Диета кормящей женщины

-увеличение объёма жидкости на 1-1,5л

-ограничить соленья, приправы

-исключить пищевые аллергены

-исключить возбуждающие продукты-кофе,чёрный крепкий чай

-исключить вредные привычки

Лук, чеснок осторожно

-чай с молоком за 20`перед кормлением

-осторожно вводить новые продукты(не чаще 1нового продукта в 3дня)

-режим питания

Рацион кормящей матери ежедневно должен содержать мяса 180—200 г, творога 50 г, сыра 50 г, масла 50 г, 1 яйцо, овощей 500—600 г, фруктов 200 г, хлеба 400—500 г. Следует избегать употребления пряностей, экстрактивных веществ, что может придать неприятный привкус и запах грудному молоку. Употребление спиртных напитков исключается полностью.

-Исключить лекарственные препараты

Нежелательны красители, консерванты, аллергены, жирная пища, концентраты, острые приправы и соусы, маринады, газированные напитки, огурцы и прочие овощи и фрукты (капуста, горох, редис, виноград), так как эти продукты активно способствуют газообразованию в кишечнике, мясные и рыбные наваристые бульоны, кремы, торты, пирожные, шоколадные конфеты, икра, копчёности.

Что можно есть кормящей женщине:

· каши любые. Рекомендуется исключить кашу из рисовой крупы в том случае, если ваш малыш страдает запорами;

· мясо и рыбу нежирных сортов в вареном, тушеном, запеченном виде;

· сыр твёрдый, сырки и йогурты без фруктовых добавок, творог;

· свёклу и морковь варёные, натёртые на тёрке, заправленные небольшим количеством растительного масла;

· картошку отварную или жареную;

· макароны любые без острых и жирных кетчупов, приправ и майонеза;

· птицу, за исключением бройлерных кур;

· изделия из фарша (котлеты, пельмени, тефтели);

· изделия из творога (вареники, сырники);

· оладьи, блинчики;

· яйца 3—4 раза в неделю, рекомендуется употреблять в пищу в виде парового омлета;

· молочную колбасу можно покупать только тогда, когда вы уверены в её высоком качестве;

· орехи, кроме фундука, он очень часто выступает аллергеном;

· яблоки и груши (рекомендуются в печеном виде);

· бананы;

· маложирные молоко и молочные продукты;

· компоты из сухофруктов, чай с молоком, минеральную воду (без газа), зеленый чай без сахара, яблочный и сливовый соки (с осторожностью);

· солёности (редко и в небольшом количестве);

· овощные оладьи из кабачка или капусты;

· печенье без жирных и фруктовых добавок.

Режим кормящей женщины:

-ночной сон 8ч

-дневной сон 1-1,5часа

-прогулки на свежем воздухе

-минимальная нагрузка по дому(только уход за ребёнком)

-«+» эмоциональный фон