Научитесь себя контролировать

Вы не отделаетесь от давлений на себя за один день. Сложно ломать годами установившуюся привычку волноваться перед каждым маршрутом и расстраиваться после каждой неудачи.
Если вы начинающий скалолаз, начните прямо сейчас работать с различными вредными "воздействиями" на себя, пока они ещё не слишком разрослись. Чем раньше вы выберете для себя конструктивный и позитивный путь тренировок, тем будет лучше для вас.
Начните с размышлений о факторах негативно влияющих на вас. Любые посторонние напряжения старайтесь устранить с помощью постепенной релаксации. Несколько минут "отдавайте" процедуре релаксации перед каждым маршрутом. Это избавит вас от любых предварительных напряжений в мышцах, а заодно и от значительной доли беспокойства.
После релаксации любые оставшиеся в вас опасения могут быть развеяны после "успешного визуального прохождения маршрута". Всячески развивайте свой предлазательный ритуал, не бойтесь экспериментировать.

После срыва на маршруте, первым делом восстановите дыхание и расслабьтесь - вы не никчёмный индивидуум - вы же упали во время лазания.
Что ещё…
Каждый раз, когда вы срываетесь, напоминайте себе, что это часть тренировочного процесса, а не неудача. Быстро прокрутите ситуацию, постарайтесь выявить ошибки, и определить, что вы можете изменить в следующий раз. Не думайте о своих срывах и знайте, что вы лучший скалолаз, потому что это так. Раздражения ни к чему не приведут и только ухудшат ситуацию.

Регулярно занимайтесь психологической подготовкой. В конечном счете, помните, что вы можете обладать прекрасной техникой и физической формой, но вы ни когда не достигните своих высот без работы над "психологическими мускулами".

KURT SMITH - "Slice of Life"

Kurt Smith