Прыжки. Характеристика движения. Виды. Последовательность обучения

Пыжок - движение ациклич-го типа. Имеет 4 фазы:

1. Подготовительная - прыжок с места (присели руки отвели назад, корпус вперед наклонили); с разбегом (ускоряющийся разбег, переход к отталкиванию одной ногой).

2. Основная фаза - отталкивание связано с сильным сокращением разгибательных мышц, обеспечивающая начальную скорость полета.

3. Полет придает нужное положение тела при подъеме и подготовку к приземлению.

4. Заключительная - приземление.

Развитие навыка прыжка на 1 г.ж. представлены ритмическими приседаниями на двух ногах при поддержки взрослых.

К 2 годам самостоятельно приседают на месте, пружинят, подпрыгивают, слегка отрывая ноги от пола.

3 г.ж. Появляется энергичный толчок, приседание перед прыжком, приземление на 2 ноги.

4 г.ж. Совершенствуется навык прыжка, энергичный толчок.

5 г.ж. Прыгают с продвижением вперед на 15-20 см, при выполнение прыжка соблюдают и/п. Основная задача - научить приземлятся на 2 ноги с перекатом.

6 г.ж. Овладение элементами техники прыжка в длину и высоту, Смена, С разбега, Согласие движений рук и ног. Обращать внимание на момент отталкивания.

7 г.ж. Овладение техникой разнообразных прыжков. Легкость, ритмичность, согласованность движений, энергичное отталкивание, увеличение полетности, мягкость приземления.

Виды:

- Подпрыгивание - Прыжок с высоты

- Прыжок в длину - Прыжок в длину с разбега

- Прыжок в высоту с места - Прыжок в высоту с прямого разбега

- Прыжок со скакалкой - Упражнение с длинной скакалкой

- Прыжок с короткой скакалкой

2 МЛ.ГР.

Прыжки на двух ногах на месте, с продвижением вперед (расстояние - 2-3 м), из кружка в кружок, вокруг предметов, между ними, прыжки с высоты 15-20 см. вверх с места, доставая предмет, подвешенный выше поднятой руки ребенка, мере? линию, шнур, через 4-6 линий (поочередно через каждую); прыжки через предметы (высота - 5 см), в длину с места через две линии (расстояние между двумя линиями - 25-30 см); прыжок в длину с места на расстояние не менее 40 см.

СР.ГР.

Прыжки на месте на двух hoi ах (20 прыжков два-три раза в чередовании с ходьбой), продвигаясь впе­ред (расстояние - 2-3 м), с поворотом крутом, прыжки ноги вместе, ноги врозь, на одной ноге (правой и левой) Прыжки через линию, поочередно через 4-5 линий, расстояние между ними 40-50 см Прыжки через два-три предмета (поочередно через каждый) высотой 5-10 см Прыжки с высоты 20-25 см, в длину с места (не менее 70 см) Прыжки с короткой скакалкой

СТ.ГР.

Прыжки на двух ногах на месте (по 30-40 прыжков два-три раза) в чередовании с ходьбой, разными способами (ноги скрестно, ноги врозь, одна нога вперед - другая назад), продвигаясь вперед (на расстояние 3-4 м) Прыжки на одной йоге (правой и левой) на месте и продвигаясь вперед, в высоту с места прямо и боком через пять-шесть предметов поочередно че­рез каждый (высота - 15-20 см). Прыжки на мягкое покрытие высотой 20 см, прыжки с высоты 30 см в обозначенное место, прыжки в длину с места (не менее 80 см), в длину с разбега (примерно 100 см), в высоту с разбега (30-40 см). Прыжки через короткую скакалку, вра­щая ее вперед и назад, через длинную скакалку (неподвижную и качающуюся).

ПОДГ.ГР.

Прыжки на двух ногах: на месте (разными способами) по 30 прыжков 3-4 раза в чередовании с ходьбой, с поворотом кругом, продвигаясь вперед на 5-6 м. с зажатым между ног мешочком с песком. Прыжки через 6-Х набивных мячей последовательно, на одной ноге через линию. веревку вперед и назад, вправо и влево, на месте и с продвижением. Прыжки вверх из глубокого приседа, на мягкое покрытие с разбег; (высота до 40 см). Прыжки с высоты 40 см. в длину с места (около 100см), в длину с разбега (180-190см), вверх места, доставая предмет, подвешенный выше поднятой руки ребёнка на 25 30см. с разбега (не менее 50см) Прыжки через короткую скакалку разными способами (на 2 ногах, с ноги на ногу), прыжки через длинную скакалку по одному, парами, прыжки через большой обруч (как через скакалку). Подпрыгивание на 2 ногах, стоя на скамейке, продвигаясь вперед; прыжки на 2 ногах с продвижением вперед по наклонной поверхности