Становится все более ровным и часто почти неслышным. В расслабленном

Состоянии организму требуется намного меньше кислорода, чем в напряженном или

При движении. Прерывистое дыхание и глубокие вдохи без необходимости говорят

О напряжении или неполной релаксации.

Полезно понимать, как изменяется частота дыхания при изменении активности

организма. Когда мы крепко спим, дыхание медленное и глубокое. Наблюдатель

может видеть, как плавно поднимается и опускается брюшная стенка. После

пробуждения дыхание учащается - для компенсации возросшей потребности

организма в кислороде. Если требуется пробежать сотни метров, то,

естественно, дыхание учащается еще больше.

Для того чтобы достичь релаксации, очень важно научиться сознательно

замедлять дыхание до частоты "сонного". Для того чтобы прочувствовать это,

Сделайте медленный глубокий вдох, но не переусердствуйте, не нужно наполнять

И верхние отделы легких. При вдохе опускается диафрагма, это можно проследить

по тому, как поднимается брюшная стенка. Затем медленно выдохните,

Одновременно стараясь расслабиться. Теперь повторите все снова.

После нескольких медленных глубоких вдохов человек обычно начинает зевать,

Что говорит об успехе осознанной попытки замедлить дыхание. По мере того, как

Продолжается медленное глубокое дыхание, человек становится все более и более