Основные задачи, решаемые с помощью физических упражнений утренней зарядки

Устранить некоторые последствия сна (отечности, вялость, сонливость и др.)

Увеличить тонус нервной системы

Усилить работу основных систем

организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, системы желез внутренней секреции

и других)

Решение этих задач позволяет плавно и одновременно быстро повысить умственную

и физическую работоспособность организма и подготовить его к восприятию

значительных физических и психических напряжений, часто встречающихся в жизни

современного человека.

В результате грамотного выполнения комплекса утренней гимнастики создается

оптимальная возбудимость нервной системы, улучшается работа сердца,

увеличивается кровообращение и дыхание, что обеспечивает повышенную доставку

питательных веществ и кислорода к клеткам. После хорошей зарядки исчезает

чувство сонливости, вялости, слабости, повышается умственная и физическая

работоспособность, активность, настроение и самочувствие.

Физические упражнения утренней гимнастики способствуют увеличению тока лимфы,

усилению циркуляции межтканевой жидкости, увеличению венозного кровотока. Это

обеспечивает устранение застойных явлений и отечностей, часто развивающихся

во время сна, особенно у людей среднего и пожилого возраста.

Поскольку выполнение любых физических движений сопровождается повышенным

выделением тепла, утренняя гимнастика приводит к умеренному повышению

температуры тела. В определенных физиологических пределах, повышение

температуры тела является положительным фактором. При повышении температуры

ускоряются процессы обмена веществ, интенсифицируется деятельность всех

органов. В частности, увеличивается скорость передачи нервных импульсов, что

в совокупности с другими изменениями облегчает процессы управления нервной

системой различными функциями организма, увеличивает скорость и точность

реакций, координацию движений, повышает все виды чувствительности, улучшает

умственную работоспособность.