ИЗ ИНТЕРНЕТА

Животные белки содержатся в продуктах животного происхождения — молоке, яйцах, мясе, рыбе и т. д. Эти белки являются полноценными. Биологическая ценность белков зависит от сбалансированности аминокислот, степени их перевариваемости и усвояемости. Наиболее ценными являются белки молока — лактоальбумины и лактоглобулины; белки мяса — актин, миозин. Сочетание определенного количества белков животного и растительного происхождения в пищевом рационе позволяет обеспечить организм достаточным количеством сбалансированных аминокислот. По физиологическим рекомендациям в пищевом рационе взрослого человека должно содержаться белков животного происхождения 55%, белков растительного происхождения — 45%. Усвояемость белков животного происхождения достигает 90% и выше, белков растительного происхождения — 60—80%.

Наиболее быстро перевариваются в желудочно-кишечном тракте белки молока и рыбы, затем мяса, хлеба и круп. Тепловая обработка продуктов ускоряет перевари-ваемость белков, но длительная тепловая обработка может ухудшить их усвоение. Так, белок яиц, сваренных всмятку, усваивается лучше, чем сваренных вкрутую; белок творога и особенно блюд из творога усваивается хуже, чем белок молока.