Контроль. Todd Skinner делает SR упражнения на контроль 1-2 раза в неделю

Todd Skinner на одном из участков во время прохождения свободным лазанием Северо Западной стены Half Dome, Yosemite, 1993 © фото Galen Rowell

Todd Skinner делает SR упражнения на контроль 1-2 раза в неделю. Один из видов этих упражнений - серия предельно-тяжёлых перехватов на тренажёре для пальцев. Повесьте к себе на пояс дополнительный вес, повисните на тренажёре для пальцев и выполните 2-4 секундный взрывной перехват. Затем 1-2 минуты отдохните. Будьте осторожны - не соскользните с тренажёра. Если вы падаете - уменьшите вес. Зацепы должны быть комфортными, хват открытым. Пальцы должны быть замотаны пластырем

Другое SR упражнение на контроль выполняется на атлетическом тренажёре для "тренировки рукопожатия".

Тренажёр для "тренировки рукопожатия": два горизонтальных стержня на низкой стойке. К нижнему стержню прикреплен груз. Нижний стержень свободно ходит вниз вверх по стойке. Как правило, стандартное упражнение на этом тренажёре для обычных спортсменов: сжимать разжимать одной или двумя руками стержни, притягивая нижний стержень к верхнему.

Вы притягиваете обеими руками стержни друг к другу, при этом к нижнему стержню приложен большой груз. Затем отпускаете одну руку и разжимаете ладонь второй. Груз падает, и вы ловите его пальцами. Выполните несколько повторов, затем отдохните 1-2 минуты.