и знакомят своих помощников с содержанием зарядки.

При проверке УФЗ внимание обращается на своевременное начало и окончание зарядки, соблюдение установленной формы одежды, подготовленность мест и состояние препятствий, соответствие содержания плану зарядки, плотность и физическую нагрузку, испытываемую военнослужащими.

Начальник физической подготовки и спорта части периодически обобщает результаты контроля зарядки всеми должностными лицами и принимает практические меры к устранению выявленных недостатков.

ВТОРОЙ ВОПРОС: Методическая практика в проведении попутной физической тренировки с использованием преодоления препятствий. Планирование физической нагрузки в процессе попутной физической тренировки.

Выявить уровень знаний слушателей по вопросам теории попутной физической тренировки. Путем беседы с инструкторами определить направление деятельности начальника физической подготовки и командиров подразделений, проводящих занятия по боевой подготовке.

Выделить основные средства тренировки и методические приемы, направленность ПФТ и пути повышения физической нагрузки с учетом предмета обучения и содержания занятия.

Попутная физическая тренировка является важным фактором для формирования у военнослужащих общих и специальных физических качеств, прочных военно-прикладных навыков, способности действовать точно и сноровисто с оружием и боевой техникой в условиях физического утомления и эмоционального напряжения. Она проводится в целях повышения физической подготовленности и полевой выучки военнослужащих при передвижении подразделений к местам занятий и возвращении с них, а также в процессе занятий по боевой подготовке.

Попутная физическая тренировка при передвижении подразделений к местам занятий и возвращения с них

В условиях двигательной активности при передвижении к местам занятий и возвращении с них создаются реальные возможности для тренировки военнослужащих в выполнении различных приемов и действий, которые являются физическими и военно-прикладными упражнениями. Наиболее характерные из них - ускоренная ходьба, бег, перебежки, переползания, преодоление препятствий, метание гранат, выполнение приемов боя автоматом и другие действия.

В результате многократного выполнения различных способов передвижения, преодоления естественных и искусственных препятствий, метания гранат по.обозначенным целям и других действий на разнообразной местности в ходе выполнения поставленных тактических задач (вводных) у военнослужащих активно совершенствуются физические качества и наиболее прикладные военно-профессиональные навыки.

Во всех случаях содержание попутной физической тренировки определяется теми приемами и действиями, которые были ранее изучены на предшествующих занятиях по боевой подготовке. В ходе ее следует создавать условия для совершенствования наиболее важных для военнослужащих различных родов войск физических качеств и военно-прикладных навыков.

В частях и подразделениях Ракетных войск стратегического назначения попутная физическая тренировка военнослужащих должна быть направлена на преимущественное развитие общей выносливости, быстроты реакции и действий, на совершенствование военно-прикладных навыков, характерных для указанных подразделений.

В содержание попутной тренировки включаются следующие основные приемы и действия:

ходьба и бег (в том числе и в средствах индивидуальной защиты);

метание гранат;

преодоление отрезков специальной полосы препятствий и всей полосы в целом в сочетании с бегом на 200-400 м;

действия на макете части изделия и специализированном комплексе (в том числе в средствах индивидуальной защиты);

многократное поднимание груза на высоту и опускание вниз;

действия на полосе препятствий по внезапным командам (вводным) и сигналам.

Для военнослужащих всех родов Сухопутных войск в содержание попутной тренировки включаются:

ускоренная ходьба, медленный бег, бег в среднем темпе, выполнение приемов и действий с оружием;

преодоление рвов, канав, завалов, заболоченных и песчаных участков местности, а также искусственных препятствий и заграждений;