Глубокий упор-горка — адхо-мукха-шванасана (лк-58)

> Движение — выдох, фиксация — несколько циклов свободного дыхания.

ЛЕВОСТОРОННЕЕ ВНУТРЕННЕЕ ЛУННОЕ КОЛЬЦО

Все асаны выполняются зеркально симметрично асанам правостороннего кольца.

ПЛЕЧЕВОЕ ВЫТЯГИВАНИЕ В УПОРЕ-ГОРКЕ (ЛК-59).

> Движение — выдох, фиксация — вдох-выдох-вдох.

ПРОГИБ-КОШКА — БИДАЛАСАНА (ЛК-60).

> Движение — выдох-вдох, фиксация — выдох-вдох.

АНТИПРОГИБ-КОШКА — ВИПАРИТА-БИДАЛАСАНА (ЛК-61).

> Движение — выдох, фиксация — вдох-выдох-вдох.

ПРОГИБ-КОШКА В ТРЕХТОЧЕЧНОМ УПОРЕ — ЭКА-ПАДА-БИДАЛАСАНА (ЛК-62).

> Движение — выдох, фиксация — вдох-выдох-вдох.

УПОР-КОШКА, КОЛЕНО К ГОЛОВЕ СБОКУ (ЛК-63).

> Движение — выдох, фиксация — вдох-выдох-вдох.

УПОР-КОШКА, МЕДЛЕННЫЙ КРУГОВОЙ УДАР НОГОЙ (ЛК-63).

> Движение — выдох, фиксация — вдох-выдох-вдох.

ГЛУБОКИЙ ТРЕХТОЧЕЧНЫЙ ПРОГИБ-КОШКА (ЛК-65).

> Движение — выдох, фиксация — вдох-выдох-вдох.

АНТИПРОГИБ-КОШКА, КОЛЕНО К ГОЛОВЕ СНИЗУ (ЛК-66).

> Движение — выдох, фиксация — вдох-выдох-вдох.

АНТИПРОГИБ-КОШКА, МЕДЛЕННЫЙ ПРЯМОЙ УДАР НОГОЙ (ЛК-67).

> Движение — выдох, фиксация — вдох-выдох-вдох.

УПОР-КОШКА, МЕДЛЕННЫЙ УДАР НОГОЙ В СТОРОНУ (ЛК-68).

> Движение — выдох, фиксация — вдох-выдох-вдох.

ДВУХТОЧЕЧНЫЙ УПОР-КОШКА С ВЫТЯНУТЫМ ПРОГИБОМ (ЛК-69).

> Движение — выдох, фиксация — вдох-выдох-вдох.

ВЕРХНИЙ ПОЛУВЕРБЛЮД — УРДХВАРДХОШТРАСАНА (ЛК-70).

> Движение — выдох, фиксация — вдох-выдох-вдох.