Введение. Вхождение в осознаваемое сновидение через просоночное состояние включает в себя два важных элемента

Вхождение в осознаваемое сновидение через просоночное состояние включает в себя два важных элемента. Первый: войти в просоночное состояние в нужное время суток, а второй: правильно выбрать интервал бодрствования между ночным и утренним сном. Последнее слово относительно выбора этих двух величин еще не сказано. Тем не менее из исследований, проведенных на сегодняшний день, можно сделать вполне определенные выводы.

В день эксперимента надо вставать рано, урезав время ночного сна примерно на один цикл — девяносто минут. Затем после часа-двух нормального бодрствования следует снова лечь и завершить свой сон. Длительность утреннего сна должна составить не менее полутора часов, чтобы наверняка захватить в этот промежуток БДГ-период. Часто у людей за это время бывает по несколько сновидений, причем как правило человек просыпается из одного сновидения и тут же погружается в следующее. По этой причине утренний сон так благоприятен для ОСИСБ.

Приведенная ниже процедура использовалась в эксперименте, проведенном бюллетенем «NightLight» летом 1990 года, под названием «Назад в утренний сон» (том 2, №63). У двух третей испытуемых осознаваемое сновидение было на первом же сеансе утреннего сна. Инструкции требуют от вас выполнения упражнения и ведения записей минимум два дня. Это связано с тем, что вам нужно будет вставать позже, чем обычно. Если у вас общепринятый график работы, данное упражнение будет доступно вам только по выходным; таким образом, у вас будет возможность практиковать его только два раза в неделю.