Стандартный вход

Стандартный вход остается стандартным входом независимо от того, какой комплекс упражнений им открывается. Стандартный вход в круге лунного света выглядит точно так же, как в круге солнечного света.

ОСНОВНАЯ СТОЙКА — ТАДАСАНА, ИЛИ ПОЗА СКАЛЫ (фото ЛК-1).

> Плавный выдох.

ВДОХ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТЬЮ ТЕЛА (ЛК-2).

> Жесткий короткий вдох на четверть объема легких.

ВЫТЯНУТЫЙ ПОЛУПРОГИБ (ЛК-3).

> Движение — плавное продолжение вдоха до полного, фиксация — выдох-вдох-выдох-вдох.

ПРАВЫЙ БОКОВОЙ ПОЛУМЕСЯЦ (ЛК-4).

> Движение — выдох. Фиксация — вдох-выдох-вдох… Выход в основную стойку — выдох.

ОСНОВНАЯ СТОЙКА (ЛК-5).

> Плавный выдох.

ВДОХ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТЬЮ ТЕЛА (ЛК-6).

> Резкий вдох на одну четверть объема легких.

ВЫТЯНУТЫЙ ПОЛУПРОГИБ (ЛК-7).

> Плавное продолжение вдоха до полного во время движения и выдох-вдох-выдох-вдох во время фиксации.

ЛЕВЫЙ БОКОВОЙ ПОЛУМЕСЯЦ (ЛК-8).

> Наклон в сторону — выдох, фиксация наклона — вдох-выдох-вдох, возвращение в основную стойку — выдох.

ОСНОВНАЯ СТОЙКА (ЛК-9).

> Плавный выдох.

ВДОХ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТЬЮ ТЕЛА (ЛК-10).

> Резкий вдох на одну четверть объема легких.

ВЫТЯНУТЫЙ ПОЛУПРОГИБ (ЛК-11).

> Движение — плавное продолжение вдоха до полного, фиксация — выдох-вдох-выдох-вдох.