Биоэнергетика в целительстве или знахарство без ми 2 страница

Мы уже говорили о цветах энергетики различных чакр. Почему же тогда мы не видим это свечение вокруг тела человека?
Если мы внимательно присмотримся не только к телу человека и животных или к любому предмету, то мы увидим, что вокруг них существует как бы ореол – нечто светящееся, выступающее за его контуры. Кто не видел этого, попытайтесьвнимательно присмотреться. Обычно все видят светлую полоску, потому что именно вблизи тела человека смешиваются семь цветов, которые в сумме дают белый цвет. Свечение на большом отдалении от тела человека могут обнаружить лишь те, кто обладает повышенной чувствительностью и ясновидением.
Иногда смешивают понятия «биополе» и «аура». Биополе – биологическое, энергетическое поле человека, котороеявляется частью универсального энергетического поля. Оно находится как в самом физическом теле, так и выходит за его рамки.
Аура же – часть биополя человека, выхордящая за рамки его физического тела. Многие видят на иконах изображение ореола, или нимба, вокруг головы святых. Обычно он изображается в виде круга правильной формы. Это условное изображение ауры на иконах. В действительности же аура человека, как это видят многие экстрасенсы, имеет яйцеобразную, эллипсоидную форму как вокруг самого тела, так и вокруг головы. Всё тело человека как бы находится в скорлупе этого «яйца».
Тупая сторона «яйца» ауры вокруг головы человека расположена где-то на уровне ушных раковин, острая – выше головы, сливаясь с верхним углом эллипса, расположенного вокруг тела человека.
Мы чаще всего болеем оттого, что у нас нарушается биоэнергетический обмен с окружающей средой, то есть нарушается прямая и обратная связь: в биополе человека образуются «пробки», энергия из окружающей среды поступает недостаточно и поэтому человек заболевает. Если нормализовать работу биополя, человек быстро выздоравливает.

СПАСЕНИЕ УТОПАЮЩИХ – ДЕЛО РУК
САМИХ УТОПАЮЩИХ

Слабое биополе человека – это нарушение контактов человека с основным её источником – природой, космическим пространством. Космическая энергия – это самая мощная энергия, из «нитей» котороя «соткана» вся живая и неживая природа.
Достигнуть контакта с такой энергией и пополнить запасы своей энергии можно с помощью описанных ниже физических и дыхательных упражнений.
Упражнение первое. После пробуждения от сна сделайте по двенадцать поклонов каждой стороне света, начиная с Востока, по часовой стрелке.
Упражнение второе. Стоя, постарайтесь расслабиться. Начинайте вращательные движения бедрами по часовой стрелке так, чтобы верхняя часть туловища оставалась неподвижной.
Упражнение третье. Тело расслаблено, колени слегка согнуты. Резкими толчками двигаете низ живота вперед-назад. Отлично делает эти упражнения во время концертов Майкл Джексон.
Упражнение четвертое. Делаются движения животом по кругу, по часовой стрелке, массируя внутренние органы. Старайтесь не вращать голову, плечи, бедра и ноги.
Упражнение петое. Попытайтесь объединить работу тела и мысли. Стоя в расслабленной позе начинайте трястись. При этом представляйте, как из вас «вытряхиваются» ваши болезни в виде темных пятен. Мысленно сожгите всю эту грязь.
Упражнение шестое. Приседайте.
Упражнение седьмое. Встаньте на четвереньки, опираясь на колени и локти, и делайте тазом движения вперед-назад, вниз-вверх.
Упражнение восьмое. Подтянитесь несколько раз и расслабленно повисите и покачайтесь на турнике.
Упражнение девятое. Отжим от пола. Желательно с опорой начтри точки: на руки и носок одной из ног, положив другую ногу на опорную. Для предотвращения развития склероза промыть сосуды мозга за счет усиления прилива и отлива крови.
Упражнение десятое. Поверхностное дыхание по методике певицы Александры Николаевны Стрельниковой. Начинайте в быстром темпе дышать, как обычно дышат после быстрого бега. Одновременно с частыми вдохами и выдохами через нос сжимайте в кулаки и разжимайте пальцы рук. При вдохе вы как бы захватываете ладонями энергию, пропуская ее через себя, при выдохе пальцы рук распрямляете, как бы сбрасывая энергию, которую вы взяли. Такие дыхательно-хватательные движения вы делаете восемь раз. Затем повторите это четырежды, то есть всего 32 раза. Затем повторите трижды все предыдущее. Всего вы проделаете 96 резких вдохов и выдохов и соответственно столько же раз захватите и выбросите энергию пальцами и ладонями рук. Обязательное условие: вдохи и выдохи делать резко, так же как и хватательные движения, считать всегда до восьми. Чем в большем темпе, тем лучше. Если сбилось дыхание, делайте после очередной «восьмёрки» маленькую паузу. Сумеете сделать всё как надо, уже после первых тридцати двух вдохов почувствуете тепло, а повторив трижды – прилив сил. Не обязательно сразу делать упражнение в полном обёме, если вам трудно. Но каждый раз старайтесь увеличивать количество «восьмёрок». В чём смысл резких вдохов и выдохов? Когда вы их делаете, «вы питаетесь» тонкой энергией, усваиваемой биополем.
Цель указанных приёмов и упражнений – нормализация работы энергетических чакр и восстановление биополя. Систематически работая над собой и помогая своим близким, можно не только избавиться от вампиризма, но и излечиться от многих болезней, в том числе и при достаточной настойчивости снять с себя сглаз и порчу.

НЕ ТОЛЬКО СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ И ВОДА
ВСЕХ ПОЛЕЗНЕЙ

Для тех, кто освоил описанный упражнения и почувствовал себя экстрасенсом, способным чувствовать, по крайней мере, своё биополе, предлагаю более мощную и универсальную методику повышения собственного биоэнергетического потенциала и лечения самых различных болезней. Эта методика используется мною при лечении пациентов (за последние пятнадцать лет – около десяти тысяч человек), а также я её даю слушателям курсов «Основы биоэнерготерапии».
Повышение биоэнергетического потенциала может производиться непосредственно самим человеком или целителем по отношению к своему пациенту. Суть методики сводится к поэтапному её выполнению, желательно стоя, но обязательно в расслабленном физическом состоянии, с закрытыми или открытыми глазами.
Этап 1. Сосредоточить своё внимание на первой чакре. Целитель на всех этапах сосредотачивает внимание на чакрах пациента. Представить в центре чакры (последний позвонок копчика) маленький шарик, в который через конусообразную воронку четырьмя вихревыми потоками входит энергия земли красного цвета. Воронка вращается по часовой стрелке, если смотреть снизу, наполняя шарик, границы которого распространяются по всему телу и за его пределы, пронизывая и окутывая все тело. Естественно, шарик деформируется, превращаясь вместе с телом в подобие деревянной игрушки-матрешки», естественно, только по очертанию биополя. Выполняя такое волшебство, было бы неплохо вслух или про себя произносить нараспев поочередно мантру «ланг» и ноту «до»: лааннг — доо, лааннг — доо и т.д. Звуки воспроизводятся до тех пор, пока не возникнет ощущение, что все тело и его поверхность на небольшом расстоянии превратились в сплошной сгусток красной энергии, без каких-либо черных или серых вкраплений. Как бы ни было трудно, но биополе должно быть обязательно красного цвета, а его фигура (изображение) обязательно симметричной относительно вертикальной оси, проходящей через центр позвоночного столба. Это очень существенный момент. Таким же важным должен быть мысленный (а для ясновидящих — зрительный) просмотр наличия сплошного красного цвета энергетической «матрешки» (или «кокона»). При обнаружении каких-то черных или серых вкраплений, особенно в виде пиявок, трубок или жгутиков, немедленно приложить все усилия для их вытеснения красным цветом. Вытесненные вкрапления должны обязательно мысленно сжигаться. При этом может возникнуть совершенно явный запах горелой органики, чаще всего шерсти или чего-то еще более неприятного. Это — не мистика. Такой запах могут также почувствовать и люди, находящиеся поблизости и не ведающие о том, чем вы занимаетесь.
Этап 2. Сосредоточить внимание на второй чакре. Представить мысленно в центре чакры, в крестцовом отделе позвоночника (на 3 см ниже пупка), прозрачный шарик, в который через две конусообразные воронки шестью вихревыми потоками в каждую воронку входит энергия воды оранжевого цвета. Каждая воронка вращается по часовой стрелке, если смотреть на каждую спереди и сзади, то есть вихревые потоки как бы ввинчиваются навстречу друг другу. Оси воронок должны находиться на одной линии, наклонной по отношению к вертикали оси позвоночника. Эта линия проходит через две точки: центр чакры в позвоночнике и центр лобковой кости. Энергтя заполняет центр чакры, который постепенно расширяется, превращаясь из шарика в подобие кокона или «матрёшки», как и при работе с первой чакрой. Эта энергия заполняет и пронизывает как физическое тело человека, так и энергетическое тело первой чакры. Размеры энергетического тела второй чакры больше размеров энергополя первой чакры. Никакого смешения энергий при этом не происходит, так как вибрационные частоты их разные, подобно тому, как вода, пронизывая землю, никогда не смешивается с ней. Может быть раствор земли в воде, но не наоборот. Всегда более гибкое и пластичное тело может пройти между частицами рыхлого тела.
При работе со второй чакрой эффект повышается, если с чувством, про себя или вслух, нараспев и поочерёдно произносить мантру «ванг» и ноту «ре»: вааннг – реее, ваанг – реее и т.д. Звуки воспроизводятся, как и при работе с первой чакрой, до тех пор, пока не возникнет ощущение заполненности всего тела и вокруг него оранжевой энергией без каких-либо тёмных вкраплений. В противном случае работа продолжается, как и на первом этапе.
Работа с последующими четырьмя чакрами осуществляется аналогичным образом с учётом следуюющи пояснений.
Этап 3. При работе с третьей чакрой энергия жёлтого цвета берётся из огня или от Солнца, мантра «ранг», нота «ми», количество вихревых потоков в воронках – по 10.
Этап 4. Энергия четвёртой чакры зелёного цвета берётся из тропосферы, мантра «янг», нота «фа», 12 вихревых потоков в каждой воронке.
Этап 5. Энергия голубого цвета пятой чакоры берётся из стратосферы, мантра «ханг», нота «соль», количество вихревых потоков в каждой воронке – 16.
Этап 6. Энергия синего цвета шестой чакры берётся из мезосферы, мантра «аунг», нота «ля», 96 вихревых потоков в каждой конусообразной воронке.
При работе с третьей по пятую чакрами оси воронок спереди и сзади вращаются навстречу друг другу по линии, перпендикулярной вертикальной оси позвоночника. Оси вращения воронок шестой чакры расположены по линии, проходящей через две точки: точка центра лба (проекция третьего глаза) чуть выше бровей и точка на пересечении осевой линии позвоночника и нижней границы затылочной кости черепа (в месте перехода в мягкую ткань шеи).
Этап 7. Работа с седьмой чакрой фиолетового цвета на макушке проводится аналогично работе с первой чакрой. Энергия в нее поступает от Бога (Высшего Космического Разума) через одну конусообразную воронку с 972 вихревыми потоками. Мантра — «аум», нота — «си». Ось вращения воронки седьмой чакры — по часовой стрелке, если смотреть сверху.
Воронка первой и седьмой чакр вращаются навстречу друг другу. Столкновения потоков энергий здесь не происходит, так как высокочастотная и более тонкая энергия седьмой чакры проходит вниз и формирует биополе человека как бы через трубку малого диаметра, расположенную внутри более широкой трубки, через которую поступает энергия первой чакры.
Энергия каждой последующей чакры выходит за границы и пронизывает энергии предыдущих чакр. Таким образом, центр каждой чакры — это своего рода излучатель энергий соответствующей частоты и цвета, получающий ее из определенного источника и отдающий организму человека, обеспечивая этим его нормальное функционирование.
При работе с чакрами и биополем могут возникнуть различные ощущения: тяжесть в голове, теле и конечностях, розоватые пятна на ладонях, покачивание и вращение тела. Пугаться этого не стоит, так как идет прочистка и заполнение организма энергией. Через несколько минут, когда нормально заработают все чакры и восстановится энергетика, возникнет легкость и даже невесомость тела. Возможны при этом также всплески ясновидения и развитие высших физических и психических сил.
Те, кто прочитал начало книги, у кого все в порядке со здоровьем и кто чувствует сам, что он в состоянии ощущать свою биоэнергетику, а также ее связь с биоэнергией окружающей природы и Космоса, может дальше эту книгу и не читать. Такие люди будут чувствовать себя здоровыми, у них будут резко развиваться биоэнергетические способности и они смогут легко восстанавливать свою биоэнергетическую оболочку.
Те, кто желает развиваться, кто желает углубляться в практике целительства, в том числе и в самолечении, могут продолжить изучение дальнейшего материала книги.

ЗА СОВЕТОМ В КОСМОС

Если, прочитав начальные разделы книги, вы почувствуете в себе силу, то можете слетать в Космос и попытаться оттуда посмотреть на себя, на нашу Землю и вообще на окружающий нас мир. Желающие могут попробовать совершить полет. Ну, что же, начали?
Сядьте на стул или в кресло, закройте глаза, расслабьтесь, мысленно представьте себе, что вы медленно начинаете подниматься вверх, в тропосферу. Воздух вокруг вас зеленый. Скорость вашего полета вверх возрастает. Вот уже вы выше облаков, облака под вами, вы летите дальше и видите над собою чистое голубое небо. Это стратосфера. Вы поднимаетесь выше и чувствуете, что вокруг вас небо уже не голубое, а синее. Это уже мезосфера. Вы поднимаетесь еще выше и не видите ничего. Вы окружены фиолетовым бесконечным пространством. Вы поднимаетесь еще выше, вы видите, как вокруг вас летают и кружатся звезды, вы поднимаетесь еще выше и видите, что не только Земля, не только облака, но и звезды остались где-то внизу. Вы поднимаетесь выше, выше, выше, вы ощущаете, что находитесь в чем-то прозрачно-белом. И вы сами тоже становитесь прозрачно-белым. Вашего физического тела тоже нет. Есть только ваши мысли и ваша оболочка. Кругом ничего нет, и вы парите в невесомости. Попытайтесь испытать это ощущение — ощущение невесомости, ощущение лёгкости. А теперь попытайтесь задавать вопросы в никуда. Вопросы должны отражать ваши интересы к чему бы то ни было. Старайтесь задавать вопросы в спокойном, безразличном состоянии. Вы можете задавать вопросы о своем прошлом, о своем настоящем, о своем будущем, о своих родных, близких, друзьях, о том, что вам предстоит делать, о том, что вам нужно делать, о том, кем вы были в прошлой жизни, что вас ждет впереди. Кому вы задаёте вопросы – вы сами не знаете. Если вы человек верующий, вы можете задавать эти вопросы, обращаясь к Богу, несли вы человек неверующий, то може те задавать вопросы Высшему Космическому Разуму. И в том и в другом случае постарайтесь услышать ответы. Если вы достаточно хорошо подготовлены, вы получите ответы на свои вопросы: вы или услышите или увидите какую-то информацию каким-либо образом. Вы можете мысленно сосредотачиваться на каких-то своих знакомых, если вам хочется получить информацию о них, вы можете также попытаться проникнуть в любое место, в любую точку Вселенной и змного шара, достаточно только решить и представить, куда вы перемпещаетесь. Если вас будут смущать какие-то картины, какие-то образы, какие-то ответы, не смущайтесь, принимайте как должное эти ответы.
Спустившись на Землю, проанализируйте свою реальную жизнь, свои отношения с окружающими. Из этих ответов, которые вы получили «улетая» в Космос, вы можете сделать выводы – как жиь дальше, что вам стоит делать и чего не стоит.
После первого «полёта» и получения ответов продолжайте и дальше работать со своей энергетикой. Думаю, что ваш полёт поможет вам в этом. Продолжайте делать физические и дыхательные упражнения. Продолжайте работать над своим биополем, своими чакрами. Продолжайте свои полёты в Космос. Придёт время, и вы соединитесь полностью с Космосом, будете чувствовать, что вы и Космос – одно целое, будете подчиняться законам Космоса автоматически, в одно касание. Вам станет жить намного легче, вы будете здоровее, мудрее, активнее, энергичнее. Вы многое в жизни будете уметь и успевать делать – и то, что вы раньше делать не могли или не успевали, и что-то совсем новое. В вас откроются новые таланты, у вас появятся новые возможности. У вас станет меньше жизненных проблем. Ваши творческие способности начнут развиваться с каждым шагом. Если вы будете настойчивы – будете делать упражнения, а затем совершать «полёты» в космическое пространство,– вы почувствуете, что стали совершенно другими людьми. Жить станет намного интереснее, намного приятнее, свободнее. Вас не будут интересовать мелкие проблемы жизни, от которых мы, к сожалению, зависим и от которых очень трудно освободиться.
Известно, что космическая энергия входит в нас через наше биополе, питает не только нашу духовность, но и наше физическое тело. Будьте настойчивы и вы добьетесь того, чего желаете.
Предлагаемая методика работы с биополем повысит ваш биоэнергетический потенциал и здоровье. Уверен, что эта очень простая методика доступна каждому человеку.

ДЕРЕВЯННЫЙ ДРУГ

При лечении биоэнергетикой можно пользоваться другими способами, в частности, можно брать биоэнергию от деревьев-доноров. Эти деревья известны, о них тоже много написано.
К числу самых мощных деревьев-доноров относятся: дуб, деревья хвойных пород (прежде всего сосна), акация, клен, береза, рябина. У мощного дерева-донора на близком расстоянии (не менее 6—10 метров) нет деревьев-соседей. Деревья, растущие на более близком расстоянии друг от друга, большими запасами энергии не обладают. Практически любой человек может проверить силу энергии любого конкретного дерева с помощью ладони. Если ее подносить к дереву с расстояния около двух метров, то у дерева с большим запасом энергии можно почувствовать повышенную плотность пространства, тепло, покалывание.
Издавна известно, что человеку, родившемуся под определенным знаком Зодиака, соответствует свое дерево.
Для людей, родившихся под знаком Козерога (22 декабря — 20 января), это сосна, Водолея (21 января — 19 февраля) — инжир, Рыб (20 февраля — 20 марта) — вяз, Овна (21 марта — 20 апреля) — слива, Тельца (21 апреля — 20 мая) — мирт, Близнецов (21 мая — 21 июня) — лавр, Рака (22 июня — 22 июля) — ива, Льва (23 июля — 23 августа) — дуб, Девы (24 августа — 23 сентября) — яблоня, Весов (24 сентября — 23 октября) — бук, Скорпиона (23 октября — 22 ноября) — рябина, Стрельца (23 ноября — 21 декабря) — пальма.
Конечно, не в любой местности можно найти именно свое дерево. Поэтому можно пополнять запасы энергии от любого полюбившегося человеку дерева-донора, мысленно обратившись к нему с просьбой о донорской помощи. Если после этого обратившийся к дереву не почувствует каких-либо неприятных ощущений или желания уйти от этого дерева, то помощью можно воспользоваться. Известны различные способы подпитки от деревьев. Мне же представляется наиболее эффективным следующий. Встаньте к дереву спиной, прижмитись позвоночником, копчиком и пятками. Обхватите дерево и ладонями Расслабьтесь и мысленно представьте, как в каждуюточку вашего соприкосновения с деревом стекает чистая, серебристо-белая энергия. Как только вы почувствуете, что ваше тело насквозь пропитано энергией, поблагодарите дерево за помощь. Особенно не увлекайтесь. Для набора энергии от дерева достаточно не более трёх минут. Перебор может привести к повышению кровяного давления с соответствующими последствиями.
Кроме деревьев-доноров существуют и деревья-вампиры, деревья-потребители энергии. Их также можно использовать, в частности для прочистки энергетических каналов, снятия раздражения, воспалительных процессов, лечения различных болезней. Наиболее сильными потребителями энергии являются осина, каштан, тополь, ива. Для общения с деревом-вампиром можно использовать такой же способ, как и при общении с деревом-донором. Но при этом надо мысленно представлять себе, как из тела в дерево уходит всё плохое, в том числе и болезни. Почувствовав облегчениеи в то же время слабость от недостатка энергии, надо поблагодарить дерево и подпитаться биоэнергией от дерева-донора.
Повышению биоэнергетического потенциала человека также способствует общение с домашними животными и птицами, занятие садоводством и огородничеством.
Биоэнергию человеку хорошо дают собаки, лошади, коровы. С последними сейчас посложнее, а собаки есть у очень многих.
Как пользоваться энергией, идущей от собак, люди, имеющие с ними дело, чувствуют сами.
Биополе играет огромную роль в жизни человека. В биополе каждого человека содержится вся информация о мире, ибо биополе человека связано с космическим пространством, в котором и содержится именно эта информация.
Здоровое биополе человека — это его здоровье. В отношениях между людьми несовместимость биополей также играет огромную роль. Более подробно вопросы использования биополя человека в биоэнергодиагностике, целительстве и при решении других задач мы конкретно рассмотрим в соответствующих разделах.

СМОТРИ В КОРЕНЬ

В предыдущем разделе мы уже говорили, как повысить свою биоэнергетику, как повысить чувствительность. Предлагались упражнения, которые позволяют усиливать биоэнергетику человека, в результате чего мы становимся не только сильнее, но и мудрее. Наша способность видеть то, что невидимо для других, развивается. Существует также множество других известных упражнений для повышения своих биоэнергетических способностей.
Важный момент в развитии способностей — вера в Высший Космический Разум, в Бога. Наверное, не следует пренебрегать тысячелетними традициями, желательно соблюдать обряды и молитвы. Другой важный момент — психотренинг, то есть психологическая тренировка, один из важных этапов развития умения управлять энергетикой усилием собственной воли. Психотренинг состоит из перестройки психологии, умения глубоко расслаблять всю мышечную систему, отработки концентрации внимания, развития зрительно-пространственного воображения.

Перестройка психологии включает в себя следующее.
1.Необходимо освободить свое мышление от груза неверия в свои психические способности.
Нужно попытаться самому себе внушить, какие огромные возможности открываются, если уметь владеть биоэнергетикой. Самое важное — использовать биоэнергию только на благо людям. Ни в коем случае нельзя использовать ее во зло. Надо воспитывать в себе стойкость, честность, упорство, трудолюбие, стремление к возвышенному, любовь к людям, бескорыстие.
2.Необходимо также вырабатывать в себе спокойствие, доброту, умиротворенность. Раздраженный человек теряет понапрасну очень много энергии. Ум человека должен быть уравновешенным. Надо быть дисциплинированным в чувствах, поддерживать здоровье отдыхом, общаться с лесом, садом, огородом, домашними животными, стараться находиться среди людей, которыек способствуют созданию вашего хорошего настроения.
3. Учитесь расслабляться. Погружение в расслабленное состояние нервно-мышечной системы имеет важное значение в психотренинге. Оно даёт возможность человеку ощутить самообладании е и покой, обеспечивает быстрое восстановление сил и способствует набору энергии. Для этого нужно, во-первых, чувствовать состояние своей нервно-мышечной системы и управлять ею волевыми приказами.
Чтобы достичь этого, надо тренировать мышечную систему. Необходимо научиться сосредотачивать внимание на мышцах пальцев, кистей рук, предплечьях, ступнях и голенях, шее и всей верхней части туловища. После того как мы научимся расслабляться, необходимо мысленно отводить энергию от этих мышц, начиная безвольно бросать руки и размахивать ими, как свободно свисающими верёвками.
Чтобы отвести потоки энергии из стопы, необходимо ослабить мускулы ноги так, чтобы их невозможно было поднять. Можно дать команду руками, и они будут висеть безжизненно. Затем надо свободно потряхивать ногами и руками в стороны без мышечного напряжения.
Чтобы научиться отводить энергию из шеи, надо расслабиться так, чтобы голова свободно висела, болталась на шее без всякого напряжения.
Для расслабления верхней части туловища надо сидя на стуле волевым приказом расслабить мышцы спины и поясницы. А если все мышцы расслаблены, наше туловище наклоняется вперёд.
Эти упражнения можно выполнять лёжа, чувствуя, что наше тело находится в расслабленном состоянии, или – ещё лучше – когда мы не испытываем никаких ощущений в теле, а оно как бы находится в невесомости.
Стоя овладеть приёмом подтягивания, или растягивания мышц, поднимая волевым прикакзом руки снизу вверх.
Надо научиься без резких движений и рывков напрягать мышцы, а затем расслаблять их, чувствуя переход от напряжения к расслаблению и обратно. Нужно также расслаблять мышцы при задержке дыхания, но лучше всего на выдохе. Для этого надо спокойно лечь, расслабиться, сделать глубокий глубокий вдох и на выдохе представить как сверху вниз по телу идёт расслабляющая волна. После выдоха надо задерживать дыхание да естественного желания сделать вдох. Осмотреть себя внутренним взором и увидеть, какие мышцы расслаблены, какие недостаточно. Сделать вдох и послать в нерасслабленные мышцы энергию, задержав при этом дыхание. Затем всё повторить.
Еще одно упражнение на расслабление мышц волевым приказом. Надо сесть в удобную позу, расслабить мышцы, отогнать все мысли о проблемах, углубиться в себя, отключиться от обыденной жизни.
Следующее упражнение выполняется лежа. Расслабить мышцы, отвести из них энергию, стараясь при этом ни о чем не думать. Если теперь удастся заснуть, то очень небольшое количество сна даст отдых, равносильный сну в течение ночи.

Следующий этап психотренинга — отработка концентрации внимания.
Концентрация внимания — это фиксирование умом внешнего объекта или какой-нибудь точки внутри организма. Концентрация не может иметь места при отсутствии объекта, на котором требуется сосредоточить внимание. Хорошо тренированный ум может быть сосредоточен на любой точке. При глубокой концентрации все чувства затихают, исчезает ощущение тела, мир не воспринимается, мысли направлены только на одну заданную цель.
Концентрация может воспроизводиться в любом месте пребывания человека. Наиболее глубокая концентрация — это концентрация на абстрактных идеях. Эта концентрация называется медитацией. Высшая форма медитации — отсутствие вообще всяких мыслей, какой-либо четкой границы при переходе от концентрации к медитации — нет. Тренировка должна проводиться повседневно. Следует использовать любую возможность для тренировки: находясь в транспорте, дома, на работе. Надо научиться концентрировать внимание на любом выполняемом нами действии, научиться не отвлекаться на другие объекты. Если мы устаем, то нужно прекратить концентрацию внимания и вернуться к ней после отдыха. Во время концентрации происходит полное расслабление мышц. Рекомендуется проводить концентрацию в йогов-ской позе лотоса, можно выполнять этот прием сидя спокойно на стуле. Время концентрации необходимо увеличивать, доводя его до получаса и более.
Для тренировки концентрации на каких-либо объектах можно использовать свечу. Сидя на расстоянии двух или более метров от свечи, надо сконцентрировать свое внимание на пламени, стараясь смотреть на него немигающим взглядом, в полностью расслабленном состоянии мышц.
Концентрация — это очень важный момент, она позволяет развивать многие наши качества. Например, концентрация на переносице успокаивает ум и дает возможность контролировать его. Через несколько минут такой концентрации мы можем увидеть свет. Концентрация на кончике носа усиливает ум и повышает силу концентрации. Если трудно сосредоточиться на чем-либо и начинает болеть голова — следует переключить свое внимание на другой объект.
Перейдем к упражнениям по развитию зрительно-пространственного воображения, которые выполняются в удобной расслабленной позе.
Первое упражнение — непрерывное созерцание. В течение нескольких минут (до пяти) рассматривается любой предмет — коробок спичек, карандаш, ручка, ножка стула и так далее. При этом можно моргать, но взгляд должен оставаться в пределах предмета. Рассматривайте предмет вдоль и поперек, находите в нем новые мельчайшие детали, свойства, повторяйте упражнение до тех пор, пока внимание не будет удерживаться на предмете легко.
Второе упражнение — ритмическое созерцание. Выберите любой предмет и сосредоточьте на нем внимание. Дыхание при этом должно быть спокойным. На выдохе закройте глаза, стирайте впечатление, на вдохе открывайте глаза и концентрируйте внимание на предмете, и так до 50—60 раз. А затем наоборот — созерцание на выдохе, стирание видения предмета на вдохе.
Третье упражнение — мысленное созерцание. Непрерывно или ритмично созерцайте предмет в течение 3-х,. 4-х, 5-ти минут. Затем закройте глаза и постарайтесь вызвать мысленно зрительный образ предмета целиком и его отдельных деталей. Вспоминайте все новые и новые детали в предмете. Открыв глаза, сверьте свое мысленное представление о предмете с его реальным обликом. Повторите так до десяти раз в каждом упражнении. Постепенно добивайтесь отчетливого внутреннего видения. Такое видение вначале не будет очень ярким, как наяву, и иногда, в том случае, когда закрываем глаза, оно будет размываться точно так же, как размываются контуры очертания деталей предмета в глубоких сумерках. Постепенно, тренируясь, мы можем видеть предмет во всех ярких красках. Начинаем мы обычно с несложных предметов, постепенно переходя к более сложным, а потом переходим к большим картинам. Можно также читать и пытаться запоминать и представлять текст, это хорошо развивает нашу зрительную память.
Четвертое упражнение — внутренний видеоскоп. От полминуты до трех минут впитывайте взглядом предмет, например монету или спичечный коробок. Затем другой предмет, например стеклянный прозрачный стакан. Пусть оба предмета отчетливо отпечатаются в мозгу. Затем мысленно положите коробок в стакан. Но наложение может быть двойным, тройным, ритмично переменным и так далее. Можете положить в стакан сразу несколько предметов мысленно. Таким образом вы развиваете в себе умение представлять и ощущать не только отдельный предмет, но и предметы в комбинациях.
Пятое упражнение — цветное воображение. Постарайтесь лежать или сидя расслабиться и сконцентрировать внимание на лбу между бровями. Постарайтесь как можно ярче, вплоть до галлюцинации, увидеть и удержать внутренним взором в течение одной-десяти минут следующие краски: белые-белые белила, синюю-синюю синьку, коричневую корявую корку, желтый-желтый песок, зеленую траву, голубое-голубое небо, серые-серые тучи и так далее.
Шестое упражнение — развитие вкусового воображения. Сконцентрируйте внимание на кончике языка, почувствуйте во рту вкус только что разрезанного лимона — кислый-кислый, меда — сладкий-сладкий, апельсина, сахара и так далее.
Седьмое упражнение — развитие осязательного воображения. Вызовите образ и осязательные ощущения в своем теле, например, покалывание в пальцах рук, покалывания в пальцах ног, ощущение мягкой ваты, нежного пуха, воды, горячего огня и так далее. Добейтесь максимально ярких образных представлений в своих ощущениях.
Восьмое упражнение — развитие зрительно-пространственного воображения. Попытайтесь представить как бы панорамные объекты: лес при солнечном свете или лес в дождливую погоду; жаркий солнечный день; море, на море отдельные корабли, купающихся в воде людей.
Вторая часть упражнения. Поставьте перед собой картину или фотографию, которая вам нравится. Примите удобную позу, расслабьтесь и сконцентрируйте на этой картине внимание, не мигая. Представьте себя участником действия этой картины. Если это лес, почувствуйте лесную прохладу, легкий ветерок, шуршание листьев, запах трав. Если это луг, представьте запах отдельных цветов. Если это сад, то представьте, что вы осязаете все, что существует, чувствуете запах того, что находится в этом саду.
Девятое упражнение — управление эмоциями. Дышите ритмично, сосредоточьте внимание на солнечном сплетении. На вдохе вы осуществляете набор энергии, на выдохе энергично пошлите к солнечному сплетению мысленный приказ такого характера, который вам нужен в данный момент. Одновременно мысленно представьте себе обратную картину, как вместе с выдыхаемым воздухом из вас выходят нежелательные эмоции. Повторите это упражнение на выдохе семь раз и закончите очистительным дыханием. Помните, что приказания должны делаться уверенно и серьезно. Неуверенность, колебания или сомнения уничтожают все усилия.
Упражнение по приобретению положительных моральных качеств.
Лягте, расслабьтесь или сядьте прямо, представьте себе качество или свойство, которое вы желаете выработать в себе. Представьте себе, что вы уже обладаете этими качествами, и в то же время требуйте, чтобы ваш ум развивал их. Дышите ритмично, стараясь держать в уме мысленный образ вырабатываемых качеств. В промежутках между упражнениями как можно чаще вспоминайте этот образ, по возможности никогда не выпускайте его из поля вашего внимания, как бы сживайтесь с образом, который вы представляете. В таком случае вы очень скоро заметите, что начинаете внутренне расти соответственно вашему идеалу. Практика ритмического дыхания оказывает большую помощь уму и созданию мысленного образа.