Quot;Смотрение" через чакры. Пранава. Упражнения с читрини. Упражнения с меридианом жень-мо

Совершаем дыхательные движения не за счет расширения и поднятия грудной клетки, а за счет опускания диафрагмы и выпячивания нижней части живота.

Кладем тело горизонтально лицом вниз с упором на локти и пальцы ног. Концентрация - в зонах возникающих напряжений: лицо, передняя сторона шеи, середина грудного сегмента тела, середина живота, область лобковой кости, передняя сторона ног. Затем присоединяются темя и затылок. Упражнение повторяем несколько раз, в перерывах - релаксация в "позе крокодила" (второй вариант).

Также выполним и другую асану: выпрямленное тело лицом вверх удерживаем в упоре на пятки и ладони рук.

Теперь будем стоя на каждом вдохе входить концентрацией в свадхистану, а на каждом выдохе - выводить из чакры очередную порцию энергии в виде света, поднимать ее по ту-мо до головы и опускать по жень-мо до двух нижних чакр. Повторим пранаяму несколько раз, при каждом опускании энергии ощущая приливы блаженства.

И еще одна пранаяма. С каждым вдохом поднимаем по ту-мо порцию энергии из муладхары, а на выдохе опускаем ее по жень- мо, предварительно "перекинув" через верх головы. Пранаяма может сопровождаться естественно возникающими колебаниями позвоночника. Больше четырех раз делать пранаяму для начала не надо.

Эти два упражнения, выполняемые по отдельности или слитые вместе, называются "вращением энергии по "микрокосмической орбите".

При этом опущенная по переднему каналу энергия снова возвращается в две нижние чакры, но уже будучи утонченной.

Пусть теперь работа с микрокосмической орбитой" станет основным нашим упражнением.

Проведем, как на прошлом занятии, контакт друг с другом полями передних каналов.