Наиболее подходящие упражнения для утренней гимнастики

Упражнения на потягивание

Различные виды ходьбы

Общеразвивающие упражнения

(наклоны, повороты, приседания, выпады, вращения в суставах и др.)

Упражнения на растягивание (на развитие гибкости)

Танцевальные движения

Бег трусцой и легкие прыжки

Дыхательные упражнения

Лицам, страдающим теми или иными видами заболеваний, целесообразно в комплекс

утреней гимнастики включать специальные упражнения лечебной физической

культуры. Эти упражнения следует выполнять после общей части занятия.

Характер таких упражнений зависит от характера заболевания и должен

определяться врачом лечебной физкультуры.

Здоровому человеку начать комплекс гимнастики можно с упражнений на

потягивание, затем выполнить различные виды ходьбы (простая ходьба,

ходьба с различными движениями руками, ходьба в полуприседе, танцевальные шаги,

элементы степ-аэробики и др.), потом - общеразвивающие упражнения на

основные мышечные группы, закончить которые можно легким бегом или прыжками

. Завершить комплекс гимнастики полезно дыхательными упражнениями.