Базовая техника ног. Удары: прямой удар ногой в прыжке /в корпус, в голову/ передней ногой, задней ногой, подскоком;

Удары: прямой удар ногой в прыжке /в корпус, в голову/ передней ногой, задней ногой, подскоком;

- боковой удар ногой в прыжке /в корпус, в голову/ передней ногой, задней ногой, подскоком;

- удар ногой в сторону в прыжке /в корпус, в голову/ передней ногой, задней ногой, подскоком.

6. Техника захватов и освобождений:

- одноименный прямой захват предплечья;

- прямой захват ноги одной рукой;

- прямой захват обоих ног;

- захват кисти руки;

- захват стопы ноги /в партере/;

7. Бросковая техника:

- подворот на бросок через бедро, бросок через бедро /захватом руки и корпуса,

захватом руки и головы/;

- заход на заднюю подножку, задняя подножка;

- бросок через спину с колен;

- бросок переворотом через спину /мельницей/ с колен;

- бросок прогибом;

- бросок переворотом за одну ногу;

- бросок переворотом захватом корпуса между ног.

8. Техника партера:

- сбив соперника в партер выведением из равновесия;

- удержание за голову и руку /основные параметры, варианты использования в поединке/;

- удержание за голову и корпус /основные параметры, варианты использования в поединке/;

- уход из удержания;

- болевой прием на локтевой сустав, зацепом руки ногой;

- удушающий прием обратным захватом шеи сзади.

- переход из удержания на болевой прием /и наоборот/;

- переход из удержания на удушающий прием /и наоборот/.

9. Демонстрация форм /подготовительных базовых комплексов/.

1. Форма " Первая защитная " /1З/ - «First Defensive Form» /1D/, по счетам и самостоятельно.

2. Форма " Первая атакующая " /1А/ - «First Attacking Form» /1A/, по счетам и самостоятельно.

3. Форма " Вторая защитная " /2З/ - «Second Defensive Form» /2D/, по счетам и самостоятельно.

4. Форма " Вторая атакующая " /2А/ - «Second Attacking Form» /2A/, по счетам и самостоятельно.

5. Форма " Третья защитная " /3З/ - «Third Defensive Form» /3D/, по счетам и самостоятельно.

6. Форма " Третья атакующая " /3А/ - «Third Attacking Form» /3A/, по счетам и самостоятельно.

7. Форма " Инструкторская защитная "/ИЗ/ - «Instructors Defensive Form» /IDF/, по счетам и самостоятельно.

8. Форма " Инструкторская атакующая "/ИА/ - «Instructors Attacking Form» /IAF/, по счетам и самостоятельно.

9. Форма " Мастерская защитная "/МЗ/ - «Masters Defensive Form» /MDF/, по счетам и самостоятельно.

10. Форма " Мастерская атакующая "/МА/ - «Masters Attacking Form» /MAF/, по счетам и самостоятельно.

11. Форма " Высшая защитная "/ВЗ/ - «High Defensive Form» /HDF/, по счетам и самостоятельно.

12. Форма " Высшая атакующая "/ВА/ - «High Attacking Form» /HAF/, по счетам и самостоятельно.

10. Учебная практика:

- проведение разминки;

- проведение базовой тренировки;

- проведение спарринговой тренировки;

- проведение тренировки по общей и специальной физической подготовке.

11. Спарринговая кондиция:

- бой стенью, 3 раунда по 3 минуты;

- тестовый кросс не менее 1 км

- прямой удар ногой в уровень головы из фронтальной стойки - 5 мин. поочередно правой и левой ногой с частым повторением

12. Спарринговый тест:

5 двухминутных поединков с меняющимися противниками, без борьбы или с борьбой.

Экипировка: шлем, перчатки, капа, протектор на голень и стопу.

*** WORLD HORTING FEDERATION ***

Headquarters: 20 - 44, Arsenalna str., Kyiv, Ukraine, 01011

Tel./fax: +38-044-286-8277, тel.: +38-093-869-1000, +38-099-041-1000

Url: www.horting.org, E-mail: [email protected]