Базовая техника ног. Удары: прямой удар ногой в прыжке /в корпус, в голову/ передней ногой, задней ногой, подскоком;

Удары: прямой удар ногой в прыжке /в корпус, в голову/ передней ногой, задней ногой, подскоком;

- боковой удар ногой в прыжке /в корпус, в голову/ передней ногой, задней ногой, подскоком;

- удар ногой в сторону в прыжке /в корпус, в голову/ передней ногой, задней ногой, подскоком.

6. Техника захватов и освобождений:

- одноименный прямой захват предплечья;

- прямой захват ноги одной рукой;

- прямой захват обоих ног;

- захват кисти руки;

- захват стопы ноги /в партере/;

7. Бросковая техника:

Бросок разгибом захватом ногами за корпус и под ноги /ножницы/;

Подхват под две ноги захватом руки и головы, руки и корпуса;

Подхват под одну ногу захватом руки и головы, руки и корпуса;

Бросок разгибом зацепом ноги изнутри;

Передняя подножка на пятке садясь;

Передняя подножка через корпус;

Обратный выхват бедер и таза.

8. Техника партера:

Варианты атаки в борьбе лежа;

Переходы на удержания;

Переходы на болевые приемы;

Переходы на удушающие приеми;

Сбив дыхания соперника захватом корпуса ногами в замок;

Виход из нижнего в верхнее положение партера скручиванием руки;

Виход з нижнего в верхнее положение партера прогибом моста.

Варианты удушающих приемов с помощью ног;

Переходы на удержание: "Ты сбоку";

Освобождение захваченной ноги;

Преследования и переходы из стойки в борьбу лежа;

Комбинации, связки и переходы партера.

9. Демонстрация форм /подготовительных базовых комплексов/.

1. Форма " Первая защитная " /1З/ - «First Defensive Form» /1D/, по счетам и самостоятельно.

2. Форма " Первая атакующая " /1А/ - «First Attacking Form» /1A/, по счетам и самостоятельно.

3. Форма " Вторая защитная " /2З/ - «Second Defensive Form» /2D/, по счетам и самостоятельно.

4. Форма " Вторая атакующая " /2А/ - «Second Attacking Form» /2A/, по счетам и самостоятельно.

5. Форма " Третья защитная " /3З/ - «Third Defensive Form» /3D/, по счетам и самостоятельно.

6. Форма " Третья атакующая " /3А/ - «Third Attacking Form» /3A/, по счетам и самостоятельно.

7. Форма " Инструкторская защитная "/ИЗ/ - «Instructors Defensive Form» /IDF/, по счетам и самостоятельно.

8. Форма " Инструкторская атакующая "/ИА/ - «Instructors Attacking Form» /IAF/, по счетам и самостоятельно.

9. Форма " Мастерская защитная "/МЗ/ - «Masters Defensive Form» /MDF/, по счетам и самостоятельно.

10. Форма " Мастерская атакующая "/МА/ - «Masters Attacking Form» /MAF/, по счетам и самостоятельно.

11. Форма " Высшая защитная "/ВЗ/ - «High Defensive Form» /HDF/, по счетам и самостоятельно.

12. Форма " Высшая атакующая "/ВА/ - «High Attacking Form» /HAF/, по счетам и самостоятельно.

10. Учебная практика:

- проведение разминки;

- проведение базовой тренировки;

- проведение спарринговой тренировки;

- проведение тренировки по ОФП, СФП;

11. Спарринговая кондиция:

- бой стенью, 3 раунда по 3 минуты;

- тестовый кросс не менее 1 км

- прямой удар ногой в уровень головы из фронтальной стойки - 5 мин. поочередно правой и левой ногой с частым повторением

12. Спарринговый тест:

5 двухминутных поединков с меняющимися противниками, без борьбы или с борьбой.

Экипировка: шлем, перчатки, капа, протектор на голень и стопу.

ІІІ. Рекомендуемые нормативы на первый административный уровень