Средства и методы обучения военнослужащих гимнастическим упражнениям

Физическая подготовка воинов организуется и проводится в соответствии с принципами обучения:

- обучать воинов тому, что необходимо на войне;

- сознательность и активность;

- наглядность;

- систематичность и последовательность обучения;

- обучение на высоком уровне трудностей;

- прочность знаний, навыков и умений;

- доступность;

- коллективизм в обучении;

- индивидуальный подход к обучаемым.

На основе принципов руководитель применяет методы обучения и воспитания.

Методы обучения делятся на словесные, наглядные и практические.

1. Словесные методы включают постановку задач, указания, команды, рассказ, объяснение. Словесные методы позволяют сообщать военнослужащим данные о технике изучаемого элемента и указания во время выполнения упражнения ("выше", "ниже").

2. Наглядные методы позволяют создавать наиболее правильный образ разучиваемого упражнения. К ним относятся показ и демонстрация элементов. В процессе занятий используются демонстрация наглядных пособий, учебных кинофильмов; видеомагнитофонных записей, кинограмм, макетов, моделей. В настоящее время широкое распространение получили методы срочной информации, когда обучаемый может получить срочные объективные сведения на приборах о силе направления, характера и других параметрах движения.

Разучивание проводиться с целью формирования у обучаемых новых двигательных навыков, овладения техникой выполнения элементов и упражнений. В зависимости от подготовленности занимающихся и сложности упражнения применяются следующие способы разучивания: в целом; по частям; по разделениям; с помощью подготовительных упражнений.

В целом разучиваются несложные и доступные для обучения упражнения. Например, в целом можно разучивать прыжок ноги врозь через козла, подтягивание или даже подъем переворотом на перекладине, стойку на плечах на низких брусьях и т.п.

По частям или по разделениям изучаются упражнения достаточно сложные или те, которые можно расчленить на части. Так по разделениям изучаются сложные общеразвивающие упражнения или комплексы вольных упражнений на 16 счетов. По частям осваиваются гимнастические комбинации на снарядах. Например, упражнения на перекладине и на брусьях содержат ряд элементов. В начале обучения изучается наиболее сложный элемент (подъем разгибом на перекладине, соскок углом вправо с поворотом налево на 90° на брусьях), изучается отдельно, далее - другие элементы, а затем комбинация выполняется полностью.

С помощью подготовительных упражнений разучивается, как правило, отдельные элементы, которые в целом из-за трудности сделать нельзя, а на части расчленить невозможно. Примером является прыжок ноги врозь через коня в длину - трудное, требующее смелости упражнение. Прыжок изучают вначале через козла в длину с постепенным отодвиганием мостика, через веревочку, натянутую перед снарядом для увеличения высоты наскока. Подготовительные упражнения обеспечивают условия выполнения основного действия и создают условия для воспитания уверенности в своих силах.

Разучивание с помощью всех вышеизложенных способов дополняется словом и показом, объяснениями и особенно разбором и исправление ошибок, которые допускают обучаемые.

Тренировка - систематическое и многократное выполнение изученных упражнений с обязательным усложнением условий и предъявлением более высоких требований к технике и качеству выполнения упражнений.

Большое значение при обучении имеет достижение оптимальной плотности и физической нагрузки.

Под плотностью понимается отношение времени, которое затрачивают обучаемые на выполнение упражнений, ко всему времени занятия. Плотность определяется путем хронометража занятия и определяется в процентах. Если военнослужащий затратил в 50 минутном занятии на выполнение упражнений 30 мин., то плотность будет равна 60% (30/50 х 100 = 60%). Это - моторная плотность, а когда учитывается время на показ, объяснение и т.п., то это - общая плотность. Плотность зависит от задач занятия, его содержания. При обучении упражнениям плотность меньше, а занятия, имеющие тренировочную направленность, проводятся с большей плотностью.

Физическая нагрузка - величина и характер воздействия на организм занимающихся мышечных напряжений, возникающих при выполнении упражнений. При характеристике нагрузки различают объем и интенсивность. Объем - количество элементов, интенсивность отношение числа наиболее трудных, выполняемых с большой затратой сил, упражнений ко всему их количеству (т.е. к объему нагрузки).

При оценке интенсивности физической нагрузки пользуются измерением частоты пульса, для этого используются следующая градация:

- Низкая - до 130 ударов в минуту;

- Средняя- 130-150 уд/мин;

- Высокая- 150-170 уд/мин;

- Максимальная - свыше 170 уд/мин.

Предупреждение и исправление ошибок - важная составная часть педагогического мастерства. Во время выполнения упражнений на начальном этапе обучения неизбежно возникают ошибки по разным причинам - плохой физической неподготовленности, нечеткого объяснения и т.п. Опытный руководитель может обнаружить и исправить ошибки. Для этого ошибки исправляются в такой последовательности - при групповом обучении: вначале - общие, затем - частные; при индивидуальном обучении: вначале - значительные, затем второстепенные.

Предупреждение ошибок обеспечивается: четким показом и объяснением техники; правильным первоначальным разучиванием; использованием подготовительных упражнений; своевременной и качественной страховкой и помощью.

Предупреждение травматизма обеспечивается: прежде всего, направленной организацией и методикой проведения занятий; поддержанием высокой дисциплины и организованности; надежной помощью и страховкой; проверкой технического состояния снарядов (растяжек, карабинов, становых устройств и др. (составляется акт (один раз в три месяца) о проверке и готовности спец. снарядов) ст. 328); проверкой надежности крепления рук и ног при выполнении упражнений. Все это важно при проведении занятий на обычных снарядах перекладине, брусьях, козлах, конях и особенно на специальных - батуте, лопинге, колесе, где требуется особая подготовка - ограждение мест и другие мероприятия.

Организация и методика проведения учебно-тренировочных занятий по гимнастике и атлетической подготовке

В процессе занятия последовательно решаются ряд педагогических задач, для чего занятие стоится по определенной структуре, способствующей достижению лучших результатов. Занятие состоит из трех частей - подготовительной, основной и заключительной. Части связанны между собой, хотя имеют относительную самостоятельность в решении задач. Подготовительная и заключительная части проводятся командирами в составе роты (взвода), а основная - по взводам (отделениям, группам). Продолжительность занятия — 50 мин., с курсантами Вузов - 90 минут.

Практические занятия должны иметь учебно-тренировочную направленность и проводиться по единому плану.

Подготовительная часть. В подготовительной части решаются задачи по организации военнослужащих по подготовке к выполнению гимнастических упражнений. Здесь необходимо создать условия для обучения упражнениям и проведения тренировки в их выполнении. Организация военнослужащих сводиться к построению, объяснению задач и цели занятия. Внимание концентрируется во время строевых приемов и упражнений, которые проводятся на каждом занятии.

Содержанием подготовительной части являются:

Строевые упражнения - построения и перестроения, повороты на месте и в движении, размыкания и смыкания; упражнения на внимание.

Ходьба и бег и упражнения в движении с разными исходными положениями для рук (на пояс, за голову и т.п.), с переменой направления, с ускорениями, с подниманием ног вперед, в полу приседе, преодолением препятствий, выполнением различных прыжков и т.п.

План учебного занятия

Задачи	Содержание
Подготовительная часть 7-10 (10-15) мин.
Организация занимающихся. Общее укрепление организма и подготовка к напряженной работе,овладению прикладными навыками в основной части занятия	Построение, проверка, краткое объяснение содержания и цели занятия. Строевые приемы и упражнения. Ходьба и бег с различными способами движениями. Общеразвивающие и специальные упражнения.
Основная часть 35-40 (65-85) мин.
Овладение основными двигательными и прикладными навыками и их совершенствование. Развитие физических, специальных и психических качеств. Повышение устойчивости к влиянию неблагоприятных факторов, возникающие в процессе боевой деятельности. Воспитание способности применять усвоенные навыки в сложных условиях. Совершенствование слаженности воинских подразделений.	Упражнения, приемы и действия, комплексные и контрольные упражнения, игры и эстафеты.
Заключительная часть 3-5 (5-10) мин.
Приведение организма в относительно спокойное состояние. Подведение итогов занятия.	Упражнение в ходьбе и беге в медленном темпе. Упражнение на расслабление мышц с сочетании с глубоким дыханием Приведение в порядок мест занятий и инвентарь.

В скобках указано время для двухчасовых занятий

Общеразвивающие и специальные упражнения проводятся и подбираются в зависимости от содержания основной части занятия в следующей последовательности - потягивание, для мышц рук и плечевого пояса, для мышц туловища, мышц ног и всего тела, специальные и прыжковые упражнения. Они проводятся без предметов и с предметами, на гимнастической стенке и скамейке, комплексы упражнений на 16 счетов.

Методика проведения подготовительной части. Руководитель должен знать и правильно подавать команды, выбирать место перед строем так, чтобы был хорошо виден всем военнослужащим, уметь находить и исправлять ошибки, проводить упражнения различными способами:

1. Назвать, показать и дать команду для выполнения упражнения;

2. Назвать и одновременно показать упражнение с пояснением и уточнением движения и дать команду для выполнения упражнения;

3. Назвать упражнение, объяснить содержание и дать команду для выполнения упражнения: «Из положения ноги врозь на «РАЗ» присесть, руки вперед, на «ДВА» - встать, выполнить 8 раз»;

4. Назвать упражнение (можно не показывать), выполнить упражнение по разделениям, например - «Наклониться вперед, руки назад, делай «РАЗ»; выпрямиться и присесть, руки вперед, делай «ДВА»; встать, руки в стороны, делай «ТРИ»; строевая стойка, делай - «ЧЕТЫРЕ».

Для повышения плотности и нагрузки общеразвивающие упражнения проводятся поточным способом. Такой способ позволяет выполнить упражнения без остановки. Для этого подбираются ранее выполняемые, простые упражнения. Руководитель называет упражнение и с показом дает команду для выполнения и счетом регулирует темп, амплитуду, а для перехода к следующему упражнению замедляет темп, указывает (называет) следующее движение и начинает вместе с обучаемыми выполнять его.

При проведении всех упражнений руководитель показывает их и выполняет способом зеркального отражения.