Нахождение индекса по гарвадскому степ-тесту

Таблица нахождения индекса по гарвадскому степ-тесту по полной форме у взрослых людей (t = 5 мин)

Нахождение индекса по гарвадскому степ-тесту по сокращенный форме

Таблица для нахождения индекса по гарвадскому степ-тесту по сокращенный форме у взрослых людей (t = 5 мин)

Зависимость ИГСТ от времени восхождения (сокращенная форма)

Пульс за первые 30 с со 2-й минуты восстановления
Время, мин	40—44	45—49	50—54	55—59	60—64	65—69	70—74	75—79
0—0.1/2
0.1/2—1
1—1.1/2
1.1/2—2
2—2.1/2
2.1/2—3
3—3.1/2
3.1/2—4
4—4.1/2
4.1/2—5

В левом вертикальном столбике находят фактическое время восхождения (округленное до 30 с), а в верхней горизонтальной строчке — число ударов пульса за первые 30 с со 2-й минуты восстановления.

Из-за большой интенсивность нагрузки тест применяют только при обследовании спортсменов.

Kритерии оценки результатов гарвадского степ-теста приведены в табл. Оценка результатов гарвадского степ-теста.

Оценка результатов гарвадского степ-теста

Оценка	ИГСТ
Отлично
Хорошо	80—89,9
Средне	65—79,9
Слабо	55—64,9
Плохо

Самые большие показатели (до 170) отмечены у спортсменов экстракласса, тренирующихся на выносливость (лыжные гонки, академическая гребля, плавание, марафонский бег и др.).