Пять принципов йоги в традиции Шивананды

Эти 5 принципов составляют сущность обучения Йоге. Чтобы сделать науку Йоги более понятной и доступной, Свами Вишнудевананда сформулировал 5 универсальных принципов йоги, придерживаясь которых человек может достичь физического и психического здоровья и духовного роста.

		Позитивное мышление и медитация Это самый важный пункт из всех, так как мы становимся тем, о чем мы думаем. Таким образом, наши мысли должны быть положительными и созидательными, поскольку они делают наш ум спокойным и радостным. В процессе обучения и практики философии Веданты формируется положительный взгляд на жизнь. Ум будет всегда находиться под контролем благодаря регулярной медитативной практике.
	Правильное расслабление (шавасана) Задолго до изобретения автомобилей, самолетов, телефонов, компьютеров, автострад и других современных источников напряжения и стрессов, древние мудрецы и йоги разработали мощные методы глубокой релаксации. Не секрет, что многочисленные современные способы борьбы со стрессами обязаны своим существованием этим древним традициям. Глубоко расслабляя мышцы, йог может полностью омолодить, обновить свою нервную систему и достичь глубокого понимания внутреннего мира.

Структура йога-класса:

Каждый класс начинается и заканчивается пением мантр, которые настраивают студентов на занятие и помогают в продвижении на пути Йоги.

1. Релаксация

2. Пранаяма (Дыхательные упражнения)

Капалабхати

Анулома Вилома

3. Динамический комплекс «Приветствие солнцу»

4. Асаны – основная последовательность

Стойка на голове (Ширшасана) / Дельфин

Стойка на плечах (Сарвангасана) / Випарита Карани

Поза плуга (Халасана)

Поза рыбы (Матиясана)

Наклон вперед (Паштимотанасана)

Поза кобры (Бхуджангасана)

Поза саранчи (Салабхасана)

Поза лука (Дханурасана)

Поза полускручивания (Ардха Матсияндрасана)

Поза вороны (Какасана) /Поза Павлина (Маюрасана)

Наклон вперед стоя (Пада хастасана)

Поза треугольника (Триконасана)

5. Финальная релаксация

6. Вопросы