Техника подбрасывания гири и основные ошибки

Подбрасывание гири непосредственно продолжает ее маховое движение и включает в себя подрыв гири с одновременной ее подкруткой. Подбрасывание гири является основной фазой любого элемента СЖГ, поскольку его технически правильное выполнение позволяет достичь максимальной степени качества выполнения элемента. Такие параметры элемента СЖГ как степень сложности, амплитуда движения, выразительность исполнения, оцениваемые на соревнованиях, напрямую зависят от мощности усилия, прикладываемого к гире в момент подрыва, и сообщаемого гире крутящего момента при подкрутке. Во время выполнения элементов СЖГ подрыв гири осуществляется из исходного положения, являющегося конечным положением спортсмена при махе гири, за счет максимального напряжения мышц спины и ног. С помощью подрыва гирю необходимо вывести на максимально возможную высоту для облегчения ее приема, а также лучшего зрительского и эстетического восприятия элемента. В момент подрыва необходимо полностью разогнуть спину, распрямить ноги, выйти на носки вплоть до отрыва ступней ног от помоста. Конечной точкой подрыва является отрыв гири от кисти рабочей руки (табл. 2).

Таблица 2

Основные ошибки при выполнении подбрасывания гири и их следствия