Аннотирование и реферирование английской научно-технической литературы 5 страница

Многие люди считают себя недостаточно сильными и не знают, сколько резервных возможностей таится в организме каждого человека — возможностей, которые надо просто открыть в себе. Эти резервные возможности еще до конца не изучены, но, наверное, многие знают, что в момент наивысшей опасности человек может творить чудеса. Известен случай, когда в Японии хрупкая женщина легко подняла автомобиль, под которым оказался ее ребенок. Причем, когда ее шоковое состояние прошло, она не смогла объяснить, как это получилось. Еще пример: когда-то газеты писали об охотнике из Сибири, который, спасаясь от хищника, очутился на дереве, на высоте 3 метра от земли, причем с лыжами на ногах. А случаев, когда человек перепрыгивал заборы, побивая все существующие рекорды мира по прыжкам в высоту, спасаясь от собак, вообще великое множество. Эти примеры говорят о том, что в организме человека заложена огромная потенциальная энергия, которую мы не используем на все сто процентов. Это характерно особенно для тех, кто сидит за рабочим столом, мало двигаясь в жизни. Вот и требуется для таких людей для поднятия уровня адреналина до требуемого организмом уровня какие-либо острые ощущения. Каждый эту потребность удовлетворяет в меру своей воспитанности и возможности, а также склонности к той или иной деятельности.

В современной жизни, как правило, человек лишен возможности поддерживать природный режим выделения адреналина без дополнительных внешних воздействий. Обычно его выделению предшествуют

определенные психические состояния: гнев, любовь, ненависть или радость, — а не эволюционные мотивы. Чтобы компенсировать этот пробел, некоторые употребляют различные стимуляторы (кофе, алкоголь, табакокурение, наркотики), некоторые занимаются видами спорта, связанными с риском для жизни, некоторые — просто стоя в очереди и ругаясь со всеми подряд, тем самым получая «острые» ощущения и ту гормональную подпитку, которой им не хватает в жизни.

При стрессе и переутомлении мобилизуются все резервы организма. Адреналин повышает давление, заставляя сердце биться чаще. Для снятия перегрузки организма ему на помощь приходит норадреналин. То есть, если проще, то за возбуждением наступает момент торможения, расслабленности, а иногда опустошенности. И чем сильнее возбуждение, тем сильнее организм будет находиться в фазе «заторможенности». Особенно резко эта фаза наступает после сильного скандала (ощущение, что из тебя «выжали все соки»), после принятия наркотиков (ломка) или посталкогольный синдром (похмелье). Так давайте задумаемся, стоит ли убивать организм всеми этими возбуждающими средствами, которые к тому же еще и разрушительно сказываются на здоровье. Помните, что наркоманы редко доживают до 40 лет, а алкоголики гибнут до 50. Давайте для приведения в норму адреналина займемся ситемой целостного движения, выучив 3- или 10-минутный комплекс упражнений. И тогда ваш гормональный адреналино-норадреналиновый базис будет всегда в порядке.

Но если у вас наступил переизбыток адреналина в крови, то как же сделать так, чтобы выделение норадреналина принесло внутренний комфорт, а не °пустощенность? Это просто. Выделению норадреналина можно также способствовать с помощью определенных упражнений. Например, очень хорошо этому способствует музыка, имитирующая рокот морских волн или звуки леса, т. е. релаксационная. Можно проделать упражнения на расслабление (по типу аутогенной тренировки), волновые упражнения для всего тела, когда волна проходит по всему телу от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук, но выполнять это упражнение желательно в полностью расслабленном состоянии. Хорошо помогает упражнение «Пястцы».

ГОРМОН ОБМЕНА-ГОРМОН ЭНЕРГИИ (ТИРОКСИН]

Огромное значение для человека имеет качественное обеспечение клеток и мышц необходимыми веществами. В этом процессе можно выделить гормон тироксин, регулирующий метаболические (обменные) процессы в организме. Этот гормон вырабатывается щитовидной железой. Хорошо ли вам, или у вас депрессия — зависит в большей степени от тироксина. Функционирование многих тканей нашего организма стимулируется этим гормоном. Снижение или увеличение активности щитовидной железы приводит к замедленной или увеличенной физиологической деятельности организма, снижению или увеличению активности обмена веществ, времени сжигания калорий, к избыточному или недостаточному весу. Он руководит обменом веществ, активизирует работу печени, желчного пузыря, почек и таким образом ускоряет вывод шлаков и токсинов. Этот гормон «участвует» в построении хорошей фигуры, «отвечает» за настроение и цвет лица.

В современном мире разработано много методик по нормализации веса: и с помощью трав, особенно импортных и дорогостоящих, хотя эффект часто не достигается; и с помощью раздельного питания, когда каждый следующий продукт можно есть не раньше чем через полчаса (хорошо, если есть на это время); и с помощью аппаратных методик, за несколько сеансов превращающих вас в «принцессу». Все это хорошо, если есть много времени и денег, потому что травы надо покупать постоянно, за сеано аппаратной терапии платить каждый раз. Занимаясь же системой целостного движения, вы можете «убить» сразу нескольких «зайцев». Во-первых, ваши мышцы придут в то тонусное состояние, которое необходимо вашему организму, т. е. вы всегда будете бодры, красивы и подтянуты. Во-вторых, экономия продуктов. После занятий организм настолько насыщается энергией, что принимает только необходимое количество продуктов, вы не будете переедать. В-третьих, ваш вес придет в норму, нужную именно для вашего организма. Согласитесь, что у каждого человека свое строение организма — длина мышц, ширина костной структуры, количество жировой прослойки. И тот усредненный параметр, который нам предлагают (рост - вес ~ 100, хотя его иногда и корректируют), по моему мнению, не всегда верен. Слишком много факторов воздействуют на нас, как внешних (навязанная мода на определенные пропорции тела), так и внутренних (предрасположенность к полноте, заложенная генами). Как же сделать так, чтобы ваш вес соответствовал вашей норме? Очень просто — заниматься упражнениями системы целостного движения. Они регулируют вес и приводят организм в нужную именно для вас норму, причем регулировка веса происходит сама собой.

Выл у меня случай. Занималась я с группой женщин. Задача стояла очень простая — быть здоровыми. Через два месяца одна из занимающихся подходит ко мне и говорит: «Нина, я похудела, сама не знаю как». Стали мы анализировать ее образ жизни. Оказывается, если раньше она постоянно что-то жевала, то с тех пор, как она стала у меня заниматься эта вредная привычка исчезла. Для контроля я ее спросила: «А вы что-нибудь специально делали для снижения веса?» Оказалось, что нет. Снижение веса произошло без особых усилий с ее стороны, и она была очень довольна неожиданно (для нее) полученым результатом.

СОМАТОТРОПИН -

ГОРМОН РОСТА И ИДЕАЛЬНЫХ ЛИНИЙ

Хорошая фигура зависит от уровня соматотропи-на в организме. Он отвечает не только за рост в детском возрасте, но и за хорошо оформленное тело. Этот гормон активизирует белковый обмен, строит мускулы и в то же время предотвращает образование жировых подушек.

Многие, кто сталкивался с проблемами роста (как уменьшенным, так и увеличеным), согласятся, что это немаловажная проблема. Казалось бы, что заложено в генах, то уже не исправишь. Но многолетние наблюдения за занимающимися системой целостного движения показывают, что и здесь можно что-то подкорректировать — замедлить или увеличить скорость роста. Выполняя элементарные упражнения «Восьмерка ногами» и «Восьмерка ногами в сочетании с руками», мы можем немного повлиять на свой рост (лучше всего результаты будут, конечно, у детей). В этом упражнении заложена формула богатейшего спектра воздействия на человеческий организм. По характеру его выполнения можно судить о наличии в вашем теле мышечных блоков и зажимов, как функционального, так и психического порядка (вспомним, что В. Райх говорил: «Любая психическая травма или нереализованное желание проецируется в мышечный блок или зажим, а в дальнейшем — в мышечный панцирь»). Кроме остановки ментального диалога или монолога в вашей голове, мы еще можем немного поуправлять ростом. Естественно, чем в более раннем возрасте вы начнете это делать, тем легче добьетесь результата. Желательно начинать заниматься, пока не закрылись -как называемые зоны роста. А закрываются они к 15—21 годам. Но если вам уже больше 21, не отчаивайтесь. На пару сантиметров при очень большом желании вы сможете подрасти. Вот уже с уменьшением роста будут проблемы. Как же действует упражнение «Восьмерка» на организм для работы с ростом? Как вы помните, это упражнение существует в двух вариантах. «Интровертная восьмерка» выполняется внутрь. При правильном настрое и выполнении этого упражнения вы можете работать с окружающим вас внутренним и внешним пространством. Выполняя «Интровертную восьмерку", вы уменьшаете внешнее и внутреннее пространство, как бы «сворачиваясь». В этом случае можно приостановить рост, если он идет очень бурно и вас это не устраивает. Выполняя «Экстравертную восьмерку», вы работаете с окружающим вас пространством, расширяя его относительно себя. В этом случае можно добиться увеличения вашего роста, соединяя это упражнение с растяжками на спине, боках и груди.

При выполнении «Экстравертной» и «Интровертной восьмерки» в равных количествах, вы выходите на баланс вашего организма, заложенный в ваших генах.

ЭНДОРФИНЫ - ГОРМОНЫ РАДОСТИ

Выделяемые организмом опиаты дают нам чувство счастья. Эндорфин заставляет блестеть глаза, возбуждает, от него зависит ощущение удовольствия и наслаждения. Вспомните, как вы живете д ожидании, предвкушении праздника, как организм радостно настраивается на какое-то волнующее вас событие. Жизненные силы поднимаются. Ощущение предстоящей радости и счастья дает вам дополнительную жизненную энергию.

Каждому человеку хочется жить радостно и счастливо. К сожалению, не всегда так получается. Быт, работа иногда наваливаются тяжким бременем на ваше существование в этом мире. Но человек не может постоянно отдавать. Хочется еще и получать что-то взамен. У некоторых это получается, у других не совсем. Каждый пытается в меру своих возможностей и способностей получить какое-то удовольствие от этой жизни. Кто-то начинает зарабатывать много денег, посвящая себя работе и получая от этого удовольствие, кто-то пускается в различные развлечения, кто-то начинает употреблять спиртное и наркотики.

Каждый пытается найти свой путь, хотя и не всегда это осознает. Эндорфины — гормоны радости — одни из самых коварных гормонов. Вспомните, как вы действуете, когда получаете удовольствие — вам хочется еще. Кажется, что хорошего так мало в жизни. Однако не всегда это приводит к нужным последствиям. Иногда излишки при получении этого гормона сказываются на следующий день разбитостью всего тела, ума, души.

Физиологи как-то проводили опыт на крысах. Крысе вживляли в мозг электроды, соединенные с кнопочками, на которые крысе надо было нажимать. Одна кнопочка соединяла датчик с мозговой зоной страха и боли, другая — с зоной удовольствия. Крысы быстро разобрались, на какую кнопочку лучше нажимать, и после очень короткого времени обучения нажимали только на кнопочку, которая была подведена к зоне удовольствия. Но самое страшное в этом эксперименте было то, что крысы, несколько раз почувствовав это удовольствие, начинали нажимать на кнопку беспрерывно, отказываясь от пищи, питья и любой другой деятельности. Естественно, через некоторое время они умирали. Удовольствие — это своего рода наркотик, если его можно получать беспрерывно, не затрачивая при этом больших усилий. Наркотики, алкоголь, пищевые или сексуальные излишества дают то удовольствие, к которому тянет постоянно. Все это разрушает организм, делая тело, ум и душу дряблыми, старыми и неинтересными.

Как же сделать так, чтобы можно было получать радость, не вредя себе, а даже улучшая свою внутреннюю (душевную) и внешнюю (телесную) оболочки? Очень просто! При выполнении упражнений системы целостного движения организм начинает получать гормон радости. Эти упражнения нравятся телу. Их хочется делать постоянно. А это можно делать даже в повседневной жизни, не привлекая внимания окружающих. Ваши мышцы будут всегда в тонусно-радостном состоянии: летящая походка, красивая осанка и раскрепощенные, плавные, свободные движения, от которых вы получите истинное наслаждение. И не надо будет прибегать к специально возбуждающим средствам.

Это не означает, что вам придется постоянно делать только эти упражнения, отнюдь! Вы будете жить своей привычной жизнью. Просто то, что вредно для вашего организма, уйдет само как лишнее, ненужное.

ПОЛОВЫЕ ГОРМОНЫ

В современной жизни человек все чаще подвергается различным стрессам, что не всегда хор< сказывается на здоровье. С каждым годом все большему количеству мужчин приходится обращаться к врачам по поводу импотенции. Ученые изобретают все новые и новые лекарства, которые помогают восстановить или усилить мужские функции. Работая в системе целостного движения, мы заметили, что у занимающихся таких проблем не возникает.

Почему же так происходит? При занятиях целостным движением в организме начинает вырабатываться нужное количество половых гормонов. Кроме того, группы, как правило, смешанные (мужчины и женщины занимаются вместе, а не по отдельности, как, например, в шейпинге или аэробике), следовательно, волей-неволей происходит обмен мужской и женской энергией, особенно если упражнения выполняются в парах мужчина—женщина. Обмен энергиями способствует поднятию потенции (как мужской, так и женской): мужчина становится более мужественным, а женщина — более сексуально привлекательной. Научившись правильно и красиво двигаться, вы снимете мышечные блоки и зажимы, станете более раскрепощенными, внутренне свободными, и, следовательно, вам уже легче будет общаться с противоположным полом. У вас не возникает страха сделать что-то не так, уверенность в себе в повседневной жизни переходит в уверенность в сексуальной деятельности, идет выработка нужного количества половых гормонов — и проблемы, если они есть, исчезают сами по себе.

СЕРОТОНИН - ГОРМОН ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ

Внутренняя красота означает и красоту внешнюю. В этом большую роль играет серотонин. Он уменьшает напряжение, вызывает удовольствие я повышает настроение. Ссоры с близкими людьми или на работе снижают количество серотонина. Как его стимулировать? Самый лучший рецепт — упражнения на разгрузку. Для этого подходят упражнения по аутогенной тренировке, из упражнений целостного движения— «Восьмерки», «Протяжки».

АЦЕТИЛХОЛИН -

СТИМУЛИРУЕТ КОНЦЕНТРАЦИЮ И ТВОРЧЕСТВО

За этим сложным термином скрывается вещество, которое, с одной стороны, влияет на напряжение мускулов и органов (сердце и желудок), а с другой — на творческие возможности и способность сосредоточиться. Как его стимулировать? Он стимулируется сложнокоординационными упражнениями. Выполнением «Восьмерки» руками и ногами одновременно, в полной синхронизации.

Мы рассмотрели основные гормоны, методы их выработки и регуляции и выяснили, что у людей, занимающихся целостным движением, количество химических веществ и гормонов, вырабатываемых организмом, находится в оптимальном соотношении, а их циклическое изменение — в необходимых природных границах. А раз так, то человек практически здоров.

Известный академик Н. М. Амосов говорил, что физическими упражнениями можно остановить болезнь и замедлить старение организма. И здесь каждый волен выбирать, что ему больше нравится — болеть и доводить свой организм до ужасного состояния либо заниматься целостным движением и практически не болеть.

Люди, занимающиеся системой целостного дви-исения, как правило, не курят и не употребляют алкоголь. Им это не нужно. Потребность в возбуждении или расслаблении организма с помощью различных стимуляторов отпадает сама собой. Организму сразу становится легче, так как теперь ему не надо включать процессы очищения печени, легких, нервной системы от вредных чужеродных веществ. Вы-свобожденную энергию можно направить на хорошее поддержание внутреннего баланса, а следовательно, на укрепление здоровья и омоложение.

Практическое занятие

Для улучшения гормонального фона хорошо проделать упражнения «Динамика трех кругов сил», описанное ранее, «Включения рук, ног, позвоночника» и «Восьмерки» — интровертную, экстравертную — одними ногами и соединяя движения ногами и руками в единое, целостное движение.

Глава 3

В КРАСИВОМ ТЕЛЕ-

КРАСИВЫЕ ЧУВСТВА И МЫСЛИ

НАСТРОЙКА СЕНСОРНО-ЭМОЦИОНАЛЬНОГО УРОВНЯ

От природы нам всем дан прекрасный механизм восприятия окружающего мира — наши чувства и эмоции. Природой мы созданы так, что способны очень остро воспринимать окружающий мир! Одна из задач человека на Земле — познать и в полной мере воспринять, ощутить тот мир, в который мы все приходим по масштабам Вселенной так ненадолго. Мы не вечны, а мир так прекрасен! Какой же смысл прожить всю жизнь как в забытьи, не видя, не слыша, не чувствуя ничего вокруг, потеряв способность каждый миг своей жизни удивляться, восхищаться окружающим миром, ощущать его каждой клеточкой своего существа?

К сожалению, большинство людей живут именно так — в состоянии полузабытья, практически не видя мира, в котором живут. Давно ли вы просто любовались небом, звездами? Давно ли в последний раз замечали, какие деревья, дома, какие лица людей встречаются вам по пути привычного вашего следования из дома на работу и обратно? Или вы заняты Своими мыслями, своими проблемами и вам совершеннно не до того, чтобы взглянуть на мир вокруг?

Своим невниманием к миру, неумением ощутить его в полкой мере мы сами укорачиваем себе жизнь и обесцениваем ее. Когда мы видим, чувствуем, ощу, щаем мир в полной мере, каждый миг приобретает особое значение, растягивается до масштабов большого события. Вот капнула дождинка за окном — какой удивительный звук! Вот капля росы на лепестке цветка — и в ней отражается небо, облака, весь мир... Вот удивительной красоты здание — какой гениальный архитектор творил его давным-давно, задолго до нашего рождения? При внимании к миру, при умении его воспринимать даже самые, казалось бы, незначительные вещи оживляют наши чувства, наполняют жизнь новыми ощущениями и эмоциями. Каждый миг мы проживаем целую жизнь! Когда же наши чувства притуплены, мы порой даже не замечаем, как сменяют друг друга времена года, и не успеваем опомниться, как снова надо поздравлять друг друга с Новым годом...

Повседневная жизнь с ее стрессами, вечной спешкой, большими физическими и умственными нагрузками притупляет наше восприятие, снижает способность чувствовать вкус к жизни. Когда мы живем так, то нам только и остается, что сожалеть о прошедших годах, о том, что их не вернуть... Но в силах каждого из нас жить полноценно каждый миг своего существования, и тогда места для сожалений просто не останется.

После настройки физического и физиологического уровней наш организм уже готов к тому, чтобы приступить к гармонизации наших чувств и эмоций.

НАСТРОЙКА СЕНСОРНЫХ КАНАЛОВ

Как мы уже говорили, различные органы чувств развиты у всех нас неодинаково. У кого-то острее слух, у кого-то — зрение, у кого-то осязание... Но, как правило, даже самый развитый сенсорный канал — канал восприятия — работает у современного человека далеко не в полную силу.

С давних времен были люди, стремящиеся расширить свой диапазон восприятия окружающего мира и доказавшие, что наша чувствительность вовсе не ограничена теми узкими рамками, к которым мы все привыкли. Раньше это были шаманы и колдуны, получающие наследственные знания и умения в этой области. Сейчас таких людей называют экстрасенсами. Рассмотрев их возможности, можно с уверенностью сказать, что многих таких же результатов может достичь практически каждый человек. Для этого только требуется немного времени и усилий. Для чего это нужно обычному человеку? Чем больше у вас диапазон восприятия окружающего мира, тем больше вы получаете внешней (приходящей извне) и внутренней (реакции вашего тела на что-то) информации, воспринимаемой вашим сознанием и подсознанием. Следовательно, тем правильнее можно сделать выбор в поведении в той или иной ситуации, тем свободнее и увереннее вы будете себя чувствовать и тем легче вам будет жить.

Все, что мы видим, чувствуем, слышим, осязаем вокруг себя, согласно волновой природе нашего мира, тоже является не чем иным, как волнами. Слух — это восприятие звуковых волн, зрение — цветовых и световых, осязание и другие ощущения — это восприятие особых вибраций, волн, излучаемых людьми, животными, растениями, предметами... Когда мы развиваем наши сенсорные каналы, наши органы чувств, мы обнаруживаем, что звук — это не только то, что мы привыкли слышать, и свет — не только то, что привыкли видеть. Оказывается, каждый человек излучает не слышимые Ухом звуки и не видимые глазом световые волны! Развив у себя сверхчувствительность, позволяющую видеть, слышать и чувствовать гораздо больше, чем видит, слышит и чувствует обычный человек, мы узнаем о мире гораздо больше, мы научимся лучше разбираться в людях и в наших отношениях с ни-ми, мы увидим мир в небывалой полноте и красоте. Кроме того, обычные, видимые глазами и слышимые ушами зрительные, аудиальные и другие сигналы мы будем воспринимать значительно более ярко и остро. Для этого разберем, как можно усилить свое восприятие различных волн окружающего нас пространства.

Практическое занятие

Восприятие волн света и цвета

Для выполнения этого упражнения вам понадобится партнер.

Встаньте лицом к партнеру, поставьте руки перед собой, так, чтобы между ладоней можно было представить себе воображаемый энергетический шар (рис. 22).

Включите свое воображение и мысленно «создавайте» между ладонями такой шар, стараясь как можно ярче представить себе, как шар светится, и обязательно мысленно наполните его каким-либо цветом, одним из цветов радуги, так, чтобы шар обязательно был однотонным. Партнер все это время стоит спокойно и просто смотрит на вас. О цвете вашего шара не говорите ему. «Сделав» шар, передайте его партнеру. Пусть он, приняв у вас шар, попробует по своим ощущениям определить цвет шара и назвать его вам. Затем поменяйтесь ролями: теперь партнер «делает» шар, а вы угадываете его цвет. Если у вас после нескольких опытов получилось 80—90 процентов правильный определений, то вы добились неплохих результатов: вам удается четко моделировать цвет, правильно передавать информацию другому человеку и точно ее улавливать.

Окружающий нас мир не только излучает световые и цветовые волны, но еще и звучит. Свое звучание имеет абсолютно каждый предмет и каждое живое существо, в том числе и человек. Причем звучание — это далеко не только голос. Не слышимые ухом обычного человека звуковые вибрации издает буквально каждая клеточка тела. И очень часто «голос* тела является более истинным и правдивым, чем то, что говорит нам человек своим обычным голосом при помощи слов и фраз... Научившись «слышать» истинный голос тела, мы уже никогда не будем ошибаться в людях.

Попробуйте резко взмахнуть рукой и уловить вибрации, возникшие в это время в руке, похожие на Дрожание струны. При некоторой тренировке вы сможете особым, «телесным» чутьем «услышать» звук, издаваемый при этом рукой. Махните рукой более резко — звук будет более высоким. Чуть более Плавно — звук мягкий, низкий.

Если обратиться к опыту животных, то можно вспомнить, что они слышат гораздо более тихле и тонкие звуки, чем мы. Это вызвано тем, что, кроме более чувствительного слухового аппарата, животные обладают еще и «телесным слышанием», т. е. они умеют слышать телом.

Это покажется невероятным, но многие глухонемые люди также слышат телом. Им пришлось развить эту способность в себе.

Посмотрите, как двигаются животные — плавно и грациозно, без резких движений. У них тело «настроено» на окружающий мир, в том числе и на его звуковые волны. Попробуем и мы с вами найти этот баланс между звучанием тела и звучанием окружающего мира. Научившись правильно двигаться, вы обязательно услышите звучание своего тела, и не только своего, а еще и «песню» других людей. Конечно, гораздо чаще, чем песню, вам придется слышать «скрип», «скрежет» и другие не очень приятные звуки. Ну что же, тем меньше будет вероятность ошибиться в людях, тем легче вам будет выбирать для любых отношений лишь гармоничных, красиво звучащих людей. Одно из интереснейших упражнений системы целостного движения, позволяющих развить звуковую чувствительность, — «Прозвучка».

Практическое занятие

Упражнение «Прозвучка»

Встаньте в основную стойку системы целостного движения. С закрытым ртом начинайте произносить долгий и протяжный звук «м-м-м». Затем как бы «перекатывайте» этот звук от одной щеки к другой, одновременно наклоняя голову в одну и другую стороны. Постепенно начинайте «опускать» звук вниз, как бы внутрь тела, сначала в область плеч. Начните легкую раскачку с ноги на ногу. Наклоном головы направляйте звук с одной стороны на другую* все глубже и глубже заставляя его «проникать» внутрь тела. Постепенно направляя звук в одно плечо, другое, «опускайте» его до уровня груди. Пусть звук проникнет в легкие, углубите звук, как бы заставляя звучать, резонировать все легкие. «Продвигайте» звук дальше в глубь тела. Если появляется ощущение, что на пути встречается какое-то препятствие, которое "Не «пропускает» звук, что звук как бы «увязает» в ткани, — подольше поработайте в этом месте, до того момента, когда звук начнет проходить свободно. Опуская постепенно звук все ниже и ниже, дойдите до стопы. Теперь почувствуйте, как отраженный от стопы звук начинает подниматься вверх, пульсирует внутри вас. Постепенно пройдя вновь по всему телу, но теперь уже снизу вверх, и поднявшись до уровня головы, звук переходит в новую свою фазу, в фазу «расширения»: он как бы выплескивается из вас наружу, выходит за пределы тела, может даже появиться ощущение, что звук «льется из ушей», захватывая окружающее пространство мощным «звуковым потоком». Ваше тело одновременно «впитывает» звук внутри себя и изливает его наружу. Найдите баланс, золотую середину между этим поглощающимся и изливающимся звуком, чтобы и того и другого было поровну, чтобы они в равной степени охватывали ваш организм. В этот момент вы можете ощутить вашу личную мелодию, мелодию вашего тела, гармонично соотнесенную с мелодией окружающего мира.

Ощущать звучание, цветовые волны человека — это очень хорошо, но еще не все. Многие из нас знают, что есть люди, от которых словно веет холодом. Вроде и вежливый человек, и обходительный, и внешне приятный, а вот общаться с ним почему-70 не хочется, хотя разумом мы не можем себе объяснить причину такого неприятия и подчас даже сами себя укоряем за это: он ведь такой хороший, такой приятный, ну что же это я так нехорошо себя с ним веду... А другой человек, напротив, словно излучает тепло, и рядом с ним хорошо и уютно, хотя внешне он может быть совсем невзрачным, незаметным.

Что же это за особая «температура», что за волны тепла и холода, которые не измеришь ни одним термометром? Уж не выдумка ли это? Нет, не выдумка, а вполне реальное свойство людей излучать некие вибрации, легко воспринимаемые и распознаваемые особо чувствительными людьми.

Научившись целостно двигаться, вы сможете на расстоянии определить, каков человек, какова его сущность. Вы сможете по одному взгляду на человека понять, нужно ли вообще с ним общаться и тратить свои силы и время или лучше пройти мимо. Вы просто убережете себя от общения с холодными, бездушными людьми, которые могут только искалечить вас. Ведь, к сожалению, очень часто уходят годы на то, чтобы понять, что человек — холодный и бездушный и вы только зря потратили на него свое время и силы. У того, кто занимается системой целостного движения, таких горестных потерь просто не может возникнуть.

А научиться ощущать волны тепла и холода поможет нам тренировка тактильной чувствительности.

Практическое занятие

Упражнение

«Тренировка тактильной чувствительности»

Это упражнение лучше всего выполнять в парах. Разделитесь между собой — кто будет воспринимающим, а кто отдающим. Желательно, чтобы на воспринимающем был минимум одежды. Если невозможно раздеться полностью, то очень хорошо было бы остаться хотя бы в купальнике или плавках. Легче воспринимать внешние вибрации, когда кожа открыта. Помещение, конечно, должно быть теплым.

Воспринимающий ложится на живот на удобную поверхность, закрывает глаза и расслабляется. Отдающий должен разогреть руки, потерев их одну о другую, представить себе, что его ладонь излучает энергию — например, в виде луча или столба света либо в виде просто тепловой волны, либо, наоборот, волны холода—и подносит излучающую руку к телу лежащего на расстоянии примерно 3—5 сантиметров. Касаться лежащего человека нельзя. Воспринимающий должен попытаться определить, над каким участком его тела находится рука отдающего и что за энергию оно излучает — теплую, холодную и т. д.

Проверив таким образом чувствительность задней поверхности тела, перевернитесь на спину и пройдите по передней поверхности — определите, какие участки вашего тела более чувствительны, а какие — менее. Потом нужно поменяться ролями.

Выполняя это упражнение, каждый партнер одновременно учится: один — концентрировать энергию в руках и передавать ее, другой — эту энергию воспринимать и различать.