Оздоровчі властивості водного середовища

Вода володіє властивостями, що надають унікальну дію на організм.

Найважливіші з них — це виштовхування, опір і гідростатичний тиск.

Виштовхування послабляє гравітаційне тяжіння будь-якого тіла до

поверхні землі і відповідно зменшує вагу тіла, що дозволяє зняти навантаження з опорно-рухового апарату, особливо з хребта. Тому, втрачаючи приблизно 30% ваги, у воді людина багато вправ виконує набагато легше, ніж на суші. З іншого боку, зменшення ваги у воді різко знижує травматизм навіть при виконанні дуже складних стрибкових та бігових рухів. В той же час вправи, направлені на подолання сили виштовхування, сприяють поліпшенню м'язового тонусу.

Опір води при переміщеннях тіла в 12 разів перевершує опір повітря і

вимагає великих зусиль, чим при заняттях на суші, тому вправи, які легко

робити в залі, у воді виконувати значно важче. Саме подолання тілом опору

води дає додаткове навантаження і створює ефект тренування з тим, що

підвищує витривалість і покращує координацію рухів.

Побічним, але дуже важливим результатом занять аквааеробікою є

швидке спалювання калорій і сприяє ефективнішому зниженню ваги.

Гідростатичний тиск води покращує циркуляцію крові в організмі. Не підсилюючи кровотоку в працюючих м'язах, який виникає при заняттях на суші, воно збільшує об'єм крові, що поступає у внутрішні органи, наприклад, в нирки, і вони починають функціонувати активніше. Ось чому біля тих, що займаються плаванням часто виникає потреба сходити в туалет під час занять, що особливо корисно тим, у кого в організмі накопичується надлишкова рідина (при захворюваннях нирок, серцево-судинної системи, надлишковій вазі). Крім того, у воді тренується серцево-судинна система, стимулюється повернення венозної крові в серце. Це знижує ризик застою крові в нижніх кінцівках і утворення тромбів, що корисно тим, хто страждає варікозним розширенням вен.

Гідростатичний тиск створює масажний ефект. Воно подібно до тугої

здавлюючої пов'язки, знімаючи яку (при виході із води), тіло відчуває приємну легкість і розслабленність. Ці відчуття також допомагають зняти стрес.

Аквааеробіка має переваги перед іншими видами аеробіки.

По-перше, вона допомагає удосконалюватися тим, хто кремпується недоліків

своєї фігури: рухи у воді приховані від сторонніх очей, що дозволяє людям

будь-якої комплекції почувати себе комфортно і розкуто. Отже, позитивний

ефект від занять буде максимальним!

По-друге, на сьогоднішній день аквааеробіка — один з найефективніших

способів схуднення і позбавлення від целюліту. Це абсолютно особливий вид

фізичної активності, коли одночасно працює вся мускулатура, а поліпшення

циркуляції кровотоку сприяє боротьбі із застоєм крові і лімфи, який є одній з

причин целюліту.

По-третє, температура води в басейні на 8-10 градусів нижче за температуру

тіла, що знову-таки сприяє втраті калорій і, як наслідок, - позбавленню від

жирових відкладень.

По-четверте, аквааеробіка перед іншими видами аеробіки має додаткові

переваги: при заняттях у воді за менший час спалюється більше калорій.