Расправьте плечи. Откройте и медленно вдохните, заполняя верхние и нижние

Отделы легких. Когда вы вдохнете столько воздуха, сколько сможете, начинайте

выдыхать - медленно и полностью. Для того чтобы выдохнуть остатки воздуха,

Слегка наклонитесь вперед. Набейтесь, это не повредит - не надо бояться

Медленных глубоких вдохов. Этому замедленному и глубокому дыханию необходимо

Посвящать пять-десять минут каждого утра и каждого вечера. Многие женщины с

Удивлением отмечают, насколько лучше они начинают себя чувствовать всего

После двух недель подобных ежедневных упражнений. Довольно быстро они

Начинают понимать, что могут сделать гораздо больше "не запыхавшись". Такой

Быстрый прогресс объясняется тем, что у нас еще много простора для

Совершенствования!

Нормальное дыхание во время отдыха. Дыхание может быть напряженным и

Расслабленным. Если форсировать слишком глубокий вдох или дышать слишком

Часто, то в области диафрагмы и ребер возникает напряжение. При релаксации

Вдохи и выдохи не должны быть напряженными. "Сонное" дыхание, т.е. наполнение

Воздухом не верхних, а нижних отделов легких, способствует более быстрому

Расслаблению. Когда человек расслаблен, стенка живота поднимается и

Опускается очень медленно. По мере того, как релаксация углубляется, дыхание