Базовая техника ног. Блоки: накладка стопой на опережение бокового удара ноги в бедро

Блоки: накладка стопой на опережение бокового удара ноги в бедро.

Удары: круговой обратный удар с разворота пяткой ноги /в бедро, в корпус, в голову/ на месте и в перемещении /на подходе, отходе/.

6. Базовые перемещения в поединке:

Фронтальная стойка:

- уход с линии атаки смещением в сторону отскоком, приставным шагом, в переходной стойке;

- атака соперника в прыжке с ударом рукой /прямой, боковой, нижний/;

- атака соперника в прыжке с ударом ногой /коленом, стопой, голенью/;

7. Техника захватов и освобождений:

Захват обоих предплечий рук;

Захват руки с продергиванием на себя;

Захват ноги с продергиванием на себя.

8. Бросковая техника:

Зацеп одноименной ноги снаружи;

Зацеп одноименной ноги изнутри с захватом опорной ноги;

Подсад бедром и голенью;

Подхват под ногу снаружи;

Подхват изнутри;

Подбив тазом з перебросом назад;

Обратный бросок через бедро;

Бросок через плечи «мельница» /переворот через спину/.

9. Техника партера:

Удержание виседом "подушка";

Удержание сбоку или со стороны головы виседом;

Рычаг локтя животом;

Болевой прием на голеностопный сустав, захватом стопи предплечьем;

Удушающий прием захватом шеи ногами в замок;

Переходы на удержания: сбоку, со стороны ног - 2, со стороны головы - 2;

Переходы на удержания из положения "Ты на спине".

10. Демонстрация форм /подготовительных базовых комплексов/.

1. Форма " Инструкторская защитная "/ИЗ/ - «Instructors Defensive Form» /IDF/,

по счетам и самостоятельно.

2. Форма " Инструкторская атакующая "/ИА/ - «Instructors Attacking Form» /IAF/,

по счетам и самостоятельно.

11. Учебная практика:

- самостоятельное проведение базовой тренировки.

12. Тактическая подготовка:

- разведка технических навыков соперника;

- распределение сил во время поединка;

- распределение сил на время всего соревнования;

- ведение поединка с соперником высокого роста;

- ведение поединка с низкорослым соперником роста;

- восстановление и продолжение сопротивления после получения сильного удара;

- ведение поединка и отражение атаки в углу Хорта;

- контроль времени поединка /отдельно каждого раунда/ готовя силы на концовку, спурт;

- ведение поединка в последние 10 секунд боя.

13. Спарринговая кондиция:

- боковой удар ногой в уровень головы из боевой стойки - 5 мин. поочередно правой и левой ногой с набеганием;

- бой стенью, 3 раунда по 2 минуты;

- подворот на бросок через бедро с партнером поочередно, за 1 минуту - 30 раз;

- бег с лежащим на плечах равного веса партнером, 1 мин.

14. Спарринговый тест:

10 двухминутных демонстрационных поединков с меняющимися противниками, без борьбы.

Экипировка: шлем, перчатки, капа, протектор на голень и стопу.

15. Восстановительные упражнения:

- сосредоточение и восстановление дыхания;

- снятие психологического напряжения, накопленного за время сдачи ранк-теста.

ІV. Документы, подтверждающие наличие степени.

- отметка в Международном Хортинг-паспорте о прохождении семинара и получении степени;

- инструкторский сертификат Национальной Федерации страны, подтверждающий присвоение данной ученической степени, выдается по окончании ранк-теста.