Запись общеразвивающих упражнений

И. п. –

1 –

2 –

3 –

4 – «Стой!».

4.4. КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ

1. И. п. – стойка ноги врозь, руки вперед.

1 – стойка на носках, руки вверх.

2 – и. п.

3 – стойка на носках, руки назад.

4 – и. п.

2. И. п. – полуприсед, руки за спину, наклон головы.

1 – наклон головы назад.

2 – наклон головы вправо.

3 – наклон головы влево.

4 – и. п.

3. И. п. – упор лежа на бедрах.

1 – согнуть руки.

2 – и. п.

4. И. п. – стойка ноги врозь, руки за спину скрестно правой.

1 – правую в сторону на носок, наклон к левой.

2 – и. п.

3 – левую в сторону на носок, наклон к правой.

4 – и. п.

5. И. п. – стойка правой, руки перед собой.

1 – поворот вправо.

2 – и. п.

3 – поворот влево.

4 – и. п.

5-7 – то же, стойка левой.

8 – и. п.

6. И. п. – лежа на спине, руки за голову.

1 – сед руки в стороны.

2 – сед согнув ноги.

3 – сед углом.

4 – и. п.

7. И. п. – присед, руки к плечам.

1 – узкая стойка, мах правой, руки вперед.

2 – и. п.

3 – узкая стойка, мах правой, руки вперед.

4 – и. п.

8. И. п. – выпад правой, руки за голову.

1 – стойка на левом колене, руки в стороны.

2 – и. п.

3 – стойка на правом колене, руки в стороны.

4 – выпад левой, руки за голову.

5-7 – то же с другой ноги.

8 – и. п.

9. И. п. – полуприсед на правой, левую согнуть вперед, руки за спину.

1-3 – пружинистые полуприседы.

4 – полуприсед на левой, правую согнуть вперед, руки за спину.

5-7 – то же с другой ноги.

8 – и. п.

10. И. п. – упор стоя согнувшись, ноги врозь.

1 – упор стоя согнувшись, правую согнуть назад.

2 – и. п.

3 – упор стоя согнувшись, левую согнуть назад.

4 – и. п.

11. И. п. – стойка руки на пояс.

1 – прыжком стойка скрестно правой.

2 – и. п.

3 – прыжком стойка скрестно левой.

4 – шагом (марш).

12. И. п. – стойка в линию правой, руки в стороны – книзу.

1 – правую вперед на носок, руки через стороны вверх.

2 – и. п.

3 – левую назад на носок, руки через стороны вверх.

4 – и. п.

5-7 – то же с другой ноги.

8 – и. п.