ВИТАМИН А

Витамин А способствует росту и восстановлению тканей, помогает поддерживать здоровье кожи, сохраняет клеточные мембраны, спасает от отравлений загрязненным воздухом, излечивает ночную слепоту или плохое зрение, способствует образованию костей и зубов. 4000 МЕ это 100% суточная доза.

Витамин А может быть синтезирован в жировой ткани, так как это жиро растворимый витамин, он токсичен в больших дозах, поэтому использовать его надо осторожно.

Никогда нельзя рекомендовать большие дозы этого витамина. Недостаток витамина приводит к развитию: ночной слепоты, повышенной чувствительности к инфекциям, сухой кожи, потери аппетита или обоняния, плохим зубам и медленному росту. Источниками являются: говяжья печень, желтки, сыр чеддер, молоко.

Бета-каротин, который является разновидностью витамина А, помогает снизить риск заболевания раком. Бета-каротин не токсичен. 1000МЕ составляют 100% суточную дозу. Его источниками являются сладкий картофель, морковь, тыква, канталуп, брокколи и абрикосы.

ВИТАМИН В-1(ТИАМИН)

Способствует выработке энергии, участвует в распаде углеводов, незаменим для нормального функционирования нервной системы, мышц и сердца, нормализует аппетит, способствует росту и поддержанию хорошего тонуса мышц. Недостаток приводит к потери аппетита, слабости и усталости, параличу и нервным срывам, бессонницы, потери веса, депрессии, проблемам с сердцем и ЖКТ. 1,5мг в день являются рекомендованной суточной дозой.