Г. Введение яйца

1. Введите яйцо во влагалище. После некоторой практики следует увеличивать силу всасывания яйца. Когда яйцо введено, примите позу обнимания дерева (из цигун "Железная рубашка I") или ее вариант: ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, руки держите перед собой под углом 45 градусов, ладони вверх, кулаки сжаты.

2.

2. Выделите группы мышц, которые закрывают вход во влагалище, и сожмите их.

3. Медленно и глубоко вдохните в яичники, собирая свою сексуальную энергию. Перенесите ее вниз к матке и клитору и задержите там.

4. Сожмите и так держите нижние, средние и верхние мышцы влагалища, чтобы протолкнуть яйцо во влагалищный канал. Попытайтесь проделать сжимание от матки (и мочевого пузыря), очень мягко.

5. Во влагалищном канале есть три отдела. Ваша задача - провести яйцо через все отделы по очереди. Вначале сожмите вход и втяните яйцо в канал.

6. Постепенно сожмите среднюю часть канала и обхватите яйцо так, чтобы увеличение давления позволяло вам свободно перемещать его вверх и вниз.

7 Постепенно наращивайте скорость движения вверх и вниз, пока не почувствуете необходимость в отдыхе. Стадия отдыха - важный момент, так как в этой области начинает накапливаться ци. Глубоко вдохните и протяните накопленную энергию в Микрокосмическую Орбиту.

8. При необходимости яйцо следует вывести, сжимая мышцы матки. Поначалу, скорее всего, вам придется для этого садиться на корточки. Попробуйте также поднять одну ногу на низенький стульчик. Если вы пользовались яйцом с прикрепленной ниткой, выведение его наружу не будет представлять трудности, однако вашим внутренним возможностям следует дать развиваться без значительного внешнего вмешательства.

9. Помассируйте промежность и копчик. Массаж после каждого упражнения очень важен для очищения оставшейся энергии: тело должно с легкостью ее поглощать. Мягко похлопайте ладонью по нижней части живота, устраняя излишки энергии из яичников, влагалища, клитора.

10. Отдохните и выполните дважды или трижды Шесть Целительных Звуков, в особенности Звуки Сердца и Легких. Также проведите медитацию "Микрокосмическая Орбита": заставьте громадный запас энергии, который вы успели выработать, циркулировать в собственном теле.