Бег, ходьба, прыжки, метания (легка атлетика)

Овладение знаниями. Понятия: короткая дистанция, бег на скорость, бег на выносливость; названия метательных снарядов, прыжкового инвентаря, упражнений в прыжках в длину и высоту.

Освоение навыков ходьбы и развитие координационных способностей.

Ходьба обычная, на носках, на пятках, в полуприседе с различным положением рук, под счет учителя, коротким, средним, длинным шагом. Сочетание различных видов ходьбы с коллективным подсчетом, с высоким подниманием бедра, в приседе, с преодолением 2-3 препятствий по разметкам.

Освоение навыков бега, развитие скоростных и координационных способностей. Обычный бег, с изменением направления движения по указанию учителя, коротким, средним, длинным шагом. Обычный бег в чередовании с ходьбой до 150м, с преодолением препятствий (мячи, палки и т.п.). Обычный бег по размеченным участкам дорожки, челночный бег 3х5м, 3х10м, эстафеты с бегом на скорость.

Совершенствование навыков бега и развитие выносливости. Равномерный медленный бег до 3-4 мин, кроссовый бег по слабопересеченной местности до 1 км.

Совершенствование бега, развитие координационных и скоростных способностей. Эстафеты «смена сторон», «вызов номеров», «круговая эстафета» (расстояние 5-15м). бег с ускорением до 15 м (1 класс), до 20м (2 класс). Соревнования до 60м.

Освоение навыков прыжков, развитие скоростно-силовых и координационных способностей. На одной и на двух ногах на месте, с поворотом на 90°; с продвижением в перед на одной и на двух ногах; в длину с разбега (место отталкивания не обозначено) с приземлением на обе ноги, с разбега и отталкивания одной ногой через плоские препятствия; через набивные мячи, веревочку (высота до 40см) с 3-4 шагов; через длинную неподвижную и качающуюся скакалку; многоразовые на правойи левой ноге. На одной и на двух ногах с поворотом на 180°, по разметкам, в длину с места.

Закрепление навыков прыжков, развитие скоростно-силовых и координационных способностей. Игры с прыжками с использованием скакалки. Прыжки через стволы деревьев, земляные возвышения, в парах. Преодоление естественных препятствий.

Овладение навыками метаний, развитие скоростно-силовых и координационных способностей. Метание малого мяча с места на дальность, из положения стоя грудью к направлению метания; на заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель. Бросок набивного мяча двумя руками от груди вверх-вперед, из положения стойка ноги врозь, грудью в направлении метания; на дальность. Метание малого мяча с места из положения стоя грудью в направлении метания на дальность и заданное расстояние; на дальность отскока от пола, от стены.

Самостоятельные занятия. Равномерный бег до 6 мин. Соревнования на короткие дистанции до 30м. прыжковые упражнения на одной и двух ногах. Прыжки через естественные вертикальные и горизонтальные препятствия. Броски больших и малых мячей, других легких предметов на дальность и в цель.