I. Методы строго регламентированного упражнения

Основным методическим направлением в процессе физичес­кого воспитания является строгая регламентация упражнений. Сущность методов строго регламентированного упражнения зак­лючается в том, что каждое упражнение выполняется в строго заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой.

В практике физического воспитания все методы строго регламентированного упражнения подразделяются на две подгруп­пы: 1) методы обучения двигательным действиям; 2) методы вос­питания физических качеств.

1.1 целостный метод (целостно – конструктивного упражнения): преимущества применяется на любом этапе обучения; сущность его в том, что ДД осваивается в целостной структуре «образ ДД»; позволяет разучивать структурно несложные движения, можно осваивать отдельные детали, фазы изолировано;

- недостаток метода: в неконтролируемых фазах возможно закрепление ошибок в технике.

1.2 Расчлененно-конструктивный:

преимущества: применяется на начальном этапе разучивания сложных ДД, с поочередным соединением элементов в единое целое;

обучение начинать с целостного выполнения ДД, выделяя из него элементы для тщательного разучивания; необходимо выделять в целостном ДД относительно самостоятельные звенья; изучать выделенные элементы в сжатые сроки; выделенные элементы изучать в различных вариантах;

Недостаток метода: изолированно разученные элементы сложно объединить в целостное ДД, если они длительное время разучиваются порознь.

1.3 метод сопряженного воздействия: сущность его состоит в том, что техника ДД совершенствуется в условиях, требующих увеличения физических усилий; применяется в процессе совершенствования разученных ДД для улучшения его качественной основы, т.е. результативности (выполнения ДД с утяжеленным поясом или манжетами). При применении сопряженного метода необходимо обращать внимание на то, чтобы техника двигательных действий не иска­жалась и не нарушалась их целостная структура.