Йога нидра

Йога нидра одна из наиболее гибких медитативных техник в йоге в силу того, что может практиковаться в любое время дня и варьироваться по длительности от 20 минут до часа. Ее практикуют чаще лежа, чем в классической сидячей позе. Эти характеристики дают большое преимущество для ее практики во время беременности.

Йога нидру обычно практикуют в шавасане (лежа на спине), но многие женщины находят, что это затрудняет им дыхание, особенно на поздних сроках беременности. В этом случае рекомендуется матсья кридасана, как альтернатива. В этой асане вы лежите на одном боку с вытянутой одной ногой, в то время как другая (верхняя) согнута в колене и опирается на подушку так, чтобы не было давления на живот. Это поза, которую предпочитают доктора при родах, и поза, которую многие люди непроизвольно принимают во сне, очень комфортная альтернатива для будущих мам.

Во время, когда женщина особенно чувствительна к своему телу, эта техника позволяет достичь и расслабленного осознавания тела для снятия напряжений с ума. Когда это устанавливается, возникает серия символов и представлений, которые рассматриваются в определенной последовательности. Они осознаются практикующим, и это осознавание важно в йогическом росте. Когда оно увеличивается в силе и размахе, положительные эмоции любви, мира и гармонии будут пропитывать вашу жизнь. Это готовит идеальный эмоциональный климат для ребенка и является превосходной защитой тогда, когда ребенок покидает чрево матери. Эта позиция наличия свидетеля также важна во время родов, ибо она разрывает идентификацию матери с ее телесной болью и помогает ей более полно осознавать, что происходит.

Визуализация последовательностей в йога нидре особенно полезна в облегчении тонкого восприятия матерью роста ребенка в матке. В сверхчувствительном и расширенном состоянии, которое дает йога нидра, мать не только больше начинает чувствовать себя, но и сильней ощущает своего ребенка. Сознательная реализация общения превращает время беременности в благоприятное время для духовного роста и возрождения матери.