Витамины необходимы для роста, здоровья и энергетики. Особенно важны они для атлетов, увеличивая их выносливость и силу

Комиссия по питанию и лекарствам разработала минимальный стандарт по витаминам и минералам, необходимый для поддержания здоровья. Спортсмены (взрослые и дети) должны принимать как минимум 1 таблетку витаминного комплекса в день для удовлетворения своих потребностей. Препараты типа раз-в-день предоставляют полный набор витаминов и минералов.

Любой тренирующийся человек в скором времени начнет страдать от недостатка одного или нескольких микронутриентов, если не использовать добавки, и их производительность упадет.

Раз-в-день препараты не содержат минимальную рекомендованную дневную дозу некоторых элементов. Сложные витаминные комплексы состоят из нескольких таблеток, прием которых разнесен по времени в течение дня. Витаминные препараты выпускаются в виде таблеток, капсул с порошком или заполненных жидкостью гелевых капсул.

Так как в таких комплексах все витамины смешаны вместе, то витамины группы В могут реагировать с остальными элементами. В результате этого они могут просачиваться через капсулу или таблетку, меняя ее цвет и запах. Но это не влияет на качество продукта, он остается столь же эффективным. Качественно сделанные капсулы и таблетки немедленно распадаются в желудке. Не было доказано, что препараты пролонгированного действия лучше, чем обычные.