| Ошибки
| Упражнения для исправления ошибок
|
| В положении туловища и головы
|
| 1.Тело пловца расположено под большим углом атаки к поверхности воды, голова и плечи подняты, таз и ноги находятся глубоко в воде.
| Плавание с учебной доской и без нее, не поднимая подбородка из воды во время вдоха и подбирая живот, чтобы поднять выше таз и ноги.
|
| 2.Голова и плечи глубоко погружаются в воду (заныривание).
| Плавание брассом: поднять голову и смотреть вперед.
|
| В движениях ног
|
| 1.Асимметрическое движения ногами
| Движения ног у неподвижной опорыи плавание с доской в руках.
|
| 2.Чрезмерное сгибание ног в тазобедренных суставах.
| Плавание с доской и без доски с небольшим сгибанием ног в тазобедренных суставах, стараясь достать пятками ягодиц.
|
| 3.Резкое поднятие ног.
| Движения ног у неподвижной опоры подразделением и плавание с доской, добиваясь плавного поднятия ног.
|
| 4.Колени разводятся слишком широко в стороны.
| Плавание на груди и на спине с небольшим разведением коленей в стороны.
|
| 5.Гребок выполняется без ускорения.
| Плавание с доской и без нее на груди и на спине, добиваясь выполнения гребка с ускорением.
|
| В движениях рук
|
| 1. В начале гребка кисти недостаточно разворачиваются ладонями в стороны.
| Плавание с помощью рук с поддерживающим предметом, разворачивая ладонями наружу.
|
| 2.Гребок производится за линию плеч.
| Движение руками стоя на мелком месте и плавание одними руками брассом с ускоренным гребком.
|
| 3.Гребок производится глубоко вниз.
| Плавание с помощью рук, разводя руки в стороны-вниз.
|
| 4.После окончания гребка руки сильно сгибаются в локтевых суставах и прижимаются к туловищу.
| Плавание с помощью рук и в общей координации, не прижимая рук к туловищу после гребка, опуская их вниз-вперед.
|
| 5.При скольжении в исходное положение руки согнуты в локтях.
| Выполнение специальных упражнений на суше, плавание с помощью рук, выпрямляя руки в локтевых суставах.
|
| В дыхании
|
| 1.Неполный выдох в воду.
| Плавание с доской и раздельным брассом с длинным скольжением, выполняя энергичный выдох в воду.
|
| 2.Неполный вдох.
| Плавание раздельным и обычным брассом в медленном темпе, производя полноценный вдох и полный выдох.
|
| В согласовании движений
|
| 1.Раннее подтягивание ног (одновременно с началом гребка руками).
| Плавание раздельным брассом в медленном темпе, производя цикл движений на два счета: на счет «раз» гребок и подготовительное движение рук; на «два» — подтягивание и толчок ногами.
|
| 2.Остановка рук в конце гребка.
| Плавание раздельным и обычным брассом, добиваясь быстрого возвращения рук в исходное положение.
|
