Процессы возбуждения в нервной системе стимулируют

Интенсивные звуковые сигналы (например, громкая ритмичная музыка)

Интенсивные зрительные сигналы (например, яркий свет, особенно солнечный)

Интенсивная импульсация от

различных органов организма (скелетных мышц, кожи и других, например, при

выполнении физических упражнений, при массаже или при воздействии на кожу

холодом)

Другие интенсивные воздействия

Существуют и искусственные способы стимуляции деятельности нервной системы.

Например, увеличивают процессы возбуждения крепкий чай или кофе, в состав

которых входят вещества стимуляторы деятельности нервной системы (кофеин,

эфедрин и другие). Однако прием этих препаратов не только менее эффективен по

сравнению с естественными воздействиями, но и имеет ряд побочных эффектов.

Например, к таким препаратам развивается привыкание, в результате чего,

организм с большим трудом просыпается без них. Использование этих препаратов

является большой нагрузкой на сердечно-сосудистую систему, вследствие чего их

прием противопоказан людям с заболеваниями сердца, гипертонической болезнью.

Нельзя принимать крепкий чай и любой кофе беременным женщинам, так как это

отрицательно сказывается на здоровье ребенка.

Таким образом, чтобы облегчить протекание процессов перехода от состояния

покоя после пробуждения к состоянию активного бодрствования, можно включить

веселую ритмичную музыку, яркий свет, открыть форточку, обеспечив поступление

в помещение холодного воздуха, выполнить комплекс физических упражнений на

основные мышечные группы и в заключение принять водные процедуры с

использованием либо холодной воды, либо чередуя холодную и теплую воду.