Создание для себя идеальной рабочей атмосферы

Для создания своей "идеальной рабочей атмосферы" (ИРА) используйте те десять компонент, что мы обсудили выше. Раз определив для себя каждый из них, вы сможете в дальнейшем развить в себе способности укреплять и затем сохранять это психологическое состояние в любых обстоятельствах.
Каждый хороший спортсмен имеет "свой ритуал", которому он или она следуют перед соревнованиями. Это довольно простая, и возможно длинная, последовательность действий, которая индивидуальна и помогает спортсмену подготовить себя психологически и физически. Такой "ритуал" поможет вам в создании ИРА, уменьшении беспокойства, и повышению внимания.
Если у вас есть возможность, понаблюдайте за ритуалом перед лазанием у скалолазов высокого уровня, поговорите с ними об их психологической подготовке. Не бойтесь пробовать что-то новое. Однажды начав путь к созданию своей ИРА будьте последовательны и терпеливы. К сожалению, иногда, под давлением обстоятельств и нетерпения, вы можете устремиться лазить, пропустив свой ритуал. И, как правило, это происходит тогда, когда вы более всего в нём нуждаетесь!

Сфокусируйтесь!

Способность тщательно сфокусироваться - одна из ценных качеств скалолаза. Широко используемое, но часто неверно трактуемое в скалолазном лексиконе, слово "сфокусироваться", означает "сверхтонкая концентрация" внутренней энергии направленная на наиболее важную задачу в конкретный момент времени. В скалолазании на каждое движение возложены разные и, по-своему важные задачи, и лучше лезет тот, кто сможет сфокусировать своё внимание на том движении, которое в данный момент является наиболее критичным для прохождения маршрута.

Paul Piana Salathe Wall на El Capitan в Yosemite, VI, 5.13b (F 8a) © фото Bill Hatcher

Фокусировка - это более "тонкое" понятие нежели "просто концентрация". И, пожалуй, самая трудная задача - научиться быстро выявлять и фокусировать своё внимание на наиболее перспективном движении. Иначе, выполнив несложный хват, вы можете "надолго" зависнуть на хорошей зацепе в поисках следующего перехвата.

Во время лазания вы должны сфокусировать своё внимание только на лазании. Если вы начнёте думать о чём-то другом: о своём снаряжении, о своём страхующем, о своей боли или будете смотреть вниз на землю - считайте, что вы навесили на себя ещё несколько килограмм лишнего груза, который тянет вас вниз и делает ваше лазание намного сложнее.